LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Máš-li sílu vola, zkus to vylézt na sokola.
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Oblasti
 Reportáže
Knihy
Pískaři jsou zpět!
Nová kniha Medaile na chvíli o olympijském příběhu Adama Ondry
Nová kniha Lékaři na horách: neviditelní hrdinové

Závody
SP skialpy Cortina d’Ampezzo ITA (06.04)
SP Šanghaj (09.04)
SP Wujiang (12.04)

Žebříček
Cesty:
17.Janošová 10776
18.Stribrny 10769
19. 10719
Bouldry:
17.Obal 9650
18.Vaňous 9500
19.Břicháček 9481
Hory:
26. 2926
27.Y 2861
28.HKvdf 2832

Výsledky
AIX ÁDR BOULDER SESSION (09.03)
2. ČP v bouldrech Praha (02.03)
ČP v bouldrech Praha (17.02)

Deníčky
5522 lezců
1088151 cest
Nové přelezy:
Prigionier 7b+/7c
Variante H 7b
Il Calabre 7c
Beach Boys 7b
Pergamen 7C+
El Trampol 7c
Kdyby Pras 9
Dolly Bust 9+
Echo 7c
Chosé Nepř 7B+

Stěny
Boulder bar Točna - Jihlava
Adrenaline Pit - Praha 1 – Nové město
Rock 'n' Wall - Plzeň

Prodejny
Green sport s.r.o. - Uherské Hradiště
2D chyty - Praha 6
Rock Point Ostrava Avion - Ostrava jih

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Gripmaster

Test

Obdržel jsem nabídku na otestování Gripmasterů, takových cvičítek pro zesílení prstů.

Chvíli jsem váhal. Podmínkou uveřejnění, bylo že Gripmástra otestuji a pokud s výsledkem testu nebudu spokojený ani já a tudíž ani zadavatel, článek se neobjeví a Gripmástery, které jsem k testovaní obdržel opět vrátím a čtenáři nedostanou nic v soutěžích.
Jak vidíte test je zde a někteří přispěvatelé Lezce se mohou těšit na dárek v podobě tohoto mačkátka.




Když Jarda dotáhl ukázkový shyb provedený stiskem na dveřním futru, údivem jsem pozbyl slov. Když jsem je opět našel a zeptal se, jak to dělá, že má tak silné prsty, jeho lakonická odpověď zněla: Mačkám kolečko!
Ano kolečko bývalo věrným souputníkem lezeckých nadšenců, kteří jej často dokázali mačkáním zcela zpuchřet a vymačkat tak z něj duši výměnou za ocelově silný stisk. Ale kolečko je tak trochu již historií, neboť je zde řada nových cvičebních pomůcek, které byly navrženy v souladu s fyziognomií a optimalizované na potřeby tréninku.


Gripmaster

foto by © JirkaS


Nápad, který dovedl designéry až k vývoji tohoto hejblátka je celkem jednoduchý. Písty pod pružinami. Tyto na rozdíl od třeba populárního gumového kroužku zajišťují lineární odpor a zdvih pružin při zatížení na každý prst zvlášť. To se může zdát jako drobnost, ale má to zřejmě velký význam, pro procvičované svaly. (mě se tato výhoda nezdála příliš významná, malíček se flákal a nedokázal při cvičení stisknout klapku na doraz, i když na druhé straně je to možná přirozené a nezpůsobí to tak prstu žádnou újmu)

Barevně se od sebe odlišují právě varianty s různou tuhostí pružin. viz obr.


