LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   "Technika je vždycky jenom skrytá síla" A.O.
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Ledy
 Skialpy
Knihy
Pískaři jsou zpět!
Nová kniha Medaile na chvíli o olympijském příběhu Adama Ondry
Nová kniha Lékaři na horách: neviditelní hrdinové

Závody
SP skialpy Cortina d’Ampezzo ITA (06.04)
SP Šanghaj (09.04)
SP Wujiang (12.04)

Žebříček
Cesty:
36.Nosek 10298
37.Fajkoš 10297
38.Kohout 10268
Bouldry:
36.Čech 8850
37.Košťál 8809
38.Zíma 8728
Hory:
4.Rojko 6230
5.Louda 5970
6.Chomová 5704

Výsledky
AIX ÁDR BOULDER SESSION (09.03)
2. ČP v bouldrech Praha (02.03)
ČP v bouldrech Praha (17.02)

Deníčky
5517 lezců
1086772 cest
Nové přelezy:
Bona Minyo 7c+
Ipsofilia 7c+
Dekota Idi 7b+
Enemic Ínt 7b+
El Trucu Y 7c/7c+
PPL 7c
Heimdall 7c
Ztopořená 9/9+
El Tractor 7c+
Panel 7C

Stěny
Boulder Bar - Praha 7
Lezecká stěna Kbely - Praha 9 – Kbely
Big Wall - Praha 9 - Vysočany

Prodejny
Rock Point OC Olympia - Brno
LANEX eshop - Bolatice
Lezec-shop.cz - Štěchovice

