LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Brr to je zima. Tak na tohle, na tohle jsme se těšili, kvůli tomu jsme trénovali, strádali a šetřili, kvůli týhle cestě jsme tady!
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Ledy
 Skialpy
Knihy
Gimme Kraft! AIR: 2. díl populární tréninkové bible pro lezce
Knižní novinky od Joty
Frankenjura průvodce

Závody
Boulder Contest 1.díl (18.03)
Makakbój (21.03)
Zlatá lezečka (24.03)

Žebříček
Cesty:
12.Vopatová 10687
13.Paprsek 10660
14.Nyéki 10614
Bouldry:
12.Veselský 9609
13.Konečný 9581
14.Volf 9481
Hory:
30.Svobodová 1828
31. 1816
32.Štefan 1810

Výsledky
Akademické mistrovství ČR v boulderingu (11.03)
LezeTop Boulder Cup (04.03)
O dřevěného Krakonoše (04.03)

Deníčky
4219 lezců
612605 cest
Nové přelezy:
Festa Fotr 7c
Habana Clu 7c
Morphos 7c+
Magic Fest 7c
Mnohosměrk 8B
Protisměrk 8A+
Z Kozla Ve 8A
Pan Domácí 7C+
Lojza Milt 8A
Jumper 9/9+

Stěny
Boulder Bar - Praha 7
SAUNA - Plzeň
Big Wall - Praha 9 - Vysočany

Prodejny
Lezec-shop.cz - Štěchovice
Rock Point Plzeň Americká - Plzeň
Outdoor Centrum Rock Point Perštýn - Praha 1

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Nové pluginy pro Flash Boulder Balkna

Po vydání článku Flash Boulder Balkna mě kontaktovali dva lidé s touhou vyrobit plugin. Samotná implementace každého pluginu trvala cca týden, ale teprve teď jsem se dokopal k jejich pořádnému vyzkoušení (tedy alespoň jednoho z nich) a ke zveřejnění.

Ať to přes Vánoce pěkně visí (nekomerční sdělení:-)!

Úvod


Ačkoliv jsem s oběma pluginy pomáhal, a oba hostuji, nejsem jejich autorem, ale přesto je "podporuji". Pokud v nich najdete chybu, neváhejte kontaktovat (ideálně přes issue tracker na githubu).Zároveň je třeba zdůraznit, že autory pluginu není ani Jirous/aix ani Montana (to kdybyste je chtěli drbat:)

První vznikl Flash Balkna Aix Plugin, inspirovaný (nečekaně) slavným jirousovým tréninkem. Ke stažení je z githubu:

  • https://github.com/judovana/FlashBalknaAixPlugin/releases

  • Přímý link na poslední verzi je pak: https://github.com/judovana/FlashBalknaAixPlugin/releases/download/FlashBalknaAixPlugin-0.3/FlashBalknaAixPlugin_0.3.jar


  • Druhý pak Flash Balkna Plugin Montana2016/05, inspirovaný (nečekaně) článkem v letošní páté Montaně: Tréning prstov - investice do vašeho lezeckého důchodu. Ke stažení opět z githubu:
  • https://github.com/judovana/FlashBalknaPluginMontana201605/releases

  • Přímý link na poslední verzi je pak: https://github.com/judovana/FlashBalknaPluginMontana201605/releases/download/FlashBalknaPluginMontana201605-0.2/FlashBalknaPluginMontana201605_0.2.jar


  • Oba zatím považuji za beta verze, neboť na jejich pořádné otestování je potřeba větší členská základna, než jeden tlustý programátor.


