LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Nejrychlejší výměna informací je rána pěstí.
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Oblasti
 Reportáže
Knihy
Frankenjura nové průvodce
Průvodce Hřebeny
Novou knížku pro horolezce: Horolezecké povídání

Závody
Zrušeno - SP Xiamen (CHN) (09.10)
Mistrovství Evropy (20.11)
Ruzyňská liga 2020 - závody pro děti (21.11)

Žebříček
Cesty:
43.Kolomazník 10050
44.Duňka 10044
45.Novák 10034
Bouldry:
43.Plaček 9100
44.Pail 9100
45.Kohout 9050
Hory:
19.JPPP 2485
20.Sedlacek 2457
21.Jansa 2401

Výsledky
Mezinárodní MČR a ČP v boulderingu (18.09)
ČP a MČR U14 (12.09)
ČP v boulderingu Teplice nad Metují (28.08)

Deníčky
5032 lezců
861812 cest
Nové přelezy:
Pravda A L 9
Řádil 7C+
Sloní Pilí 9
Ztopořená 9/9+
Strašák 9+/10-
Partyzánsk 8A+
Black And Xb
Yanap 7b+
Poslední V 10-
Svatá Cest Xc

Stěny
Boulder v síti - Praha 3
Lezecké centrum LezeTop v Písku - Písek
Pajkland - Olomouc

Prodejny
HANIBAL - Praha 2
HOLAN SPORT - Praha 2
HUDYsport - České Budějovice

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Dobrá zpráva - Trénink sportovního lezce II.

Pro zájemce o knihu Trénink sportovního lezce II. od Rudoulfa Tefelnera je zde dobrá zpráva. Celé „dílo“ se dokončuje, ladí a vyjde na podzim tohoto roku.

S Rudou Tefelnerem se můžete setkat i na letošním Mezinárodním horolezeckém filmovém festivalu 2011 (MHFF) v Teplicích nad Metují. Autorské čtení s ním proběhne dne 26. 8. 2011 ve 12:00 v HUDY Climbing Village.

Pavel Žofka (vydavatel knihy - Rockart.cz) nás požádal, zda bychom mu nepomohli vybrat nejhezčí obálku na knihu Trénink sportovního lezce II.  Své názory můžete vyjadřovat v hlasovací anketě zde na Lezci.cz nebo na facebooku Hudy sportu. Výsledky hlasování se sečtou a dáme vám vědět jak to dopadlo.


Rozhovor s Tufim


Obálka číslo 1

foto by Radmil Schneider



Obálka číslo 2

foto by Pavel Žofka - www.rockart.cz




Obálka číslo 3

foto by Michal Maděra




Obálka číslo 4

foto by Igor Koller




Zde je zatím několik „ochutnávek“ z knihy:


TRÉNINK SÍLY LEZENÍM

  Lezení patří k těm nejpřirozenějším a nejzábavnějším způsobům tréninku sportovního lezce. V souvislosti s tréninkem síly patří i k těm nejuniverzálnějším a nejefektivnějším, ale pozor – jenom v případě, že to děláte správně.
  Lezení za účelem rozvoje síly už nebude lezením v tom pravém slova smyslu, mluvme proto raději o tréninkovém boulderingu …

Bouldering rozvíjí (téměř) všechny druhy a projevy síly a je nenahraditelný

• při rozvoji mezisvalové a nervově svalové koordinace
• při propojení fyzické síly a techniky do výsledného pohybového projevu
• při propojování jednotlivých izolovaných a oddělených silových schopností a jejich zapracování do vlastního lezení



Zdravotní rizika tréninku sportovního lezce

„Vás že nebolí ramena, nebo lokty? A dokonce ani prsty? Málo trénujete …“

  Právě kapitolou „Zdravotní rizika …“ jsem začínal začátkem února 2011 psát tuto knížku. S obnoveným zraněním levého lokte a s nadějí, že 5 dní oddechu, skotské striky, strečink a tuba Voltarenu pomůžou. A před očima komentář pod článkem na LEZCI o připravovaném vydání knížky, ve kterém Frantík píše: „hranice (tréninku) jsou tam, kde mají hranici lokty …“.
  Jak ironické, trefné a aktuální zároveň.  Dnes odpoledne už ten loket konečně začínám opatrně rozlézat.  Ale popořadě …


VYLAĎOVACÍ OBDOBÍ

  Vylaďovací období je závěrečnou etapou tréninku sportovního lezce. Jeho cílem je vyladit formu do podoby co nejvyšší výkonnosti a připravit tělo a mysl na podání co nejlepšího výkonu. V tréninku výkonnostních a vrcholových lezců má zásadní význam – zvlášť u lezců – závodníků.