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Diskuse

Vložení přispěvku 
 Bestmaker a trening obecne18.10.2018
Cau, mate nekdo nejaky osvedceny program na Beastmakery (mam oba k dispozici hned vedle sebe). Pred pul rokem jsem zaradil do treningu staticke visy 10 serii s 5 opakovanimi. Jedno opakovani 10s, mezi opakovanimi pauza 10s. Mezi seriemi pauza 45s. V kazde
 Re: Bestmaker a trening obecne18.10.2018
Zacni vic lizt a min delat veci okolo - viz 3x tydne core... Radsi 3x tydne lez, lez na max a zkouse
  Re: Bestmaker a trening obecne18.10.2018
No to se mi prave moc neosvedcilo. Pred tim jsem chodil jen lizt (3x tydne jak rikas a z toho jednou
   Re: Bestmaker a trening obecne19.10.2018
Rada je jednoducha: zacni trenovat na boulderu. Vetsi sila ti zajisti lepsi vytrvalost.
 Re: Bestmaker a trening obecne18.10.2018
Mel sis koupit spis nejakou inovativni desku, ktera by to odcvicila za tebe a nemusel bys pak resit
  Re: Bestmaker a trening obecne18.10.2018
Jo, jasne :D Popravde, otazka mi prysla na mysl s tim jak jsem si cetl diskusi o Zlagbordu, ale zadn
 Re: Bestmaker a trening obecne18.10.2018
Jen ti muzu potvrdit ze 10serii po 5opakovanich, o 10s je MALO. Zlepsovat se zacnes az nekde na dvo
  Re: Bestmaker a trening obecne18.10.2018
OK, mrknu na to, dik.
 Re: Bestmaker a trening obecne18.10.2018
Beastmaker má svou android aplikaci. Má programy pro obě balkny, a má je rozdělené dle cílové klasif
  Re: Bestmaker a trening obecne18.10.2018
Stejna zkusenost. Lezl jsem 8-9 UIAA a neodcvicil 5c/6a :) Nutno dodat, ze to bylo celkove spatnou v
  Re: Bestmaker a trening obecne18.10.2018
Ten program je ale na 5a bouldery, ne lana, nebo ne?
   Re: Bestmaker a trening obecne18.10.2018
To by me zajimalo take. V principu ten trening visu musi byt pro bouldery a lano dost odlisny ne?
   Re: Bestmaker a trening obecne19.10.2018
No moc v tom rozdíl nevidím. Viz zmiňovaný človíček, co si pamatuji, tak nějaké 6b taky flashoval (S
    Re: Bestmaker a trening obecne19.10.2018
V tom je rozdil jak krava. V 8a na lanech potkas ztezi 7a bouldery. Vetsina jen lanaru, jsou na boul
     Re: Bestmaker a trening obecne19.10.2018
Nemluvil jsem o rozdílu klasifikace boulder vs lano, ale o rozdílu té cílové klasifikace v BM aplika
      Re: Bestmaker a trening obecne19.10.2018
Nevim jak u tech lehcich treninku, ale u tech narocnejsich programu to sedi s boulder klasou.
   Re: Bestmaker a trening obecne21.10.2018
Jenom pro vsechny ta klasifikace neni boulder ani lano ale beastmaker klasa rikal to na jednom videu
 Re: Bestmaker a trening obecne18.10.2018
Mám doma Beastmaker 2000 a největší nárůst síli jsem zaznamenal ve visech na 3cm liště s přidaným zá
  Re: Bestmaker a trening obecne18.10.2018
Kolik na te 3cm liste s 50kg vydrzis viset na max? A kolik pak se stejnym setupem na ni visis? Moje
   Re: Bestmaker a trening obecne18.10.2018
Tak jak pises. Dobre nechat malou rezervu, ale furt relativne dlouhe odpocinky. Treba 2min. Ale jde
 Re: Bestmaker a trening obecne18.10.2018
To co popisujes 10s vis 10s pauza je spíše na vytrvalost a silově si myslím že tě to moc neposune.
  Re: Bestmaker a trening obecne19.10.2018
Je to tak, potřebuješ obtížnejší visy s delšími resty. Měl jsem to podobně, 10+10s je rekreačka, res
 Re: Bestmaker a trening obecne18.10.2018
Pises strasne malo, ale pusobi to velmi neusporadane. Pokud se nelepsis, musis zacit diagnostikovani
  Re: Bestmaker a trening obecne18.10.2018
Nicmene take souhlasim s nazorem, ze na teto urovni nebude sila prstu to, co te brzdi. Respektive na
   Re: Bestmaker a trening obecne18.10.2018
Ne, o zavodni lezeni se vubec nezajimam :D Mam to neusporadane, to vim, ale zatim to funguje a zleps
   Re: Bestmaker a trening obecne18.10.2018
Ale jak rikas. Nejak necitim ze by me limitovala sila v prstech, ale spis vytrvalost a silova vytrva
    Re: Bestmaker a trening obecne19.10.2018
Ještě bych doporučil tu aplikaci pro beastmaker se žlutou ještěrkou. Je celkem jednoduchá a dobře se
 Re: Bestmaker a trening obecne19.10.2018
Když už je zde řeč o kombinaci lezení na stěně, cvičení core, visů atd: Core dělej klidně denně, máš
  Re: Bestmaker a trening obecne19.10.2018
Hele, kdyz uz se to tu tak rozjelo. Mozna uplne nejlepsi by byla nejaka kniha. Ja mam doma treningov
   Re: Bestmaker a trening obecne19.10.2018
Training for climbing od Horsta, dá se koupit i v elektronické verzi. A pak je super od Baláše Fyzio
    Re: Bestmaker a trening obecne19.10.2018
Jj, od Horsta je super. Jsou tusim 2 verze, ja mam tu praktictejsi a prijde mi to dobre popsane.
     Re: Bestmaker a trening obecne19.10.2018
Ještě úplně obecně: chyť se party, která jezdí pokusovat sportovky (pískaře a horolezce budeš muset
      Re: Bestmaker a trening obecne19.10.2018
Jasne, tak to mam ted s tim 6c+/7a. Prelezu jen to co mi sedne az po tom, co najdu dobry program. Al
       Re: Bestmaker a trening obecne19.10.2018
Další věc, že nechceš bouldrovat. Začni. Já v podstatě na překližce už vůbec s lanem nelezu. A nejví
       Re: Bestmaker a trening obecne19.10.2018
Co jsem za ty roky vypozoroval, velký vliv na lezení, resp. progres v čase a obtížnost vylezených ce
        Re: Bestmaker a trening obecne19.10.2018
Manualne pracujici to maji lehci nez kancelarsti? No to je dobra blbost. Tos vzal kde?
         Re: Bestmaker a trening obecne19.10.2018
Nezjednodušovat prosím. Když se x hodin denně (v práci dejme tomu) hejbeš, notabene makáš rukama, má
          Re: Bestmaker a trening obecne20.10.2018
A regenerace Ti rika co? Po 10 hodinach u lopaty, soustruhu ci v lane ma clovek hodne energie do kva
          Re: Bestmaker a trening obecne20.10.2018
Ne, to fakt ne. Jde o trenink a jeho kvalitu. S deseti hodinami u lopaty pak natrenujes akorat tak h
           Re: Bestmaker a trening obecne20.10.2018
Dělal jsem projekt týkající se zátěže pracovníka na výrobní lince - opakující se pohyby. Jejich zatě
          Re: Bestmaker a trening obecne21.10.2018
Presne, problem je regenerace...ja jsem par roku delal praci, ze jsem natahal rukama par stovek kilo
           Re: Bestmaker a trening obecne22.10.2018
Ahoj, vlastně máte pravdu. Dělám fyzicky ze 2/3, a 1/3 něco mastím do kompu. Když je těžký den, tak
            Re: Bestmaker a trening obecne23.10.2018
Díky za příspěvek, myslím že pěkně potvrzuje tu souvislost kterou výše naznačuji. První dotaz přišel
       Re: Bestmaker a trening obecne20.10.2018
Jasné ze to jde, jeď má zájezd na tři týdny a 7g polezes. Jinak shybuj, vyser se na ostatní picoviny
        Re: Bestmaker a trening obecne22.10.2018
Tohle je idealni recept jak si privodit zraneni.
        Re: Bestmaker a trening obecne22.10.2018
Jak prosim shybama posily prsty?
K cemu je vubec dobre, byt silny na shyby. Moc cest, a ni i
         Re: Bestmaker a trening obecne22.10.2018
Když nemáš sílu, tak ti je technika na nic. Platí i obráceně.
          Re: Bestmaker a trening obecne22.10.2018
I kdyz nemas silu na shyby, muzes v pohode lezt i 8a. Shyb neni lezecky pohyb, mimo specificke cesty
           Re: Bestmaker a trening obecne22.10.2018
Jasně ty chytroline, campus je co. Jak Wolfgang přelezl cesty v Jure? Nic se nemá přehánět a nikdo o
            Re: Bestmaker a trening obecne22.10.2018
Tak si mu to jako nejvetsi chytrolin radne vysvetlil, vid? :-D
             Re: Bestmaker a trening obecne23.10.2018
To víš, někdo tu zodpovědnost musí převzít.
              Re: Bestmaker a trening obecne23.10.2018
no, nechci tu někoho zesměšňovat, ale spousta holek co leze 8a neudělá jedinej shyb. Když už, tak sh
               Re: Bestmaker a trening obecne25.10.2018
Abys lez 8a musis uz mit kurva silny prsty... :-D
                Re: Bestmaker a trening obecne25.10.2018
Mozna v krase. Nekde na jihu urcite ne. Tam jsou cesty za 8a, do kterych se da proshybovat. Takze bu
 Re: Bestmaker a trening obecne19.10.2018
tývole, stavebnictví úpí nedostatkem pracovní síly, a voni tapetáři jsou nalezlí tady! hajdy do prác
  Re: Bestmaker a trening obecne22.10.2018
Písku ani hor se úplně vzdávat nemusíš. V létě dobrá alternativa. Můj příspěvek byl hlavně vo tom, ž
  Re: Bestmaker a trening obecne22.10.2018
Plati i pro tebe, ze?

 LEZEC.CZ PRŮVODCE17.10.2018
PROBOHA TENTO ,,lezec.cz PRŮVODCE JE ASI NEJVYMAŠTĚNĚJŠÍ, CO JSEM KDY VIDĚL!!! HANBA!!
 Re: LEZEC.CZ PRŮVODCE18.10.2018
A me zase prijdou vymasteny lidi, kteri neumi vypnout caps lock. Jinak souhlas, tenhle web je techni
  Re: LEZEC.CZ PRŮVODCE23.10.2018
Je asi rozdíl jestli web nebo průvodce. Co se tyče webu tak je mi to někde, ale jestli mas doporučen
   Re: LEZEC.CZ PRŮVODCE24.10.2018
Jen takovej dotaz, pod jakou licenci vlastně spadají data v databázi, kterou sami tvoříme? Jestli by
    Re: LEZEC.CZ PRŮVODCE24.10.2018
Napiš tomuhle ;-)
https://1url.cz/PMeVH
    Re: Lezec.cz průvodce24.10.2018
Nesměle tady doutná CAPSLOCK téma průvodce. A protože o Průvodce na Lezci se snažím starat já, tak s
     Re: Lezec.cz průvodce24.10.2018
Můžu poprosit o doplnění "vypadlých" obrázků pro Srbsko? (Bláža, Pupek...)
     Re: Lezec.cz průvodce25.10.2018
Buď máš v těch filmech chaos, nebo alá Zeman něco maskuješ tím, že schválně sdělíš nějakou chujovinu