Barevně se lišící tuhostní varianty

foto by © Gripmaster


Nejdříve bych chtěl předeslat, že pro lezce známé svým železným úchopem, asi nemá velký význam si pořizovat Gripmástra v jiných barvách než černé, nejméně však červené variantě. Zbylé jsou opravdu měkké.
Musím říct, že po dobu týdenního testování, (na zájezdu) jsem si tak nějak, přes počáteční nedůvěru, našel k posilovátku cestu a stalo se mi mnohem příjemnější do ruky a dokázalo moje ranní ztuhlé prsty celkem spolehlivě dostat na provozní teplotu.
Nejvíce nápadité mi přišlo, že lze gumový držák sundat a Gripmástra odlehčit. Gumový úchop (grip) pak lze případně nasadit na druhou stranu a oddělené klapky schovat pod jednolité madlo. Pak se Gripmáster chová kompaktně jako celek.
Dílenské zpracování mi přijde celkem perfektní a odhaduji z něj opravdu dlouhou životnost. Vedení je přesné a zdá se robustní, to znamená, že vám dlouho vydrží v provozu i přes nějaké to hrubší zacházení
Většina cviků popisovaných na stránkách výrobce je podle mého názoru pro lezce celkem na nic. Jsou příliš sofistikované na to, aby byly nějak účinné a člověk se donutil cvičit nějaký definovaný chmat či sestavu chmatů.
Jako celek Gripmáster chápu jako fajn rozehřívací, pomůcku před lezením a v případě zarputilého odhodlaného lezce i jako zásadní zesilovací pomůcku. (Posílení stisku je po několika dnech jako v případě kolečka evidentní.) Dobré mi přijde to, že v kapse téměř nic neváží a nestudí.
 

Barevně se lišící tuhostní varianty tato modrá je druhá nejměkčí

foto by © Gripmaster


Resumé:



  • + je to opravdu skladnej způsob, jak procvičit prsty,
  • + dobře se s ním rozehřejí prsty,  nestudí,
  • + robustní provedení
  • + lineární odpor a zdvih pružin zatížení na každý prst zvlášť
  • + ergonomický tvar, bez ostrých hran, pro praváky i leváky
  • +mírně modifikovatelné 
  • - cena

    Cviky:


    Jednotlivé cviky ve zkratce (jen ty které podle mého názoru mají pro lezce význam, z 11 popsaných rozdílných variant je totiž těch smysluplných poněkud méně):

    Hákový úchop:
    Klapky držíte koncem prstů.

    Normální úchop:
    Klapky mačkáte tak jak je vám to asi nejpříjemnější a posílení je směrováno na obecnou sílu prstů.

    Stisk:
    Trochu krkolomný úchop, který vám pomůže zlepšit stisky pro úchopy palcem.

    Tip pro jednotlivá cvičení:
    U každého cvičení doporučujeme začínat zvolna s nízkým odporem a s méně opakováním. Každý stisk udržte po dobu 3-5 vteřin, poté uvolněte a opakujte 5-10x. Postupně zvyšujte počet opakování až se dostanete na 3 sety po 10 opakováních (celkem tedy 30 opakování jednoho cviku). Budete-li chtít postoupit na vyšší odpor, začněte opět na 5-10 opakováních a jejich počet pozvolna zvyšujte.
    Zaznamenáte-li v průběhu cvičení bolest nebo únavu, cvičení ihned přerušte. Tak jako u jiných cviků i zde hrozí při nadměrném nebo nesprávném provádění cviků zranění nebo bolestivost. Doporučujeme pomalé zvyšování zátěže i opakování cvičení.


    Testovaní probíhalo v přírodě a zde vidíte zátiší s mučícími pomůckami

    foto by © JirkaS


    Závěr:


    Velmi jsem ocenil možnost si Gripmaster otestovat a to ve všech jeho tuhostních variacích, Myslím, že je vhodný pro udržení prstů v kondici, při intenzivnějším plánovitém použití a pevné vůli i pro jejich výrazné zesílení. Gripmaster je také vynikající na protažení prstů a zahřátí před lezením samotným.
    Coby pro potencionálního kupce otázkou pro mě zůstává jen cena (kolem šest set korun i s poštovným) a to z toho důvodu, že v zemi původu (USA) se tato cvičební pomůcka prodává zhruba za polovinu a je tudíž skutečně dostupnou záležitostí. Je to známé i u jiných produktů a je tak v Evropě velkou škodou, že na jakýkoliv dovoz přes oceán se nabalí tak velké dopravní celní a kdovíjaké náklady. 
    Pokud teda vás neodradí cena která je poměrně vysoká získáte podle mého názoru účinný posilovač prstů, který může každý skálolezec použít třeba na rozehřátí a rozpohybování prstů před lezením.


