LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Lepší blbý než žádný jištění.
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Ledy
 Skialpy
Knihy
Vychází nové kniha Máry Holečka o horolezeckých výpravách 2019
Frankenjura nové průvodce
Průvodce Hřebeny

Závody
Zrušeno - SP Xiamen (CHN) (09.10)
Mistrovství Evropy (20.11)
Ruzyňská liga 2020 - závody pro děti (21.11)

Žebříček
Cesty:
1.Ondra 13150
2."Fido" 12000
3.Trojan 11606
Bouldry:
1.Ondra 11828
2.Stráník 11625
3.Stráník 11025
Hory:
1.Novák 7454
2.Ženíšek 6451
3.Mrklovský 6301

Výsledky
Mezinárodní MČR a ČP v boulderingu (18.09)
ČP a MČR U14 (12.09)
ČP v boulderingu Teplice nad Metují (28.08)

Deníčky
5045 lezců
864917 cest
Nové přelezy:
Arbitrage 9+/10-
Crvena Tiš 7b
Meme Pas M 7c
Chin Check 7b+
Retardér 7C/7C+
Ztracenec 7C+
Pro Slečin 8A
Punk Monke 7C/7C+
Žížala 1? 7C
Bioragga 8c/8c+

Stěny
Lezecké centrum SmíchOFF - Praha 5
Rock 'n' Wall - Plzeň
V 16 - Plzeň

Prodejny
Outdoor Centrum Rock Point Perštýn - Praha 1
LANEX eshop - Bolatice
Rock Point OC Olympia - Brno

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Jak trénovat doma v době koronavirové karantény

Na sociálních sítí se množí tipy, jak trénovat na lezení doma v době koronavirové karantény. Podívejte se na některé z nich, které sdílely mezinárodní federace soutěžního lezení IFSC nebo ČHS, a na pár dalších.


Jak lézt v kuchyni:




Rakouská lezkyně Jessica Pilz předvádí, jak lze dál trénovat u ní doma:




Drytooling na schodišti:




Tréninkový plán Honzy Kareše:



A jak trénujete v době koronavirové karantény vy?

Standa Holec   [úpravy] 10:24 21.03.2020Tisk 

Reklama:


Související články:

Komentáře

     
...nové příspěvkyNový komentář 

 Balkna12:06:15 21.03.2020
Balkna, jestli budou trvat omezení dlouho, tak asi kurevsky posílím.
Steveodpovědět 
 Re: Balkna12:55:37 21.03.2020
jj, taky balkna - a buď svinsky zesílíme, nebo se sejdem na ortopedii... mimochodem jak na ní trenuješ? 7+3 vteřiny?
odpovědět 
  Re: Balkna13:50:50 21.03.2020
Mám dvě varianty. První = 7+3 sek. , 7 opakování a to celé pro 6 úchopů. To celé je jedna série. Většinou mi stačí dvě. Druhá = 15 sek. vis a zbytek do minuty odpočinek. 10 úchopů je jedna série. Většinou dám tři série. A tu prostřední s 10 kg závažím.
ttodpovědět 
   Re: Balkna14:53:35 23.03.2020
Ahoj, co znamená 6 nebo 10 úchopů?
Ondřejodpovědět 
   Re: Balkna17:25:49 23.03.2020
Ahoj, co znamená 6 nebo 10 úchopů?
Ondřejodpovědět 
 Re: Balkna15:51:19 21.03.2020
Postavim sa na vahu a dany uchop jednou rukou najviac ako ma pusti 7s potom druha ruka a pauza 120s, toto cele 4 az 5x pre dany uchop.

uchopy:
-polovicny crimp 2cm lista
-otvorena ruka 2cm lista
-ta horsia oblina na BM 1000
-2 prstova dierka
-stisky na podomacky vyrobenom kuse dreva + zavazie

Na vahe vidis potenconalny progress, ak sa dvihnes jednou rukou od zeme
musis pridavat vahu.

Vyhoda tohoto je ze nerobis 2 ruky naraz a nemusim pridavat 10,20,30kg,atd.. (resp. v akom si stave),
... neriskujes az tak zranenie.



D.odpovědět 
  Re: Balkna16:06:11 21.03.2020
Moje vaha neukazuje bohuzel minusove hodnoty, takze jedborucni jen se zavazim.
odpovědět 
   Re: Balkna16:12:22 21.03.2020
Mam 75kg a na vahe 13kg na 2cm liste otvorena ruka, takze este takto, trenujem, potom budem musiet pridavat vahu tiez.