 1 objektiv na lezení17.10.2018
Ahoj.
Potřebuju radu od lezců fotografů: jaké je ideální ohnisko pevného objektivu na horolezení, tak aby člověk zachytil vše co se děje (Momentka na štandu, lezení, Krajina okolo)?
Je mi jasné že ideální je mít na lezení pořádný kompakt, al
 Re: 1 objektiv na lezení17.10.2018
Dotaz se stejnými parametry jsem před pár lety položil Martinovi Spilkovi, který je v mých očích pan
  Re: 1 objektiv na lezení17.10.2018
Padesátku už mám. Na štandu je u apsc (crop 1,5) moc dlouhá. Řešení bude určitě 30mm a kratší
   Re: 1 objektiv na lezení17.10.2018
Sigma 10-20mm f/3,5 ;-)
    Re: 1 objektiv na lezení18.10.2018
Sigmu 10-20 můžu doporučit, dobře ostrá, široká.
   Re: 1 objektiv na lezení17.10.2018
Co takhle ? Nikkor 35 mm 1,8 dá se sehnat do 4 tis.
   Re: 1 objektiv na lezení18.10.2018
Na APS-C té padesátce odpovídá zhruba pevná 35mm, která se dá sehnat od alternativních výrobců v sol
    Re: 1 objektiv na lezení18.10.2018
Jelikož mám Nikon, tak 35mm na apsc je nejlevnější přímo od Nikonu. Když jsem si ale zkoušel ohnisko
 Re: 1 objektiv na lezení18.10.2018
Ikdyž jsem si pevný objektiv také oblíbil, tak na focení lezení mipřijde absolutně nevhodný.
  Re: 1 objektiv na lezení18.10.2018
Ja mam Sigmu 17-50 2.8f (na APS-C). Ale zalezi co fotis. Na bouldery a podobne vzdalenosti dobre. Vy

 Poslední klasický prvovýstup na Prachově?16.10.2018
Včera vylezl na Prachově Špek asi jednu z posledních jasných línií v centru prachovského Skaláku. Cesta, kterou nazval Žíně výstavní (VIIIc-IX), vede na nedávno schválený masiv Visuté zahrady (mezi Krakonošem a Malou věží, vpravo od Trautenberka). Jedná s
 Re: Poslední klasický prvovýstup na Prachově?16.10.2018
Paráda!
Tím posledním se myslí prváč z volné pozice?
Jinak si totiž myslím, že u nás
  Re: Poslední klasický prvovýstup na Prachově?17.10.2018
Tak Spek vylezl prvac? Kdo by to řekl???
   Re: Poslední klasický prvovýstup na Prachově?17.10.2018
navíc devítku!?!?!
    Re: Poslední klasický prvovýstup na Prachově?17.10.2018
hele a to jako bez horního jištění?
  Re: Poslední klasický prvovýstup na Prachově?19.10.2018
Tím jsem měl na mysli jednu z posledních výrazných směrů, a to ještě přímo v centru. Ptát se u Špeka
   Re: Poslední klasický prvovýstup na Prachově?19.10.2018
Tak to byla asi poslední možnost v krásném počasí.jinak čumím že špek zavítal do prachova vrtat.co j

 Sardinie16.10.2018
Ryanair a Sardinie. Ahoj Pred pul rokem jsme koupili zpatecni letenky u Ryanair pro 4 osoby ( 2 dospeli a 2 deti ), jedna za 2500kc. Nasli jsme ubytovani, jedno u letiste (kvuli pozdnimu priletu) a taky jsme pres Ryanair objednali auto. Odlet v rijnu, v 2
 Re: Sardinie16.10.2018
Ryanair jsou největší šmejdi. Když člověk odletí letenka je za pár korun, tak tu jejich vychcanost c
  Re: Sardinie17.10.2018
Co se rozčilujete? Čech = za málo co nejvíc...
   Re: Sardinie17.10.2018
No, výše popsaný je typický fraud. To nemá s nízkou cenou nic co do činění. A už vůbec ne s tím jako
    Re: Sardinie18.10.2018
To ze se osere kvalita anebo kdyz neco nefunguje tak smula nema s cenou nic spolecneho.

    Re: Sardinie18.10.2018
To ze se osere kvalita anebo kdyz neco nefunguje tak smula nema s cenou nic spolecneho.

 Re: Sardinie29.10.2018
Konec - asi po tydnu telefonovani, vyplnovani formularu a chatovani nam Ryanair vratil po castech le

 žďárák11.10.2018
Ahoj,můžete mi prosím doporučit žďárák na bivak. Lépe lehčí, ale aby něco vydržel. Ne na jedno použití. Dík. Petr
 Re: žďárák11.10.2018
Gore-tex ždárák od Tilaku (ještě Kammsport), perfektně funguje 18 let, stovky nocí a bivaků.
  Re: žďárák15.10.2018
Asi taky záleží na účelu. Je rozdíl pokud v něm chceš spát běžně na čundru a nebo ho chceš vláčet s
 Re: žďárák11.10.2018
PowerTex Salewa, moc nestál ale za moc taky nestál. Malinkej, lehoučkej. Dovnitř pustil všechno, ven
 Re: žďárák12.10.2018
High Point má takovou slinu, ale asi moc nevydrží. Pak má Dry Cover, ten je super.
  Re: žďárák12.10.2018
No hlavně pokud vim tak Tilak už žďáráky nenabízí....
   Re: žďárák12.10.2018
Armadni gore žďárák, za pár kaček v army shopu ;-)
   Re: žďárák12.10.2018
Armadni gore žďárák, za pár kaček v army shopu ;-)
    Re: žďárák15.10.2018
Od které armády?
V jakém army-shopu ho mají?
Co je "pár kaček"?
Kolik
     Re: žďárák15.10.2018
USarmy ECWCS trilaminát GORE-TEX, vzor woodland, dle mě má na mysli
      Re: žďárák15.10.2018
US nebo Bundeswehr, třivrstvý ca za litr. Hmotnost žádný zázrak, ale funguje a vydrží.. Lidi kolem h
       Re: žďárák16.10.2018
Ten má přes kilo. Jasný, vojákovi to doveze auto nebo přesun dostane rozkazem, ale pokud kilo, tak b
        Re: žďárák16.10.2018
"Aby něco vydržel" lehčí nesplní, ani ten stan. Musí si vybrat jestli lehký nebo odolný...
 Re: žďárák15.10.2018
visí mi doma ve skříni 3-vrstvý GTX od Outdoor Research, tak sem písni kontakt a třeba se dohodneme