  Nedá se říct, že ostatní období tréninku jsou méně důležitá. Jakmile ve všeobecném období nevytvoříte patřičný objemový základ a jakmile ve speciálním období nezpracujete tu masu objemu do podoby speciální lezecké výkonnosti, bude Vám celé vylaďovací období k ničemu.   
  Jednoduše, nebude co ladit – leda tak staré, rozvrzané housle.






Simona    [úpravy] 10:32 23.08.2011Tisk 

Reklama:


Související články:

Komentáře

     
...nové příspěvkyNový komentář 

 jooo15:24:25 17.08.2011
SUPER, uz se hrozne tesim!!
jojinodpovědět 
 Re: jooo07:25:54 18.08.2011
Tak tak, už aby tu byla. Koupím si jí hned. Mám první díl a jsem zvědavej s čím přijde Rudo v druhým. Jinak k obálce: Jednička a dvojka jsou moc dobrý.
 mášaodpovědět 

 Obalka15:24:27 17.08.2011
Obalky 2,3 jsou super, tezko mezi nima rozhodnout. 1 a 4 jsou dle meho vkusu o dost horsi.
odpovědět 
 Re: Obalka15:26:52 17.08.2011
Jednička je po všech stránkách hrozná, 4 zase taková hodící se na rok 1994. Z výberu bych dal určitě jako nejlepší 3.
odpovědět 
  Re: Obalka16:02:05 17.08.2011
Ze 4 mam presne ten samy pocit.
odpovědět 
   Re: Obalka16:04:52 17.08.2011
napadlo mě 2,4
A.odpovědět 
    Re: Obalka16:53:51 17.08.2011
Určitě 2, to je snad jasný!
Willhemodpovědět 
     Re: Obalka20:30:56 17.08.2011
Dvojka je můj top favorit...
Martinodpovědět 
     Re: Obalka21:39:13 17.08.2011
pche... :p
tah-sha-tungaodpovědět 
    Re: Obalka17:09:34 17.08.2011
KROMĚ OLD SHOOL FOTKY (Č. 4) JSOU VŠECHNY FOTA KRÁSNÝ, JEN GRAFIKOVI (AUTOROVI?) CHYBÍ TROCHA CITU PRO KOMPOZICI, FONT, BARVY.. OSOBNĚ BYCH DO SVĚTA NEPUSTIL ANI JEDNU VARIANTU, ALE JINAK JSEM PRO MARŠÍKA! JE TO FRAJER... J
jenaodpovědět 
     Re: Obalka17:55:12 17.08.2011
Pekelné titulky! Na obrázku přece musí být modrooká blondýnka s mírně vypracovanými bicepsy a dobře narostou postavou (chlapi z Maximu když tak poradí, jak ze zrůdy udělat sexbombu). A musí se koukat do foťáku, lézt v převisu a být vidět celá. Prostě normální titulní fotka mezi těmito uveřejněnými nástřely není.
Kuba Turekodpovědět 
      Re: Obalka18:11:49 17.08.2011
Kubo, vedeš! jsem až druhý...
odpovědět 
       Re: Obalka19:06:27 17.08.2011
Gratuluju k výbornému druhému místu :-)
Kuba Turekodpovědět 
      Re: Obalka20:00:23 17.08.2011
Ano, jenže to by tam musela být Lucka Hrozová a to by zase bylo komentářů :o) ... Ježiš to sem tomu zase dal!
stipodpovědět 
       Re: Obalka10:58:00 18.08.2011
Nebo Nelly. Takže nedal.
odpovědět 
        Re: Obalka14:42:14 18.08.2011
hlasuju pro nelly.. nejakou hezkou, jak ma v tom lezeckym vypeti krasne nabehly bradavky... ty muzu porad ...:)
odpovědět 
        Re: Obalka15:39:48 18.08.2011
no jo, chlap :D:D:D
ženaodpovědět 
        Re: Obalka15:39:52 18.08.2011
no jo, chlap :D:D:D
ženaodpovědět 
    Re: Obalka23:47:42 17.08.2011
KROMĚ OLD SHOOL FOTKY (Č. 4) JSOU VŠECHNY FOTA KRÁSNÝ, JEN GRAFIKOVI (AUTOROVI?) CHYBÍ TROCHA CITU PRO KOMPOZICI, FONT, BARVY.. OSOBNĚ BYCH DO SVĚTA NEPUSTIL ANI JEDNU VARIANTU, ALE JINAK JSEM PRO MARŠÍKA! JE TO FRAJER... J
jenaodpovědět 

 super!!!19:26:14 17.08.2011
doufam, ze jich vytisknete hodne, at to neskonci jako predesle -> jedina moznost jak to sehnat je ztahnout to z netu jako pdf a z toho nikdo nic nema. a tufi si to za tu praci opravdu zaslouzi. at to leze!!!
 mifoodpovědět 
 Re: super!!!20:51:52 17.08.2011
jak to ze nema... myslis ze v cechach to neni schopny jeste nikdo poradne rozjet on line.. ;)
todpovědět 