    Zdroje:
    Zde se můžete kouknout na typy cvičení s Gripmaterem Ukázka variant cviků
    Pozn.: Cvičení, která naleznete na těchto stránkách nejsou určena pro konkrétní sporty. Jsou navržena tak, aby rozvíjela fyzické atributy zdravých končetin pro každého sportovce.
    Toto jsou stránky prodejce v Čechách Gripmaster

    Cena všech modelů Gripmaster je 539,- Kč. Zakoupit je můžete na stránkách www.gripmaster.cz, nebo v akci s 10% slevou s výrobky Powerball na adrese www.powerball.cz

    Toto jsou stránky prodejce ve světě Gripmaster

  • JirkaS   [úpravy] 09:00 16.04.2007Tisk 

    Reklama:

    Komentáře

         
    ...nové příspěvkyNový komentář 

     Grip vs ball11:46:33 11.04.2007
    Na tenhle posilovač :) sem již dříve taky koukal, ale je to jen na stisk a prsty navic ve fixovaném stavu, osobně doporučuji Powerball mam ho asi 3měsíce a můžu ří že je to znát již po mesíci cvičení, navíc posiluje téměř celé ruce včetně ramen... nevyhodou oproti Grippu je křehkost a časté znečištění... jinak pěknej článek -)
     Engeodpovědět 

     gripmaster13:41:32 11.04.2007
    Tak gripmaster jsem si bohuzel zakoupil, ani ten nejtezssi nestaci ani na zenskou ruku a to ani pri izolovanym cviceni jednotlivych prstu, nestaci to ani na rozcviceni..., s tim ostatnim vercajkem nemam zkusenosta ale podle me je je nejlepsi trenink lezeni a nenahradi ho nic...
    petrodpovědět 
     Re: gripmaster14:43:13 11.04.2007
    a jak je to s tim powerballem...docela jsem o nem prymyslel, posiluje to aj prsty?ty mam docela slabe, proto se mi zda vhodnejsi ten grip
    martasodpovědět 
      Re: gripmaster15:37:19 11.04.2007
    kup si radsi permici na stenu...
    petrodpovědět 
      Re: gripmaster13:57:31 12.04.2007
    Hele koukni na powerball.cz a uvidíš ;)
    Bočaodpovědět 
     Re: gripmaster17:07:21 11.04.2007
    Nejlepsi je krouzek z gumy.Protoze je lacinej a da se klidne ztratit.Koupis ho za par kacek .Ale nejlepsi je denne lizt.
    Dulinodpovědět 

     pěkný test16:05:20 11.04.2007
    Na ten powerball jsem koukal ,ale napřed bych si to chtěl vyzkoušet. Jinak kolečko se super ,jen mi moc dlouho nevydrzí ,protože se k němu dostane pes a vokoušeho. Tuhle potvoru bych asi ale neužil.
    vilíkodpovědět 
     Re: pěkný test07:05:42 12.04.2007
    Kolečko bylo na prsty fajn, ale po chvíli mi otlačilo vždy místo v dlani, kde se skoro bodově opírá.
    JirkaSodpovědět 
      pěkný test08:31:00 12.04.2007
    Tak stim powerballem je to fakt dobry, ikdyž se nehodí ho nosit nekam pod skálu nebo tak,ale na doma ti stačí tak 30 až 90 min točení a budeš vyřízenej jak po celym dnu lezení, lezu přes půl roku a dá se říc že lezu kolem 7UIAA a teď nějakou 8 taky pokoušíme -) podívej se na ball.cz nebo powerbal.cz (com) tam je vše dokonce i animace ve flashy jak cvičit, ve zkratce, podle cviku posilujes. prsty a šlachy v dlani, zápěstí, předloktí horní nebo spodní podle směru točení, biceps, triceps, rameno , deltovy sval, prsni sval, a trochu zádový kolem lopatky.... kroužek ani grip se nevyrovná PB... sice grip i kroužek pusobí ,ale jen omezené posilovaní jednoho až dvou svalů.... navíc PB působí i jako rehabilitační pomůcka při -syndrom karpálního tunelu ; onemocnění z opakovaného přepětí (RSI);tenisový loket ; zranění zápěstí ... asi to tady dost prosazuju co? :) nic ale nenahradí lezení na skále -) bb
     Engeodpovědět 