 Osp11.10.2018
Cau, nevite, kolik ted stoji kemp v Ospu? Osoba/noc eventuelne nejakej priplatek za auto. Na jejich strankach jsem to nenasel
Dik
 Re: Osp11.10.2018
za stejné peníze jako v kempu se vyspíš v hostelu http://www.hostel-ocizla.si/

 foto dne - zbojnicka skala10.10.2018
prosim vas, kde to je? dik.
 Re: foto dne - zbojnicka skala10.10.2018
Jedna se o jesenicke skaly kousek od Vrbna pod Pradedem. Oblast Bily potok. Je zde vice skal pomerne
  Re: foto dne - zbojnicka skala10.10.2018
dik!

 bivak v sasku10.10.2018
Nevíte někdo zda je již povoleno bivakování v Sasku? Dík Eva
 Re: bivak v sasku10.10.2018
pršelo pořádně?
no vidíš.
(je to furt vyschlé na troud, ale vzhledem k chladným nocím
 Re: bivak v sasku10.10.2018
psal jsem do infocentra NP Sächsische Schweiz a paní mi odpověděla, že zákaz již neplatí. Už prý nen
  Re: bivak v sasku10.10.2018
podpis
   Re: bivak v sasku10.10.2018
díky za pořádné info!

 multina09.10.2018
Ahoj,

dnes mi na Komeci v Brne stratili Multisport kartu,
asi vydali niekomu inemu, skvele.

na meno: Daniel Demacek, tel. 776 886 891

Mam si zacat brat zalohu od Komecu proti strate zalohy?