 Gender20:04:13 17.08.2011
... a ten název knihy je gender nekorektní. Mělo by to znít "Trénink sportovního lezení", třeba.
stipodpovědět 
 Re: Gender21:05:27 17.08.2011
Nebo " Trénink přátel lezení", to je sice blbý, ale genderově korektní. :)
K fotkám všechny jsou pěkný graficky se mi nejvíc líbí dvojka, ale lezecky trojka. Už se těším. Na knihu.
Steveodpovědět 
 Re: Gender11:26:15 18.08.2011
Spravne by to melo byt "Trenink sportovniho lezce/lezkyne"!
Petricekodpovědět 
  Re: Gender13:26:05 18.08.2011
A co sportovní? A co pořadí? Zase jsou ženy až na druhém místě? To je diskriminace!!!
P.odpovědět 
   Re: Gender15:22:41 18.08.2011
Chci knihu "Strucny pruvodce jistenim sportovniho lezce"
Alena Nejistáodpovědět 
    Re: Gender15:42:20 18.08.2011
haha, taky jednoho doma mám, ta by se hodila... :)
Dášaodpovědět 

 korektura21:11:35 17.08.2011
Prosel, nebo projde ten druhy dil pred vydanim korekturou? Ten prvni dil vypadal jak moje bakalarka (tzn. necetl to po sobe pred vydanim ani sam autor).
maraodpovědět 
 Re: korektura22:21:34 17.08.2011
Jednička flek lezec kompo děs.. dvojka by byla fajn akorát taky takové bez prostoru a místy moc ořezané. 3 kompo prostě dobré. Ke čtyřce jsem se už vyjádřil.. Chtělo by to víc možností výběru a určo i nějakou tu babu pro porovnání..
odpovědět 
  Re: korektura11:01:36 18.08.2011
Jednička Pilka alias "Svišť", tedy borec a na kompo seru, dát napul s Andrejem na titulku a Maršíka dozadu. Aby byl i borec na konec.
odpovědět 

 PILKA RULESS23:22:29 17.08.2011
obálka 1 je best pilka je borec
jankoUPodpovědět 
 Re: PILKA RULESS23:34:34 17.08.2011
Také by se mi líbilo, kdyby na obálce byl Svišť. Navíc je to moc hezká fotka z Krasu. Takže určitě foto 1
odpovědět 

 bez vlasů23:41:10 17.08.2011
Jsem pro pána bez vlasů.
jirousodpovědět 
 Re: bez vlasů07:11:44 18.08.2011
http://www.lezec.cz/ankety.php
odpovědět 
 Re: bez vlasů07:11:53 18.08.2011
http://www.lezec.cz/ankety.php
odpovědět 
  Re: bez vlasů14:43:50 18.08.2011
dejte tam tu NELLY!!!
odpovědět 
 Re: bez vlasů08:48:16 18.08.2011
kvalita fotek 123 je srovnatelna, team specielne vycvicenych odborniku z esteticke lezeke policie pak pravi
1. Andrej,2.Jarda,3.Tom a pak uz nic...
i kdyz Tomaso bude asi vetsi sportovec nez piskomil Jarda, navic jezdi lizt kus za tu osvetlenou zatacku kde dlouhodobe kempujou trenujou a teoretizuji nejvetsi nabusenci, tak asi dostane naklikano
ELPodpovědět 
 Re: bez vlasů12:55:21 18.08.2011
"jsem pro pána bez vlasů" :D
janaodpovědět 

 THC08:13:10 18.08.2011
Trošku k tématu...
http://www.aix.cz/akce/070829thc.htm
Jirousodpovědět 
 Re: THC18:10:46 18.08.2011
Tyhle fotky mít na obálce v knihovně tak se asi bojím jít v noci na záchod :-D
jazzodpovědět 