Btw co lezes a kolko udrzis na jednej ruke 2cm lista?
odpovědět 
    Re: Balkna19:16:57 21.03.2020
108% levá, 106% pravá.
odpovědět 
    Re: Balkna19:18:18 21.03.2020
8a zž 8b
odpovědět 
  Re: Balkna16:29:24 21.03.2020
Já vidím obouruc bez váhy 7/3s 7x pak 180 pauza, to cele asi 8x od dvouprstove do stisku přes asi 4 stupně obtížnosti list
odpovědět 

 jess12:49:51 21.03.2020
jessica dobře ty, tuhle traverzu jsem taky někde viděl, kde jen to bylo..

já jedu co jsem dělal doteď, visy, něco na předloktí, prsty, celkově jsem se zaměřil více na střed a vytrvalostní věci na na sílu.

Džejnodpovědět 

 prd20:52:50 21.03.2020
ještě kdyby tak ten článek měl nějakej funkční odkaz a ne jednu mikrofotečku
odpovědět 
 Re: prd22:49:11 21.03.2020
To máš jedno. Tyhle tréniky jsou pro většinu lidí stejně absolutně nevhodné. Zařazují se jako doplněk klasického dlouhodobého tréninku a ještě musíš vědět, co děláš. A kromě toho, samotné nabušené předloktí a záda jsou spíše problém, v lezení často rozhoduje spíše hlava, než prsty. Řadě lidí by tak spíše prospělo si dát měsíc pauzu, než drtit lišty.
odpovědět 
  Re: prd23:02:42 21.03.2020
Tak urcite :)) silny prsty a zada jsou spis problem, jeste neco nam prozrad :)
odpovědět 
   Re: prd06:37:44 22.03.2020
Tak další věc, co je potřeba je mužný plnovous a kurz správného climb speaku - level 2 je minimum
odpovědět 
   Re: prd08:47:00 22.03.2020
Když myslíš, tak vyvracet ti to nebudu :-) Běž trénovat na balknu, ono tě to o číslo asi posune, takže vlastně v pohodě.
odpovědět 
    Re: prd08:55:44 22.03.2020
My jezdime normálně do skal
Bleeeodpovědět 
  Re: prd09:31:06 22.03.2020
Ano, silny chrbat a predlaktia su pri lezeni problem. Rovnako su vraj pri behani problem silne nohy, preto zevraj Usain Bolt predtym, nez dal svetovy rekord v sprinte, uplne prestal na niekolko mesiacov behat a ani moc nechodil ale vela riesil sudoku. Lebo pochopil ze je to cele o hlave!
odpovědět 
   Re: prd10:04:54 22.03.2020
Další debilní Slovák, co neumí číst, ale má potřebu něco všechno komentovat? Vy nemáte slovenské weby a slovenskou komunitu? Kdy se dívám na slovenské stránky, nikde žádní Češi. Ale na českých je to samý Slovák. Proč???