<<<   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   17   18   19   20   21   22   23   24   25   26   27   28   29   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46   47   48   49   50   51   52   53   54   55   56   57   58   59   60   61   62   63   64   65   66   67   68   69   70   71   72   73   74   75   76   77   78   79   80   81   82   83   84   85   86   87   88   89   90   91   92   93   94   95   96   97   98   99   100   101   102   103   104   105   106   107   108   109   110   111   112   113   114   115   116   117   118   119   120   121   122   123   124   125   126   127   128   129   130   131   132   133   134   135   136   137   138   139   140   141   142   143   144   145   146   147   148   149   150   151   152   153   154   155   156   157   158   159   160   161   162   163   164   165   166   167   168   169   170   171   172   173   174   175   176   177   178   179   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216   217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263   264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321   322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373   374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426   427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478   479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530   531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582   583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634   635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686   687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739   740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791   792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829   830   831   832   833   834   835   836   837   838   839   840   841   842   843   844   845   846   847   848   849   850   851   852   853   854   855   856   857   858   859   860   861   862   863   864   865   866   867   868   869   870   871   872   873   874   875   876   877   878   879   880   881   882   883   884   885   886   887   888   889   890   891   892   893   894   895   896   897   898   899   900   901   902   903   904   905   906   907   908   909   910   911   912   913   914   915   916   917   918   919   920   921   922   923   924   925   926   927   928   929   930   931   932   933   934   935   936   937   938   939   940   941   942   943   944   945   946   947   948   949   950   951   952   953   954   955   956   957   958   959   960   961   962   963   964   965   966   967   968   969   970   971   972   973   974   975   976   977   978   979   980   981   982   983   984   985   986   987   988   989   990   991   992   993   994   995   996   997   998   999   1000   1001   1002   1003   1004   1005   1006   1007   1008   1009   1010   1011   1012   1013   1014   1015   1016   1017   1018   1019   1020   1021   1022   1023   1024   1025   1026   1027   1028   1029   1030   1031   1032   1033   1034   1035   1036   1037   1038   1039   1040   1041   1042   1043   1044   1045   1046   1047   1048   1049   1050   1051   1052   1053   1054   1055   1056   1057   1058   1059   1060   1061   1062   1063   1064   1065   1066   1067   1068   1069   1070   1071   1072   1073   1074   1075   1076   1077   1078   1079   1080   1081   1082   1083   1084   1085   1086   1087   1088   1089   1090   1091   1092   1093   1094   1095   1096   1097   1098   1099   1100   1101   1102   1103   1104   1105   1106   1107   1108   1109   1110   1111   1112   1113   1114   1115   1116   1117   1118   1119   1120   1121   1122   1123   1124   1125   1126   1127   1128   1129   1130   1131   1132   1133   1134   1135   1136   1137   1138   1139   1140   1141   1142   1143   1144   1145   1146   1147   1148   1149   1150   1151   1152   1153   1154   1155   1156   1157   1158   1159   1160   1161   1162   1163   1164   1165   1166   1167   1168   1169   1170   1171   1172   1173   1174   1175   1176   1177   1178   1179   1180   1181   1182   1183   1184   1185   1186   1187   1188   1189   1190   1191   1192   1193   1194   1195   1196   1197   1198   1199   1200   1201   1202   1203   1204   1205   1206   1207   1208   1209   1210   1211   1212   1213   1214   1215   1216   1217   1218   1219   1220   1221   1222   1223   1224   1225   1226   1227   1228   1229   1230   1231   1232   1233   1234   1235   1236   1237   1238   1239   1240   1241   1242   1243   1244   1245   1246   1247   1248   1249   1250   1251   1252   1253   1254   1255   1256   1257   1258   1259   1260   1261   1262   1263   1264   1265   1266   1267   1268   1269   1270   1271   1272   1273   1274   1275   1276   1277   1278   1279   1280   1281   1282   1283   1284   1285   1286   1287   1288   1289   1290   1291   1292   1293   1294   1295   1296   1297   1298   1299   1300   1301   1302   1303   1304   1305   1306   1307   1308   1309   1310   1311   1312   1313   1314   1315   1316   1317   1318   1319   1320   1321   1322   1323   1324   1325   1326   1327   1328   1329   1330   1331   1332   1333   1334   1335   1336   1337   1338   1339   1340   1341   1342   1343   1344   1345   1346   1347   1348   1349   1350   1351   1352   1353   1354   1355   1356   1357   1358   1359   1360   1361   1362   1363   1364   1365   1366   1367   1368   1369   1370   1371   1372   1373   1374   1375   1376   1377   1378   1379   1380   1381   1382   1383   1384   1385   1386   1387   1388   1389   1390   1391   1392   1393   1394   1395   1396   1397   1398   1399   1400   1401   1402   1403   1404   1405   1406   1407   1408   1409   1410   1411   1412   1413   1414   1415   1416   1417   1418   1419   1420   1421   1422   1423   1424   1425   1426   1427   1428   1429   1430   1431   1432   1433   1434   1435   1436   1437   1438   1439   1440   1441   1442   1443   1444   1445   1446   1447   1448   1449   1450   1451   1452   1453   1454   1455   1456   1457   1458   1459   1460   1461   1462   1463   1464   1465   1466   1467   1468   1469   1470   1471   1472   1473   1474   1475   1476   1477   1478   1479   1480   1481   1482   1483   1484   1485   1486   1487   1488   1489   1490   1491   1492   1493   1494   1495   1496   1497   1498   1499   1500   1501   1502   1503   1504   1505   1506   1507   1508   1509   1510   1511   1512   1513   1514   1515   1516   1517   1518   1519   1520   1521   1522   1523   1524   1525   1526   1527   1528   1529   1530   1531   1532   1533   1534   1535   1536   1537   1538   1539   1540   1541   1542   1543   1544   1545   1546   1547   1548   1549   1550   1551   1552   1553   1554   1555   1556   1557   1558   1559   1560   1561   1562   1563   1564   1565   1566   1567   1568   1569   1570   1571   1572   1573   1574   1575   1576   1577   1578   1579   1580   1581   1582   1583   1584   1585   1586   1587   1588   1589   1590   1591   1592   1593   1594   1595   1596   1597   1598   1599   1600   1601   1602   1603   1604   1605   1606   1607   1608   1609   1610   1611   1612   1613   1614   1615   1616   1617   1618   1619   1620   1621   1622   1623   1624   1625   1626   1627   1628   1629   1630   1631   1632   1633   1634   1635   1636   1637   1638   1639   1640   1641   1642   1643   1644   1645   1646   1647   1648   1649   1650   1651   1652   1653   1654   1655   1656   1657   1658   1659   1660   1661   1662   1663   1664   1665   1666   1667   1668   1669   1670   1671   1672   1673   1674   1675   1676   1677   1678   1679   1680   1681   1682   1683   1684   1685   1686   1687   1688   1689   1690   1691   1692   1693   1694   1695   1696   1697   1698   1699   1700   1701   1702   1703   1704   1705   1706   1707   1708   1709   1710   1711   1712   1713   1714   1715   1716   1717   1718   1719   1720   1721   1722   1723   1724   1725   1726   1727   1728   1729   1730   1731   1732   1733   1734   1735   1736   1737   1738   1739   1740   1741   1742   1743   1744   1745   1746   1747   1748   1749   1750   1751   1752   1753   1754   1755   1756   1757   1758   1759   1760   1761   1762   1763   1764   1765   1766   1767   1768   1769   1770   1771   1772   1773   1774   1775   1776   1777   1778   1779   1780   1781   1782   1783   1784   1785   1786   1787   1788   1789   1790   1791   1792   1793   1794   1795   1796   1797   1798   1799   1800   1801   1802   1803   1804   1805   1806   1807   1808   1809   1810   1811   1812   1813   1814   1815   1816   1817   1818   1819   1820   1821   1822   1823   1824   1825   1826   1827   1828   1829   1830   1831   1832   1833   1834   1835   1836   1837   1838   1839   1840   1841   1842   1843   1844   1845   1846   1847   1848   1849   1850   1851   1852   1853   1854   1855   1856   1857   1858   1859   1860   1861   1862   1863   1864   1865   1866   1867   1868   1869   1870   1871   1872   1873   1874   1875   1876   1877   1878   1879   1880   1881   1882   1883   1884   1885   1886   1887   1888   1889   1890   1891   1892   1893   1894   1895   1896   1897   1898   1899   1900   1901   1902   1903   1904   1905   1906   1907   1908   1909   1910   1911   1912   1913   1914   1915   1916   1917   1918   1919   1920   1921   1922   1923   1924   1925   1926   1927   1928   1929   1930   1931   1932   1933   1934   1935   1936   1937   1938   1939   1940   1941   1942   1943   1944   1945   1946   1947   1948   1949   1950   1951   1952   1953   1954   1955   1956   1957   1958   1959   1960   1961   1962   1963   1964   1965   1966   1967   1968   1969   1970   1971   1972   1973   1974   1975   1976   1977   1978   1979   1980   1981   1982   1983   1984   1985   1986   1987   1988   1989   1990   1991   1992   1993   1994   1995   1996   1997   1998   1999   2000   2001   2002   2003   2004   2005   2006   2007   2008   2009   2010   2011   2012   2013   2014   2015   2016   2017   2018   2019   2020   2021   2022   2023   2024   2025   2026   2027   2028   2029   2030   2031   2032   2033   2034   2035   2036   2037   2038   2039   2040   2041   2042   2043   2044   2045   2046   2047   2048   2049   2050   2051   2052   2053   2054   2055   2056   2057   2058   2059   2060   2061   2062   2063   2064   2065   2066   2067   2068   2069   2070   2071   2072   2073   2074   2075   2076   2077   2078   2079   2080   2081   2082   2083   2084   2085   2086   2087   2088   2089   2090   2091   2092   2093   2094   2095   2096   2097   >>>  
 