    Stažení instalace




    Pluginy se instalují jako každý jiný plugin pro FBBalknu - stažením archivu - viz v původním článku odstavec Pluginy


    Vzhledem k tomu, že pro moderního člověka je manuální vložení jakéhokoliv url nepřekonatelnou překážkou (nedej bože s ověřením pravosti), dodělal jsem do FBBalkny - jak pro desktop tak pro mobilní verzi - online seznam 'známé pluginy', který aplikace umí stáhnout a nabídnout. Uživatel pak prostě na daný plugin klikne a nemusí žádné URL kopírovat. Pokud někdo někde náhodou hostujete nějaký plugin, dejte echo, přidám ho do seznamu. Uživatelé playstore již mají update se seznamem pravděpodobně nainstalovaný.



    Nastavení s tlačítkem 'Známé pluginy' a oknem se staženým seznamem (desktop, klik pro zvětšení).



    Nastavení s tlačítkem 'Známé pluginy' a oknem se staženým seznamem (ne zrovna dokonalá implementace, android, klik pro zvětšení).


    Toto byla jediná změna, kterou jsem v kódu udělal. Jinak byly oba pluginy vyrobeny podle starého návodu a pluginovací vnitřnosti to zchroustaly jen s malými ústupky.

    Flash Balkna Plugin Montana2016/05




    Tento plugin obsahuje 35 týdnů (slovy 8 měsíců(!!), z toho 5x týden rest) dlouhý cyklus. Vychází z předpokladu, že nejlépe prsty sílí, když se střídají visy na minimální (a v dlouhodobém hledisku zmenšující se) liště s visy na větší liště se závažím (a zvyšující se zátěží). K tomuto cvičení nepotřebujete balknu, ale cokoliv, co vám umožní zmenšovat chyty v alespoň 6 ti velikostech (4 pro nejmenší a 4 pro závaží s nějakým tím průnikem).


    Jeden cyklus se skládá ze 2-4 cvičení týdně, takže je to spíše doplněk k lezení. Dále pak vždy po čtyřech týdnech následuje týden pauza. V průběhu času se přidávají opakování, aby vždy po čase padly opět dolů a zmenšila se lišta/zvýšila váha závaží (a zkrátila délka visu). Ve výsledku jednotlivé tréninky oscilují od 15 do 35 minut (právě podle počtu opakování a délky visu). Střídají se vždy týden minimální lišta a týden se závažím.


    Bohužel, plugin má dvě vady. Jednu koncepční, a druhá byla již v daném článku:
  • V článku chyběl údaj o reálném počtu opakování a o pauzách mezi cviky. I když se počet iterací relativně mění, základní hodnota 10x (stejně jako 10s pro pauzu) je 10 jen proto, aby si ji každý jednoduše nastavil podle svého. Viz v původním článku odstavec Nastavení tréninků

  • Minimální lištu a ideální závaží si musí každý nastavit sám. A toto vyžaduje zkušenost, která s pluginem nepřichází.

  • Překvapivé také je, že článek (a tedy fotky v pluginu) úplně nezatracuje uzavřený úchop. Jen varuje a doporučuje ho používat minimálně.



  • Sečteno a podtrženo, plugin má své mouchy. Příliš mnoho pořád závisí na individuálním nastavení. Přesto díky němu může apka pomoci se střídáním týdnů minimální lišta/závaží a s připomínáním odpočinků a zmenšující se lišty/zvyšující se váhy. Samozřejmě hlídá zvyšování iterací a snižování délky visu. Pokud někdo studoval tabulku v Tréning prstov - investice do vašeho lezeckého důchodu a nějaký trénink si již podle ní sesmolil, plugin rozhodně pomůže.



    trénink na minimální liště (desktop, klik pro zvětšení).



    trénink se závažím (android, klik pro zvětšení).