A důvod mého příspěvku? V komentáři je napsáno "samotné nabušené předloktí a záda jsou spíše problém", není tam že "silny chrbat a predlaktia su pri lezeni problem". Potřebuješ snad rozbor a výklad na to, abys pochopil, že příspěvek mířil na fakt, že nadbytek síly má dost velký vliv na techniku, protože silné ruce a záda umožňují řadu lezeckých problémů řešit rukama právě na úkor techniky a práce nohou? Mnoho lidí, co stagnují a nemohou se posunout, to řeší právě posilováním, balknou a intervaly, přitom by jim stačilo zapojit více hlavu a zlepšit techniku. Posilování je jistě důležité, stejně tak kampus nebo balkna, ale musí to být součástí dlouhodobé přípravy. Pokud o tom nikdo neslyšel a začne s tím teď jen na základě článku na internetu a pár obrázků, může napáchat více škody, než užitku, a nikde není zaručeno, že za měsíc poleze lépe. Tvl, Slováci...
odpovědět 
    Re: prd10:34:17 22.03.2020
cim silejsi prsty tim lip stojis, cim lip stojis tim vic udrzis. pojem nadbytek sily je hovadina, protoze sily neni nikdy dost. i adam rika ze technika je vlastne skryta sila. dalsi vec je ze vetsi sila v prstech zvysuje sebevedomi tvl pepani jsou ze vsech nejchytrejsi
odpovědět 
     Re: prd15:14:47 22.03.2020
Myslím, že tohle muví z hlediska neznalosti za vše... Bolí si přiznat, že jsi sice silný, ale nešikovný, co?
odpovědět 
      Re: prd16:44:58 22.03.2020
spis naopak sila mi vzdy chybela, ale ty osumapluska sem nejak ukecal. kdyz je stesti tak nejaka sedumc os. a kdyz nejni sila tak ti ani stesti nepomuze
odpovědět 
       Re: prd18:41:48 22.03.2020
Tak psát umíš, lézt zřejmě také, ale se čtením je to zřejmě horší :-) Psal jsem "Zařazují se jako doplněk klasického dlouhodobého tréninku a ještě musíš vědět, co děláš. ". Chceš mi říct, že lezeš 7c na OS a 8a RP a jinak netrénuješ, nevíš co děláš a na to, aby sis doma vyplnl pauzu, potřebuješ obrázky z internetu, protože jinak by tě to nenapadlo???
odpovědět 
        Re: prd23:03:34 22.03.2020
eeee?
odpovědět 
    Re: prd12:41:35 22.03.2020
Co si ty za kolosalneho picusa, to som este nevidel
odpovědět 
     Re: prd13:02:05 22.03.2020
Ještě si tady napište, kterej z vás dělá mma třeba, kokotci... Běžte se raději projít do lesa na vzduch, chybí vám to jak praseti drbání
odpovědět 
    Re: prd21:56:38 22.03.2020
Tvl, ty ses dement fakt, vypinkej si techniku do 8acek, i kdyz pochybuju, ze lezes aspon 7c, to bys pak nemlel o tom jak je sila na prekazku, a pak nam sem znova prispej. Diky
odpovědět 
     Re: prd22:15:55 22.03.2020
Nauč se číst
odpovědět 
      Re: prd22:36:54 22.03.2020
No ono je technika a technika, nekdy je dle mne technicky spravnejsi ten krok silove napalit - byt za min technicky vyhodnych podminek, nez udelat sest ladnejch preslapu s tim, ze v sedmym preslapu ti dojde.
odpovědět 
       Re: prd23:36:14 22.03.2020
A už ses někdy zamyslel nad tím, jak je to se závody? Ať už lano, nebo boulder? Dostatečnou sílu ti natrénuje každý, stejně tak i vytrvalost. A stejně tak může přijít týpek z fitka a přeshybuje ti převislou šestku. Super, když bude viset na balkně, přeshybuje i sedmu? Možná, ale pak skončí. A už ses někdy zamyslel nad tím, proč tolik lidí včetně sportovců leze jako maximum 7a, když by fyzicky měli na 8a? Hele, můj prvotní příspěvek se týkal lidí, kteří nemohou na skálu/stěnu a chtějí trénovat, ale neví, jak na to. Máš snad pocit, že 8a lezec by nevěděl, jak se udržet v kondici, nebo jak se dále rozvíjet i bez skal/lezení? Asi ne, viď? Potřebuje lezec 7c OS obrázky, aby viděl, co a jak? Opět asi ne, co? Kdo tedy tuto pomoc potřebuje? Kdo potřebuje rady, tipy a obrázky na to, aby posíli prsty a záda? Takže když bys trochu přemýšlel, došel bys k tomu, že to jsou lidé obvykle ne moc zkušení a nelezoucí vysoká čísla. Rozhlédni se okolo sebe na stěnách - obrovské množství lidí, co tam už půl roku nebo rok drtí stále šestky, max sedmy, o osmě si pak povídají ještě měsíc. Pak nalezou do rajbasu a neumí se hnout, často mají nadváhu... fakt jako chceš těmto lidem doporučit intervaly na kampusu, lišty, balknu se závažím??? Příště si nejdříve pořádně přešti, co jsem psal, a o kom. Já tu nabpíšy text platný pro nezkušené lezce a vy se tu oháníte s 7c na OS. To je tedy logika.
odpovědět 
    Re: prd01:29:31 23.03.2020
tvl ked na slovenskych veboch taketo hovada ako ty nenajdes strasne radi sa sem na vas chodime zabavat
odpovědět 
     Re: prd21:14:43 23.03.2020
Slovenská zábava na český účet jako jo, ale s tím premiérem už to sranda není...to už trochu přeháníte, to už stačilo.
Jirkaodpovědět 