     
...nové příspěvky
 Bestmaker a trening obecne
Cau, mate nekdo nejaky osvedceny program na Beastmakery (mam oba k dispozici hned vedle sebe). Pred pul rokem jsem zaradil do treningu staticke visy 10 serii s 5 opakovanimi. Jedno opakovani 10s, mezi opakovanimi pauza 10s. Mezi seriemi pauza 45s. V kazde serii jedu jeden konkretni uchop na vsechna opakovani. Uchopy vybiram vicemene nahodne podle toho co udrzim a casovani je take zvoleno naprosto adhoc. Jde mi o trening na delsi sportovni cesty, ne bouldery. Poradi nekdo nejakou appku, ktera do toho vnese vetsi smysl nebo treba jen modifikaci toho casovani? Krom visu (1x tydne) jedu 3x tydne core cviky (bud uplne bez cajku nebo jen na kruzich nebo hrazde) a 2x tydne lezeni na stene a z toho jednou zamereno na vytrvalost (ale take zadna veda, proste se nestridame a ja taham cesty do 6b dokud mi nedojde tak ze nejsem schopen vytahnout 5b/5c). O vikendu pak lezu venku. Venku mam max 7a na RP a jen kdyz mi to sedne. Chtel bych se posunout na 7b a pak se uvidi. Staci tohle nebo je vhodny zaradit jeste neco jineho? Asi bych take mel zminit ze v lete jezdim lizt spis na hory i povl. - tedy dost pod limitem, cimz asi ztracim, ale toho se nevzdam :D V zime take obcas ledy, mixy a bezky.
R.13:16:03 18.10.2018
odpovědět 
 Re: Bestmaker a trening obecne
Zacni vic lizt a min delat veci okolo - viz 3x tydne core... Radsi 3x tydne lez, lez na max a zkousej to co ti nejde, lez do padu a na lane si zkousej i cesty nad tvojim limitem, chod jednou tydne boulderovat. S obtiznosti 7a na skalach nepotrebujes zadny specificky trenink. Nejlepsi trenink lezeni je totiz lezeni. Vyzkousej a uvidis, ze jak zacnes vic lizt, tak se zlepsis.
Marek13:40:28 18.10.2018
odpovědět 
  Re: Bestmaker a trening obecne
No to se mi prave moc neosvedcilo. Pred tim jsem chodil jen lizt (3x tydne jak rikas a z toho jednou na boulder) a zlepseni se moc nedostavovalo. Lezu na max a padam, v tom nebyl problem. V okamziku, kdy jsem zacal viset a trenovat core prislo okamzite zlepseni. Hlavne ten core trening fakt citim v tom, ze ted ustojim pozice ze "zamcenym telem", ve kterych jsem to pred tim jen neuspesne rval rukama a telo mi tam nejak vlalo. Boulder uz skoro nedelam, prinaselo mi to neustale problemy s ramenem a koleny (caste seskoky...). Jako muzu zkusit jit na stenu treba 3x tydne s tim ze nic jineho nevynecham, ale mam pocit ze to uz by bylo moc a nezregeneroval bych.
13:58:42 18.10.2018
odpovědět 
   Re: Bestmaker a trening obecne
Rada je jednoducha: zacni trenovat na boulderu. Vetsi sila ti zajisti lepsi vytrvalost.
10:46:28 19.10.2018
odpovědět 
 Re: Bestmaker a trening obecne
Mel sis koupit spis nejakou inovativni desku, ktera by to odcvicila za tebe a nemusel bys pak resit takove chujoviny...
13:55:56 18.10.2018
odpovědět 
  Re: Bestmaker a trening obecne
Jo, jasne :D Popravde, otazka mi prysla na mysl s tim jak jsem si cetl diskusi o Zlagbordu, ale zadny umysl o flamewar za tim mym dotazem nehledej :D
13:59:54 18.10.2018
odpovědět 
 Re: Bestmaker a trening obecne
Jen ti muzu potvrdit ze 10serii po 5opakovanich, o 10s je MALO. Zlepsovat se zacnes az nekde na dvojnasobku tohoto (lezu podobne jak ty, ale nejspi sem tesi [95]).
Taky bych rekl ze brat nahodne uchopy je blbost.
A z hlediska posilovny je opekovane X x Y x Z cesta ke stagnacy a velmi tezko napravitelne regresi. Musis zvysovat - prostor mas - pridavej opakovani a serie (jak rikam, zlpesis se nekde u 10x10). Kdyz se u toho zacnes citi fajn tak zacni prodluzovat delku visu a zase az to pujde fajn tak zmensovat uchopy. Delal sem na to: https://play.google.com/store/apps/details?id= org.fbb.balkna.android zadny zazrak, ale stim radem ti to pomuze. Je do toho i plugin na Jirousuv smrtelny trenink se zlomenounohou. Enjoy.
Btw - nevim jak dlouho lezes, ale nez se v tupich visech zlepsich trva, slachy sily pomalu.

S komentem souhlasim jen castecne. lizt lizt lizt (mi) paltilo do 8 UIAA. Pak uz to chtelo trenovat.
judovana14:01:52 18.10.2018
odpovědět 
  Re: Bestmaker a trening obecne
OK, mrknu na to, dik.
14:21:42 18.10.2018
odpovědět 
 Re: Bestmaker a trening obecne
Beastmaker má svou android aplikaci. Má programy pro obě balkny, a má je rozdělené dle cílové klasifikace. Můžeš zkusit.

Vtipné je, že třeba člověk, co v celku v pohodě venku leze 7 na OS, tak celý program na cíl 5b nedal :-D
art14:30:53 18.10.2018
odpovědět 
  Re: Bestmaker a trening obecne
Stejna zkusenost. Lezl jsem 8-9 UIAA a neodcvicil 5c/6a :) Nutno dodat, ze to bylo celkove spatnou vydrzi v tech listach, coz se zlepsilo celkem hned, a ze mi vlastne i ted prijde podobne narocne odviset 6b nebo 7a. Prijde mi, ze se ty obtiznosti deli na nasledujici milniky:
- drzis jen jednu blbou oblinu
- drzis obe blbe obliny
- jdou za sebou 2 serie na malych listach
- mas se pokouset cokoliv drzet jen vnejsima dvema prsty (malicek a prstenicek)...toho jsem zatim nebyl schopen (tusim okolo toho 7c)
14:52:47 18.10.2018
odpovědět 
  Re: Bestmaker a trening obecne
Ten program je ale na 5a bouldery, ne lana, nebo ne?
15:44:32 18.10.2018
odpovědět 
   Re: Bestmaker a trening obecne
To by me zajimalo take. V principu ten trening visu musi byt pro bouldery a lano dost odlisny ne?
15:47:58 18.10.2018
odpovědět 
   Re: Bestmaker a trening obecne
No moc v tom rozdíl nevidím. Viz zmiňovaný človíček, co si pamatuji, tak nějaké 6b taky flashoval (Snežník, Petráč), ale i tak to 5b prostě nedal (ze začátku třetího opakování už neudžel ty otevřené úchopy - verze 1000)
art11:39:40 19.10.2018
odpovědět 
    Re: Bestmaker a trening obecne
V tom je rozdil jak krava. V 8a na lanech potkas ztezi 7a bouldery. Vetsina jen lanaru, jsou na boulderech o nekolik stupnu niz.
Btw. neni o tom, ze zoufale najdes nejak boulder v klase XX, a pak se povazujes za boulderistu co leze XX.
15:06:27 19.10.2018
odpovědět 
     Re: Bestmaker a trening obecne
Nemluvil jsem o rozdílu klasifikace boulder vs lano, ale o rozdílu té cílové klasifikace v BM aplikaci. A to v tom smyslu, že ta cílová klasifikace moc náročností nesedí tomu, co člověk leze (nehledě na typ - lano/boulder) ;)