 Titulní foto08:24:04 18.08.2011
Na obálce chci Editku, ale při focení musí být aspoň 45 stupňů ve stínu...
K.odpovědět 

 Titulka12:42:19 18.08.2011
Souhlasím že první tři fotky jsou asi lepší, ale pak to bude vypadat jak většina průvodců. Musí tam být nějaká návaznost.. Čistě z nostalgie dávám hlas Elefantovi...
BBodpovědět 
 Re: Titulka15:47:44 18.08.2011
Přesně tohle jsem si taky říkal :)

Pokud odhlédnu od nostalgie, tak osobně mi ke knize o tréninku nejlépe pasuje Svišťovo ruka na fotu č. 1 :)
bejbsodpovědět 

 Obr. 413:19:10 18.08.2011
Nevíte někdo co to je za cestu na Obr. 4?
Bédaodpovědět 
 Re: Obr. 413:59:05 18.08.2011
To je tak někdy půlka devadesátých let, Korzika, Koller (???), cesta přes chobot (jak upozorňuje předřečník). Buď přesně tahle, nebo velmi podobná fotka vyšla tehdy tuším v Montaně.
pbla4024odpovědět 

 C.215:07:27 18.08.2011
Dal bych dvojku..tesim se na knihu,diky za snahu..
macaodpovědět 

 Pán bez vlasů!!!17:19:48 18.08.2011
Jednoznačně foto č. 2. Pro mluví nejlepší účes, nejlepší pozice, nejlepší expozice a hlavně nejlepší cesta!!!
Bídaodpovědět 
 Re: Pán bez vlasů!!!18:51:13 18.08.2011
...v nejlepší oblasti!!!
Willhemodpovědět 
 Re: Pán bez vlasů!!!11:05:59 19.08.2011
Jen proto že by si podle vlasů někdo mohl myslet že jsi to ty a proto že je to v oblasti kde skládáš pilotní zkoušky, nemusíme kazit knihu:) elefant, elefant, elefant.))))
BBodpovědět 
  Re: Pán bez vlasů!!!11:20:13 19.08.2011
Bida bude pilot? V Labaku? Tomu se dycky rikalo prevoznik. No nekdo to delat musi...
l.odpovědět 
   Re: Pán bez vlasů!!!10:19:45 24.08.2011
A na čem bude pilot? Na střemhlavým bombardéru? Že by Ju 87? A bude házet bomby na Torouše? V Labáku? A napíše o tom článek?
Göringodpovědět 
   Re: Pán bez vlasů!!!10:51:00 24.08.2011
Bída už dávno je pilot. Dnes už málem prenatální vzpomínka: lezem proti Prezidentovi, sedím si na vršku a sleduju cvrkot v protější stěně, a najednou nějakej pán, tehdy možná ještě s vlasama, za válečnýho pokřiku opouští Pivo na hrad a po ladném oblouku se se stěnou kontaktuje zas asi tak o 15 metrů níž :))
P.odpovědět 
    Re: Pán bez vlasů!!!16:26:21 24.08.2011
Když Jarda Maršík ještě nějaký ten pátek počká, možná dosáhne stejné kvality účesu jako Andrej a bude můj favorit na obálku. Pokud tedy změní oblast na fotce. A pilotní průkaz? Myslím, že bychom mohli zavést kategorie:

1. Pilot kosmonaut hrdina Sovětského svazu = 20 a více metrů a dobrá legenda k tomu: Junior na Panťáku za láhev rumu nebo Rudo Tefelner za lety pro pobavení diváků na Hraně zapadajícího slunce a článek Korenie lezenie v Montaně

