LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Climbing is my life!
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Oblasti
 Reportáže
Knihy
Nový průvodce Jižní Moravy
Nové knihy na Lezci
Kletterführer Elbtal

Závody
3. kolo Slánské pohody (16.10)
Sambar Kids Cup (19.10)
Ruzyňská liga pro děti (16.11)

Žebříček
Cesty:
21.Adamovska 10678
22.Churavý 10665
23.Reich 10647
Bouldry:
21.Horáček 9528
22.Pelikán 9525
23.Hapala 9475
Hory:
29.Lavička 2452
30.Jansa 2401
31.Kočvara 2248

Výsledky
SP v boulderingu Wujiang (CHN) (04.05)
SP v boulderingu Chongqing (CHN) (27.04)
SP v boulderingu Moskva (13.04)

Deníčky
4742 lezců
780309 cest
Nové přelezy:
Magnetus 7c
Firefighte 9/9+
Polib Si Z 7C+/8A
Run Out 7c+
Ray Man 8a+
Chandra Fu 7c
Piani Molt 7c
Meninblak 8a
L´Eterno P 7b
Eletric Bu 8a

Stěny
Prysk - Prysk
BoulderClub Brno - Brno
Climbing a Music Club Parukářka - Praha 3

Prodejny
SAMBAR sport Kladno - Kladno - Kročehlavy
Namche - Outdoor, Travel & Climbinig Center, s.r.o. - Praha 8
Ksport - Třinec

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Deníček - jester v (v.jester)

Jak na vlastní deníček 
Klasifikační tabulka
Info Cesty TopTen Stat. Grafy Koment. (1)

Komentáře

Nový komentář 

 ngEudqA3772
Hey Erik, I mostly do free wihtegs That way I work out also the small muscle-groups. I usually do 4X4 when it comes to repetitions. Mainly I focus on shoulders- and back-area. I find weight training to prevent injuries more than anything else. Whenever people ask me how I have managed to stay injury-free, I say itb4s because of wihtegs. Itb4s hard to describe exactly how I do my exercises, but I will try to write something about weight training with pictures and stuff, in not too long. Usually I donb4t do wihtegs during the season so I only do it for a few weeks a year. The hard thing about wihtegs I think is the fact that you donb4t see results right then and there. But it will definitely pay off in the long run, so keep it up!Thanks!Magnus
Zapsal: S8WvGd5DSPLm, 22:05:30 24.03.2015


 Vložení nového komentáře 
Název
Jméno
Email
Text

Souhlasím se zpracováním osobních údajů.


Reklama:
Lezec.cz je hlavním mediálním partnerem ČHS na internetu

MFOF

 Foto dne:
Grotta Areounauta
?,
 Databáze cest:
Všechny cesty (138886)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Pondělní Cesta IV Rájec - Ptačí Stěny
Anál 5 Sněžník
Otvírák 6A+ Sněžník
Teplá Branka 5 Sněžník
Hrc Prc 6A Sněžník
Nově komentované:
Tříprsťák 8- Lom Kobyla
Pískové Oči 8+ Lom Kobyla
Pískové Oči 8+ Lom Kobyla
Tříprsťák 8- Lom Kobyla
Pourguoi Paniguer? 7a Kalymnos

 Nově v diskusi:
Re: Parkování Lom Kobyla | Re: Bergell- dotaz na znalce | Parkování Lom Kobyla | Bergell- dotaz na znalce | odrazy | Re: dětský lezení | Re: dětský lezení | Re: dětský lezení | Re: Lezeni Bosna a Hercegovina | Re: Ihla v Ostrve - topo |

 Nové komentáře:
Re: Hele kouřo | Re: Riskantní | Re: IQ lezců | Hele kouřo | Re: Himalaje | Re: Pěkná pakárna | Re: IQ lezců | Re: 300 | Re: IQ lezců | Re: Inu |

 Kde to vře:
V Doksech u Kladna někdo narafičil do chytů skleněné střepy (71)
Vzdělávání (52)
Mezinárodní MČR a finále Rock Point ČP v boulderingu 2019 (26)
Nečekaná výprava na švýcarské Sušky alias Gastlosen (25)
Escaper (23)
Dať do toho všetko (23)
Nový průvodce Jižní Moravy (11)
Dani Arnold: rychlostní rekord v sólo přelezu na Cima Grande (10)
Nové povolení lezení pro Srbsko a okolí v Českém krasu (10)
Mistrovství ČR do 14 let + kategorie B v lezení na obtížnost (9)

 Nově v inzerci:
České Budějovice lezení | Ženská na lezení... | Prodám různé druhy karabin | Statická a dynamická lana | Scarpa Laser | Icebreaker Hyperia Lite | triko Icebreaker lite ss crewe | Lanobatoh pod Čínou | Lezení - lano - Brno | La sportiva Nepal Cube GTX |

 Anketa:
Máte enviromentální smutek?
 Nikdy 
 1098 
 Vyjímečně 
 923 
 Občas 
 1079 
 Často 
 1066 
 Imrvére 
 1058 

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  ochrana osobních údajů       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.