Spíš mi přijde, že ta cílová klasifikace je cílaná na vytrvalostní aspekt, třeba tedy 40m 5b :-D Protože jinak opravdu nevím, co tím potom tvůrci apky mysleli ;)
art15:42:30 19.10.2018
odpovědět 
      Re: Bestmaker a trening obecne
Nevim jak u tech lehcich treninku, ale u tech narocnejsich programu to sedi s boulder klasou.
17:10:01 19.10.2018
odpovědět 
   Re: Bestmaker a trening obecne
Jenom pro vsechny ta klasifikace neni boulder ani lano ale beastmaker klasa rikal to na jednom videu a dost za ty roky to zlehcily ta prvni neupgradovana app byla i se zamkama full crimp tedka uz to tam v zadnym levelu myslim neni
Multi15:52:57 21.10.2018
odpovědět 
 Re: Bestmaker a trening obecne
Mám doma Beastmaker 2000 a největší nárůst síli jsem zaznamenal ve visech na 3cm liště s přidaným závažím třeba 50kg a nebo visy jednoruč, když neudržíš tak s nějakou malou přídrží. Jet kratší visy fakt na max s delší pauzou. Jezdím klidně jen 5-10s s tím že to je fakt strop a déle se neudržím a pak třeba 1-2 min pauza.