     neni kolo jako kolo21:20:50 11.04.2007
    neni kolecko jako kolecko
    kamarad koupil kolecko - modry, jenomze u normalniho cloveka schazi sila vola, co by to stiskla. Skratka nejaka divna serie. To se uz nazyva posilovani! Vsude kde se objevi vzbudi s timto "nepodarkem" pozornost a nemale pocity zoufalstvi a menecennosti(ze pak na rozcvicku) u rozcvicujicich se zavodniku. Rychle sem jel do kramu, kde to koupil, na me sklamani tam mali sice modra kolecka, ale v porovnani s originalem docela paprdy. a to se mne aktivni prodavac jeste pokousel presvedcit, ze tenhle vyrobek je na trhu zcela bezkonkurencni-co se tyka odporu staceni. Po kradmem pohledu na jeho predlokti (a porovnani s dotycnym znamym) mne to bylo samozrejme hend jasni....a tak hledam dal, dodnes sem nenasel! Kdo proda kolecko z nepovedene serie? zdravim Vinca
    branoodpovědět 
     Re: neni kolo jako kolo14:31:04 12.04.2007
    Jak tady čtu nektery komentare, mam dojem, ze nekteri lezci posuzuji kvalitu treninku podle toho, jak jim naroste objemne predlokti nebo jak tvrde kolecko dokazou zmacknout.
    Me by spis zajimalo, jestli existuje nekdo, kdo by mohl ze zkusenosti rict, ze po cviceni s nekterym z diskutovanych prostredku udrzel mensi chyty, nebo ze mu zacalo min "natejkat".
    Nemam zkusenost ani z jednim z popsanych, ale odhaduju, ze vsechny muzou ucinne poslouzit tak maximalne k rozehrati, ke zlepseni "lezecke" sily tezko.
    Michalodpovědět 

     Pěkný PR článek :-(21:49:12 11.04.2007
    :-(
    Mahyodpovědět 

     V pohodě článek23:05:16 11.04.2007
    Čauec lidi, no tak já nejsu lezec, nicméně mám gripmaster kvůli baskytaře a myslím, že je to v pohodě věc, pokud příklad má někdo slabej malíček a podobně tak si u čučení na film nebo cestou třeba do práce posílí prsty :) Zas tak drahý to taky není a su rád, že ho mám - spíš chybí vůle mačkat častejc :)
    Budvarodpovědět 
     Re: V pohodě článek07:03:39 12.04.2007
    Mě taky přijde, že to nemusí být špatné si s tím rozehřát ruce před lezením nebo třeba procvičit ruce v práci. Článek mi přijde jako objektivní test, pro někoho kdo třeba o tom uvažoval a teď si řekne třeba, že se to vyplatí nebo ne.
    Frantikodpovědět 
     Re: V pohodě článek12:08:41 12.04.2007
    gripmaster kvůli baskytaře? a pomáhá to při hraní? já trpim stíhou, že když budu moc posilovat, budu za chvíli při hraní pomalej, tak nevim......
    martinodpovědět 
      Re: V pohodě článek16:48:38 12.04.2007
    Tak to víš, že pomáhá :) ale je to jako se vším, pevnou vůli k častýmu cvičení - mačkání, musíš mít ty sám :) Myslím, to jak se bojíš ohledně rychlosti nehrozí...
    Budvarodpovědět 
       Re: V pohodě článek18:40:24 12.04.2007
    no já nevim, spíš se bojim že moc neroztáhnu prsty až se mi zkrátěj šlachy. a furt nevim na co to jako pomáhá?
    martinodpovědět 
        Re: V pohodě článek23:39:59 12.04.2007
    Na to jsou různý roztahovací cvičení, třeba máš prsty u sebe a vždycky děláš véčko mezi prsty a ostatní držíš u sebe. Pak se to dělá ještě se skrčenejma prstama.
    Petr Jandíkodpovědět 
         Re: V pohodě článek18:16:49 13.04.2007
    No podívej se - pokud ti nedělá problém chytat jakýkoli akordy, nedrnčí ti žádná struna ani přes háfo pražců - vinou ruky - tak je ti to na nic :) Ale to bys byl háfo dobrej basák :D Jinak my co přece jen např. malíček nemáme tak silnej tak mačkáme :) Jak prosté :)
    Budvarodpovědět 
          Re: V pohodě článek19:36:14 13.04.2007
    no, já většinou akordy na basu nehraju, takže tenhle obvykle neřešim :)
    martinodpovědět 

     Zábava07:43:25 12.04.2007
    Je zábava pozorovat jak někdo maže negativní komentáře ...
    Stejně jsou 4kg na jeden prst málo a lehčí cesta je na rozehřátí nejsupřejší.
    Dájaodpovědět 
     Re: Zábava07:45:08 12.04.2007
    Tak soráč sem se překouk, asi po ránu ještě spím...
    Dájaodpovědět 