    Flash Balkna Aix Plugin


    Zato druhý plugin, který bych vám rád v tomto článku představil, je s koncepcí aplikace FBBalkna zarovnán výrazně více. A zatímco Montana plugin obsahuje pouze jeden dlouhodobý cyklus, Aix plugin obsahuje pouze sedm tréninků - sedm obtížností (pozor, už trojka je tak osmičkový lezec!). Pokud je virtuálně spojíte podle doporučeného "až zvádneš uviset jeden, přejdi na vyšší", pak máte na rok, spíše na dva co dělat...
    Detailní popis tréninku je u aixu. Ve zkratce to probíhá tak, že půl tréninku se chyty zmenšují, a druhou půlku se zase zvětšují. Počet opakování ani chyty se nemění a obtížnost roste délkou visu. Velkou výhodou je konstantní délka tréninku 51 minut.
    K aplikaci tréninku vám tedy stačí libovolné zařízení s 5 ti velikostmi chytů. Například takto jsem si to nastavil já na svoji balknu:

    Samozřejmě ideální zůstává to jet na AIX PU desce, kde to máte přesně, jak to mistr Jirous namyslel a ozkoušel.


    Tento plugin jsem už měl možnost pozkoušet (a skončil jsem právě na té trojce...) takže pár zkušeností:
  • Zahřívací cviky (prvních šest cviků (z 60)) mají možná zbytečně dlouhé pauzy, zvláště pokud člověk visí např po běhu.

  • Výhodou toho zůstává, že se během toho může pěkně rozhýbat, případně poprotahovat.

  • Zato stejných 6 cviků na konci je už člověk rád, že je rád.

  • Vůbec nemá smysl jet jen jednu polovinu. Dolů a pak nahoru tam rozhodně není z legrace.

  • Zátěž stoupá velmi neuvěřitelně pozvolna, a přesto visu nenavyklý člověk velmi brzy narazí na svůj limit.

  • Na stránkách aixu je malá chyba a systém 6 je stejný jako 7. Možná se tam ještě nikdy nikdo nedovisel :).

  • FBBalkna aplikace hlásí "pozor změna" i v případě, že se následující cvik liší pouze délkou visu. Může to být matoucí, ale já se pořád nerozhodl, jestli je to chyba nebo kýžená funkcionalita.

  • Téměř 4 minutová pauza uprostřed je hooodně dlouhá. Hrozí zchládnutí, je dobré během ní něco dělat, jak s tepem, tak s prsty.

  • Na druhou stranu necelá minuta mezi cvičebními celky (úchopy) se mi zdá málo. Myslím, že by tu čtvrtou minutu pauzy v půlce stálo za to rozdělit právě sem.




  • pro úplnost screenshot z desktopu (povšimněte si AIX boardu... po zvětšení)...



    ...a androidu. Každý systém má speciální ikonku, abyste si náhodou nepustili smrtelný systém 6 či 7. (To je vidět i bez zvětšeni, ale funguje.)



    Ať slouží! Diskuze je otevřená, hurá do mě :).



    judovana   [úpravy] 08:44 25.12.2016Tisk 

    Reklama:


    Související články:

    Komentáře

         
    ...nové příspěvkyNový komentář 

     Plagiátor14:00:28 25.12.2016
    Jeden plán podle článku sedmičkového lezce napsaného podle plánu Lopezové k jejím deskám s trochu jinými čísly a jiný plán jiného vyrobce, oba aplikované na kopii jiné desky. Není to už příliš?
    Bídaodpovědět 
     Re: Plagiátor14:36:24 25.12.2016
    :-)
    Trojkařodpovědět 
      Re: Plagiátor16:34:58 25.12.2016
    Děcka, funguje něco na normální kompl? Na hloupý mobil se ani neptám, ač ho vlastním...
    makačodpovědět 
       prdlajz plagiátor19:12:00 25.12.2016
    Jasan. Ja dycly vyvjim knihovnu a pak k tonmu ruzny front endy. Tohle ma android a PC. PC je teda java, cili je ot docle osklivy, ale ucel plni (ja visim s tim, neb mobil taky nemam).
    Koukni do puvodniho clanku - http://www.lezec.cz/clanek.php?key=13248.
    Soucstna verze je 2.1 - https://github.com/judovana/FlashBalknaSwing/releases
    Pokud neumis poustet javu, takpisni na mejla
    judovanaodpovědět 
     Re: Plagiátor17:50:20 25.12.2016
    Sedmičkovej, nebo devítkovej lezec.. Zadny autor článku na lezci nezůstane bez potrestani:))
    Pavelodpovědět 
      Re: Plagiátor14:07:23 26.12.2016
    Nikdo není nevinnej ;-)
    Bídaodpovědět 
      Re: Plagiátor09:25:17 07.01.2017
    Bida ma ale pravdu.. Nejde o trest, ale o konstatovani faktu. Ale chapu, ze retorika o trestu muze byt ucinna.
    odpovědět 