 Pekna divcina11:06:13 22.03.2020
V mem provedeni s moji vahou bych to videl spise na urvanej suplik, dvirka atd. :D
T.odpovědět 
 Re: Pekna divcina12:01:34 22.03.2020
To v mem provedeni bych resil uplne neco jinyho :D
odpovědět 

 cotoje?19:32:32 22.03.2020
Ty jo .. tož já si řikám kunnda jak sviňa v kuchyni, namakaný týpek na fotce, a nějaký divný obložený chlebíček v přilbě na zábradlí :-).. a tu se rozpoutá taková válka mezi Čechy a Slováky...až jsem dorazí Polák... všechny vymydlí :-)
Miketreeodpovědět 
 Re: cotoje?22:38:31 22.03.2020
Yes :))
odpovědět 
  Re: cotoje?14:11:38 23.03.2020
kokos to kdyz jsem delal naposledy tak se ta linka slozila.... No od te doby mi to parkrat nekde neda, a stejne neco updane.
Takze uz jedine v domech na demolici a scepinama! Aha izolocae:(
judovanaodpovědět 
 Re: cotoje?00:27:15 24.03.2020
Kůrva kosa z Hjelskeho pouoostrova na vas. Prepraszam vidzu ostře suovo.
odpovědět 
  Re: cotoje?13:09:08 24.03.2020
Prosze Pana , czy Pan mógl by mi wytlumaczyć, co to Pan napisal? Ani slowa nie mozna z tej skurwionej wypociny zrozumiec. Jezus Maria chyba definitywnie ide sie odjebać na strony www.wspinanie.pl
Tam to mozna nawet od czasu do czasuj akieś ciekawe newsy znaleźć. Čuss-bus!!
miketreeodpovědět 
   Re: cotoje?19:47:42 24.03.2020
:-))))) Jsem smíchy napůl!!! uaaaa Ještě chybí typoň s cepína v kuchyňský lince jak do toho buší jak hovado a kvartýr na cucky!
Esusodpovědět 

 Hurvajz19:52:05 24.03.2020
Co to je za vysmátýho Hurvínka na poslední fotce?
Hurvajzodpovědět 

Lezec.cz je hlavním mediálním partnerem ČHS na internetu

MFOF

 Foto dne:

Timna park
 Databáze cest:
Všechny cesty (147329)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Abbaiare Dal Terrazzo 7a Calisio
Festa Della Pappa 6b+ Calisio
Via Channy / Makkialeonte 6a Calisio
Expecto Patronum IXa Labské Údolí - Pravý Břeh
Zg80 6b+ Mimice
Nově komentované:
Bioragga 8c/8c+ Peillon
Mid-school Challenge 7C+/8A Labské Údolí - Pravý Břeh
Nováčkovská 6+ Pálava

 Nově v diskusi:
Re: Jedete do LONDYNA, BRITANIE? | Re: Jedete do LONDYNA, BRITANIE? | Re: Ocún Ozone - jim podobné | Re: Ocún Ozone - jim podobné | Re: Jedete do LONDYNA, BRITANIE? | Re: Jedete do LONDYNA, BRITANIE? | Re: Jedete do LONDYNA, BRITANIE? | Ocún Ozone - jim podobné | Re: Jsme jedné krve, psíku... | Re: Jsme jedné krve, psíku... |

 Nové komentáře:
Srovnani | Re: Překlad | Re: Titulek | Překlad | Re: tajnosti | Re: tajnosti | Re: Odpovídá | Odpovídá | Re: Klasa | Re: podvazky |

 Kde to vře:
Nové díly horolezeckých podcastů Jana Čaje Šálka (64)
Petr Bláha 3x8c+ během tří týdnů (37)
Adam Ondra už je u svého nového outdoorového projektu (22)
Petice proti těžbě ropy poblíž Fontainebleau (20)
Kolem Skal! - 3. Obrvégry s Alenou Čepelkovou (17)
Adam Ondra odjel kvůli covidu v Česku trénovat do Innsbrucku (17)
Adam Ondra mění formát videí na Youtube: (16)
Adam Ondra #87 (14)
Zápis ze schůze OVK Broumovsko (13)
Venkovní stěna na Gutovce v Praze (12)

 Nově v inzerci:
Prodám dámskou lyžařskou membránovou bundu a kalhoty Hannah | Prodám dětské kotníkové boty trekové boty Mc Kinley veli. EU 26 | Prodám běžeckou vestu / batoh Raidlight Responsiv 3L | Prodám běžecké boty Dynafit Feline UP PRO, vel. 43 | Prodám dětský spacák Sir Joseph Kiki Down 85 | přilba Mammut Rock Rider | Péřový spacák | Statická a dynamická lana | Karabiny climbing technology | Bergans of Norway zateplovačka |

 Anketa:
Jaký je váš BMI index?
 <18 
 192 
 18 - 23 
 180 
 23 - 25 
 122 
 25 - 28 
 129 
 > 28 
 157 

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 Partneři:
Treking.cz

 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  ochrana osobních údajů       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.