     Radej krapas13:38:27 12.04.2007
    .. a navic nemaj fialovy a tak radsi pridam kolecko na bouldrovce. Uz tak je trenink pekna vonanyje
     Golphino X-rayodpovědět 
     Re: Radej krapas08:04:48 13.04.2007
    chceš ho můžu ti ho koupit cena 38 kč + posta
    vilikodpovědět 

     Co chyty??21:37:44 14.04.2007
    Nebylo by lepší si koupit pár umělých chytů a dát je nad futra (či celou desku) a makat na tom??
    Pavlušákodpovědět 
     Re: Co chyty??10:21:21 15.04.2007
    umělý chyty si sebou nenosím třeba do práce
    odpovědět 
     Re: Co chyty??10:22:25 15.04.2007
    umělý chyty si sebou nenosím třeba do práce
    odpovědět 

     Foto dne:
    Pupek
    Pupek
     Databáze cest:
    Všechny cesty (173636)
    Top cesty v ČR
    Top bouldery v ČR
    Nejnovější cesty:
    Llíberpool 6b Llíber
    Veri Veritat 6c+ Pinell De Brai
    Carpe Diem 6c Llíber
    T.J. 6b Pinell De Brai
    1 7 Paní Skála
    Nově komentované:
    Legendy V Českých Zemích 7A+ Panský Les
    Koukolský Tvrďák 7 Koukolova Hora
    Hang-on-dog Přímá Varianta IXb Labské Údolí - Pravý Břeh
    Jarní Únava 7- Koukolova Hora
    Koukolský Tvrďák 7 Koukolova Hora

     Nově v diskusi:
    Re: vkládání fotek u cest | Re: vkládání fotek u cest | Re: vkládání fotek u cest | Re: vkládání fotek u cest | Re: vkládání fotek u cest | Re: vkládání fotek u cest | Re: vkládání fotek u cest | Re: vkládání fotek u cest | Re: vkládání fotek u cest | Re: vkládání fotek u cest |

     Nové komentáře:
    díky za článek | Re: betabrejky | Re: betabrejky | Re: betabrejky | Re: betabrejky | betabrejky | Krasa | Re: Kdo má vlastně jet? | Re: Kdo má vlastně jet? | Jak branická skála |

     Kde to vře:
    Nadcházející valná hromada ČHS má být 13. dubna 2024 v Praze (150)
    Vstříc lepším zítřkům. A nebo ne? (49)
    Mauritánie - únor 2024 (21)
    IFSC: mezi funkcionáři na olympiádu nominován stavěč Jan Zbranek (16)
    Žádost o zařazení na program Valné hromady ČHS 2024 (12)
    Video: Adam Ondra dává na flash boulder za 8B(+) ve Švédsku (10)
    Namibie 2023 - Spitzkoppe - Namibijský Matterhorn. (8)
    Saské pískovcové lezení je na seznamu kulturního dědictví UNESCO (7)
    Olympijské sporty se nově rozšíří o skialpinismus (6)
    Elias Iagnemma oznamuje přelez bouldru Burden of Dreams 9A (5)

     Nově v inzerci:
    PÉŘOVÝ SPACÁK WARMPEACE SOLITAIRE 500 - 195 L | Hledám spolulezce | Koupím koule na posilování | LS Olympus Mons EVO | Expediční kalhoty RAK | Mammut goráčovka | Velký mágopytel Petzl Sakab | LEZEČKY | Jizerky apod. | Prodám přilby k lezení |

     Anketa:
    Jaký je váš názor na dodržování lezeckých pravidel?
     Plně je respektuji 
     201 
     Většinou respektuji, záleží na konkrétní situaci 
     213 
     Mám s tím problém, ale občas ano 
     213 
     Nezajímá mě to, lezu podle svého. 
     196 

     Návody:
    Jak psát na lezce ...
    Lezecké mapy

     Partneři:
    Treking.cz
    Hledáte si pěkné ubytování v ČR na Váš výlet či dovolenou? Vyberte si na webu MegaUbytko.cz v sekci chaty a chalupy pronájem. Pokud plánujete cestovat na Slovensko a potřebujete ubytovanie na Slovensku, ty nejlepší ubytovací zařízení, chaty, chalupy, roubenky naleznete na stránce chaty na prenájom.

     lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  ochrana osobních údajů       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.