     win09:40:56 26.12.2016
    Winphone nepoodporuje.co  dělat?
    klasikodpovědět 
     Re: win12:03:14 26.12.2016
    na winphounu jde rozjet normalni java. cili bys tammel v klidu rozjet tu desktopovou verzi.
    judovanaodpovědět 
      Re: win21:57:50 26.12.2016
    no to sem zvědav...nějak neumím ani rozjet tu javu...
    klasikodpovědět 

     Blbost12:19:04 29.12.2016
    Jedno je dobrý, když si zlomíte nohu a druhý blbě opsal sedmičkový lezec.
    odpovědět 

    Lezec.cz je hlavním mediálním partnerem ČHS na internetu

     Návody:
    Jak psát na lezce ...
    Lezecké mapy

     Foto dne:

    Mellobloco 2016
     Databáze cest:
    Všechny cesty (116500)
    Top cesty v ČR
    Top bouldery v ČR
    Nejnovější cesty:
    Valentina 6b+ Buzetski Kanjon
    Tusta 6b Buzet
    Tobogan 6a Buzet
    Tandem 7a Buzet
    Cirkus 6b Buzet
    Nově komentované:
    Amore Mio VIIc Labák - Pravý Břeh
    Růže Nebo Kůže 6C Divoká Šárka
    El Corridór De La Muerte 7b Siurana
    Zábavný Koutek 5 Řež U Prahy
    Soňa 3 Řež U Prahy

     Nově v diskusi:
    Re: Německá dálnice | Re: Německá dálnice | AN vytrvalost | Re: Německá dálnice | Re: Německá dálnice | Re: Německá dálnice | Re: praskání v laně | Re: Německá dálnice | Re: Německá dálnice | Re: Německá dálnice |

     Nové komentáře:
    PVC žije! | Re: Smutek | Re: Smutek | Re: Smutek | Re: Smutek | Re: Smutek | Re: Smutek | Re: Smutek | Re: Smutek | Re: Smutek |

     Kde to vře:
    Valná hromada ČHS 2017 (69)
    Eliška Adamovská dala své první 8c (67)
    Staro-nový kemp (50)
    Valná hromada ČHS už tuto sobotu (14)
    Adam Ondra: 8c+ cestou zpět z nevydařeného tripu ve Španělsku (11)
    Adam Ondra o "nešťastném" výletu do Španělska (10)
    Vychází Ročenka ČHS 2016 (10)
    Info směrnice: Předseda ČHS chce omluvu, Kuba Turek to odmítá (9)
    Ríšův jarní projekt (8)
    David Fojtík a Miloš Palacký se chystají na Everest (6)

     Nově v inzerci:
    Saltic Vampir 42,5 | Saltic Garnet 43 | Koupím sedák | Koupím lezečky | GARMONT Dragontail LT Man | THE NORTH FACE Hortons | Paklenica - Velikonoce | Lezení s dětmi, HK | ATOMIC SL 11 M AEROSPEED | Veľká Noc |

     Anketa:
    Považuješ se za pískaře?
     Ano 
     11 
     Ne 
     5 
     Nevím nebo něco mezi 
     5 

     lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  cookies       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.