2. Pilot kosmonaut = 20 a více nechtěných metrů

3. Pilot proudových letadel = 15-20 m

4. Pilot motorových letadel = 10-15 m

5. Pilot bezmotorových letadel = 10 m

6. Modelář létajících modelů = běžné odsednutí do 5 m

7. Plastikový modelář = odsednutí s nulovým pohybem dolů a Top Rope

Nevím, jestli se budu snažit o zvýšení kvalifikace. Současná lana 9,1 mm vyžadují větší psychickou odolnost, prostě jako ve stíhačce. Jinak nedostižný vzor v létání (ne v ideologii!) Hans Ulrich Rudel zničil na Ju 87 550 sovětských tanků... Převozníka dělat nehodlám, mají vysokou úmrtnost...
Bídaodpovědět 
     Re: Pán bez vlasů!!!16:41:40 24.08.2011
Výborně! Ještě bych zavedl UFO od 30 vejš. Ale nevím, jestli může být UFO Hrdina SSSR. Každopádně u UFA by se dal zase sledovat opakovaný výskyt.
Taky by se mohlo brát v potaz, jestli to byl jen jeden úlet z nerozvážnosti, nebo jestli dotyčný svoji kvalifikaci opakováním potvrdí: třeba Modelář létajících modelů prvního / druhého stupně.
Ad legendy: já zas slyšel na Panťáku R. Ulman za flašku vína. Bohužel jsem nebyl přítomen, takže nevím. Ale třeba se to tam kdysi provádělo každou chvíli.
P.odpovědět 
      Re: Pán bez vlasů!!!22:24:57 24.08.2011
Možná byl Junior jistič a pilot Ulman, budu se muset přeptat pamětníků.
Bídaodpovědět 

 Fešné baby!!!22:38:25 18.08.2011
Jednoznačně jsem pro Nelly, nebo Helénku s vlasy, ale bez ochlupení!!!
M.odpovědět 

 pilkynovo predlokti11:12:23 19.08.2011
pilkynovo predlokti rulez!
!odpovědět 

 Co? No.17:19:48 19.08.2011
Předpokládám, že ten jeden jedinej správnej návrh titulky se ještě dolaďuje....
Mr. Mejcuppuciniodpovědět 
 Re: Co? No.20:50:51 19.08.2011
Taky bych řekl.
Ty návrhy jsou úplně mimo - v knížce přece nejde o lezení, ale o trénink!
Takže Žofine, alou něco nafotit do fitka, na kampus, nebo do kuchyně mentální síly! Aspoň švihadlo, nebo mačkací kroužky.
odpovědět 

 120:33:38 19.08.2011
som za 1
petaodpovědět 
 Re: 118:41:57 05.11.2011
som za 1, ale aj 2 nie je zla.

Podla mna su fotky v poradi v akom su uvedene
v clanku su zoradene podla mojho gusta. ;-)
Luborodpovědět 

 vydání?12:15:38 19.11.2011
Netušíte kdy bude konečně tahle knížka k dostání? Pokud to pan Tefelner do Vánoc nestihne, tak nevím co dám přítelovi k Vánocům... :(
Šárkaodpovědět 

Lezec.cz je hlavním mediálním partnerem ČHS na internetu

MFOF

 Foto dne:
Sicílie
7a+
 Databáze cest:
Všechny cesty (147145)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Buzna 6A Loučovice
La Trina 5c Kanzianiberg
Feliner 6b+ Celva
Adriansito Morales 7A La Pedriza
Gargantas 7A La Pedriza
Nově komentované:
Chudbín 6a Vírské Skály
Levobřezka 5c+ Vírské Skály
Kyklop 3 Velá

 Nově v diskusi:
Re: Vícedélky | Re: Vícedélky | Re: Vícedélky | Re: Vícedélky | Re: Vícedélky | Re: Vícedélky | Re: Vícedélky | Re: Vícedélky | Re: Vícedélky | Re: Vícedélky |

 Nové komentáře:
Díky | Re: Hausman | Re: Hausman | Re: Hausman | komentáře | Re: Hausman | Re: Hausman | Re: Obraz dnešní doby | Re: Cesta na Ganek | Re: Demence |

 Kde to vře:
Vnitřní lezecké stěny jsou kvůli covidu ode dneška zavřené (35)
Kolem Skal! - 2. Jizerky s Petrem Prachtelem (30)
Kolem Skal! - 3. Obrvégry s Alenou Čepelkovou (26)
Adam Ondra #87 (23)
Nové díly horolezeckých podcastů Jana Čaje Šálka (22)
Petice proti těžbě ropy poblíž Fontainebleau (20)
Petr Bláha 3x8c+ během tří týdnů (19)
Odstrašující příklad "čištění" chytů (19)
Adam Ondra mění formát videí na Youtube: (14)
Venkovní stěna na Gutovce v Praze (12)

 Nově v inzerci:
Cold Steel Voyager XL | Lezečky a péřovka | Statická a dynamická lana | La Sportiva Solution 41,5 | KOUPÍM skialpy pro větší dítě | Venuji cast MSR annual maintenance kit | Panska windstopper Warmpeace M za 1000kc | Damska softshell Patagonia S za 800kc | skialpové boty Scarpa Maestrale | UFO vklíněnec Prachov |

 Anketa:
Jaký je váš BMI index?
 <18 
 99 
 18 - 23 
 88 
 23 - 25 
 60 
 25 - 28 
 43 
 > 28 
 64 

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 Partneři:
Treking.cz

 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  ochrana osobních údajů       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.