H.
H.17:09:39 18.10.2018
odpovědět 
  Re: Bestmaker a trening obecne
Kolik na te 3cm liste s 50kg vydrzis viset na max? A kolik pak se stejnym setupem na ni visis? Moje idea byla na takove liste, kde uvisim presne 10s, tak viset v intervalech treba 7s max (a delsi pauzy mezi intervalama, pokud se bavime o treningu maximalky). Ale mozna by bylo lepsi najit listu, kde uvisim max 7s a viset tam teba 5s intervaly.
T19:35:56 18.10.2018
odpovědět 
   Re: Bestmaker a trening obecne
Tak jak pises. Dobre nechat malou rezervu, ale furt relativne dlouhe odpocinky. Treba 2min. Ale jde prave o to nedrtit uplne male listy pac pri 3cm liste zabita daleko vice svalovych vlaken v predlokti a progres muze byt vetsi nez kdyz drtis 1cm. Tim nerikam ze nema smysl viset na 1cm.
A na maximalku ideal dle me kolem 3-5s s tim ze mas treba 2s rezervu.
A kdyz clovek chodi lezt a leze i silovou vytrvalost tak ten Jirousuv program bych rekl ze je celkem zbytecny.
H.21:43:44 18.10.2018
odpovědět 
 Re: Bestmaker a trening obecne
To co popisujes 10s vis 10s pauza je spíše na vytrvalost a silově si myslím že tě to moc neposune.
H.17:13:14 18.10.2018
odpovědět 
  Re: Bestmaker a trening obecne
Je to tak, potřebuješ obtížnejší visy s delšími resty. Měl jsem to podobně, 10+10s je rekreačka, resp. jak píšeš - vybíráš si na co právě stačíš. Dobře se to měří, snadno odcvičí, nemáš pocit žes 80% tréninkového času odrestoval, ale efekt je slabý. Však v rest-time mezi visy se dá dělat cokoli co není o rukách - nohy, břicho, záda (s rozumem), flexibilita atd. kde zas potřebuješ mezi cviky kratší pauzy pro vydýchání, ale ne vychladnutí (to budou právě ty visy) Bacha - chceš-li přidat na obtížnosti visů, nepodceň rozcvičení, důkladný zahřátí a pak docvičení!!!
X10:10:17 19.10.2018
odpovědět 
 Re: Bestmaker a trening obecne
Pises strasne malo, ale pusobi to velmi neusporadane. Pokud se nelepsis, musis zacit diagnostikovanim nejslabsich clanku. Jak jsi prisel na to, ze zrovna tyto visy ti pomuzou? Nemyslim, ze to mas dobre nastaveny, 10s lezeni 10s odppcinek budiz, je to spis silova vytrvalost, nicmene 45 s pauza je naprosto nedostacujici. Taky
Feu18:00:18 18.10.2018
odpovědět 
  Re: Bestmaker a trening obecne
Nicmene take souhlasim s nazorem, ze na teto urovni nebude sila prstu to, co te brzdi. Respektive na izolovane prostredky je jeste dost casu (coz teda neplati o core treninku). A pak dotaz - nejsi to R, ktere porad prudi pod clanky o zavodnim lezeni? Pokud ne a stal bys o to, muzu se pokusit podelit se s tebou o sve (ne zas tak valne) znalosti osobne/telefonicky. Kontakt najdes v denicku
Feu18:04:27 18.10.2018
odpovědět 
   Re: Bestmaker a trening obecne
Ne, o zavodni lezeni se vubec nezajimam :D Mam to neusporadane, to vim, ale zatim to funguje a zlepsuju se. Jen jsem si to chtel nejak usporadat.
R.20:28:37 18.10.2018
odpovědět 
   Re: Bestmaker a trening obecne
Ale jak rikas. Nejak necitim ze by me limitovala sila v prstech, ale spis vytrvalost a silova vytrvalost a mam pocit ze to jak jsem to nastavil zatim funguje, ale pokud bych to nechal jak to je navzdy, urcite zacne stagnace, tak to chci vylepsit.
20:35:01 18.10.2018
odpovědět 
    Re: Bestmaker a trening obecne
Ještě bych doporučil tu aplikaci pro beastmaker se žlutou ještěrkou. Je celkem jednoduchá a dobře se dají v pc editovat vlastní tréningy (ty vestavěný mě až na názvy moc nenadchly). Jinak ona ta "silová vytrvalost" myslím celkem souvisí s maximálkou. Když jsem se chtěl odlepit od 7a, lezení s lanem pokrok nepřinášelo - bouldering a visy jo. Dobrý je zařadit i maximální visy (po dostatečné průpravě s "repeters" visama), tzn. např. 4s vis (nebo dva max. 3) na malých, příp se závažím, pak 3 min. pauza. V praxi pro mě byl největší efekt ten že jsem v dlouhých cestách dokázal odpočinout tam kde by mě dřív natýkalo víc a víc. Ale to je můj individuální případ, jinej to může mít úplně jinak...
L09:33:25 19.10.2018
odpovědět 
 Re: Bestmaker a trening obecne
Když už je zde řeč o kombinaci lezení na stěně, cvičení core, visů atd: Core dělej klidně denně, máš-li čas, intenzivní půlhodinka bohatě stačí. Dá se použit i jako zahřívačka. Lezení na stěně je lepší si rozplánovat jako "trénink" (pár cest na rozlez, pak dalších ár težších bez restu, předem si nadefinuj obtížnosti, do odpadnutí atd, přesně dané resty atd atd.). Přesně podle předem připravenéhoplánu a fakt do pádu. Myslím tím vybírání cest tak, abys v nich padal, ne že jich polezeš tolik až spadneš. Pokud to přepálíš a budeš v půlce cest padat v polovině, dej tsi to pro příště mírnější. Spolulezec, s tm je třeba počítat, ale bude jen v roli jističe, blbě se to koordinuje. Ve tvé situaci: Čím víc budeš v tekovém tréninku padat, tím se budš víc posunovat. Prostě přidat na obtížnosti cest, lézt amuerte. KOukni na něké tréninkovéplány pro výkonnostní lezce, závodníky. A pozor - dodržuj resty! Zkracování ideálních restů není drsňáctví, ale tréninkový nesmysl.
X10:22:07 19.10.2018
odpovědět 
  Re: Bestmaker a trening obecne
Hele, kdyz uz se to tu tak rozjelo. Mozna uplne nejlepsi by byla nejaka kniha. Ja mam doma treningovou knihu z Cafe Craft, ale ta se mi moc nelibi. Vim ze existuje "Trening sportovniho lezce", ale to mi uz lidi vymlouvali, pravda nikdo nerekl zadny konkretni duvod... Doporucite neco? Klidne v Anglictine nebo Nemcine. Idealne neco, kde bude nejaky treningov plan primo navrzeny a pak nejaka teorie a priklady k tomu, ktere pomuzou casem si to modifikovat.
R.12:40:50 19.10.2018
odpovědět 
   Re: Bestmaker a trening obecne
Training for climbing od Horsta, dá se koupit i v elektronické verzi. A pak je super od Baláše Fyziologické aspekty výkonu ve sportovním lezení, je tedy dost složitá a zabíhá do zbytečných detailů. Jinak Cafe Craft je dle me super, taková cvičebnice :) ale jak poskládat periodicky trénink ti moc neřekne.
H.13:16:46 19.10.2018
odpovědět 
    Re: Bestmaker a trening obecne
Jj, od Horsta je super. Jsou tusim 2 verze, ja mam tu praktictejsi a prijde mi to dobre popsane.
T13:26:14 19.10.2018
odpovědět 
     Re: Bestmaker a trening obecne
Ještě úplně obecně: chyť se party, která jezdí pokusovat sportovky (pískaře a horolezce budeš muset pustit k vodě). Přelezům/pokusům se věnuj systematicky. Pro urychlení přelezu je dobrý si nechat poradit "program". Ideální je lézt s kámošem, který leze trochu lépe, takže "nacvaká a vyradí" a jezdit s ním projektovat stejné cesty či cesty hned vedle sebe...já sice bušil ale lezl jsem též s pískaři a klasiky a klasu jsem nezvyšoval. Pak jsem si našel splulezce sporťáka, který krom výše uvedeného byl ještě nezadaný a nezaměstnaný, takže měl čas furt, a rázem se klasa zvyšovala ;-)...a počítej s tím, že na hranici tvé výkonosti nevylezeš každou cestu, ale jen tu co ti charakterem sedne nebo "se náhodně poštěstí"...
13:57:15 19.10.2018
odpovědět 
      Re: Bestmaker a trening obecne
Jasne, tak to mam ted s tim 6c+/7a. Prelezu jen to co mi sedne az po tom, co najdu dobry program. Ale jak uz jsem napsal na zacatku, hor ani pisku se nevzdam. Pokud by to bylo tak, ze se uz nikdy nezlepsim kvuli tomu ze pres leto jezdim na hory, tak ok a smirim se s tim ze budu stagnovat. Tomu ale neverim, musi to jit i jinak :) Uz jen proto co vidim kolem sebe. Je jasny ze je to take dost individualni, ale napriklad jeden znamy leze ca 15 let a na sportovkach preleze 9+/10- a v horach leze 8-/8 po vlastnim a dlouhe WI5 ledy a i kratsi WI6. Jediny extra trening co provozuje je kompenzacni cviceni s gumou a kliky :D Asi je to hricka prirody nebo tajne doma busi. Chci tim rict, ze mam dobrou motivaci se hor nevzdavat.
R.14:16:36 19.10.2018
odpovědět 
       Re: Bestmaker a trening obecne
Další věc, že nechceš bouldrovat. Začni. Já v podstatě na překližce už vůbec s lanem nelezu. A nejvíc mě kdysi posunul právě bouldering během jedné sezóny sem skočil z 8 na 9. Nyní trénuji i vytrvalost na bouldrovce, ale spíše z časových důvodu, že pokaždý končím v práci jinak tak nemá smysl se s někým domlouvat. A písku se určitě nevzdávej tříbí to techniku a do hor se i ten morál hodí :) a hlavně sportovky najdeš i na písku.
H.14:24:21 19.10.2018
odpovědět 
       Re: Bestmaker a trening obecne
Co jsem za ty roky vypozoroval, velký vliv na lezení, resp. progres v čase a obtížnost vylezených cest v horizontu měsíců až let, má to, co děláš "kolem". Například manuálně pracující lidé to mají v lezení "lehčí" než my, kancelářský krysy. Stavaři, motéři, mechoši atd atd - jsou ve veliké výhodě.
Jinak ke knížkám: Trénink sportovního lezce I, doporučuju. Krátké, výstižné, místy punkové, takové prostě dobré čtení. Dvojku přečíst nikomu neublíží, jsou tam dobré nástiny toho co a jak funguje, co s čím souvisí. Však není nutný úplně všemu věřit a úplně všechno dodržovat, stačí si vzít inspiraci.
X14:30:31 19.10.2018
odpovědět 
        Re: Bestmaker a trening obecne
Manualne pracujici to maji lehci nez kancelarsti? No to je dobra blbost. Tos vzal kde?
15:20:01 19.10.2018
odpovědět 
         Re: Bestmaker a trening obecne
Nezjednodušovat prosím. Když se x hodin denně (v práci dejme tomu) hejbeš, notabene makáš rukama, máš pro sport, ve kterém je práce rukou podstatná, fyzicky lepší předpoklady než ten, kdo stejnou dobu sedí u klávesnice. Bráno obecně samozřejmě, většinově to tak je, nikoli 100%tně.
X15:46:03 19.10.2018
odpovědět 
          Re: Bestmaker a trening obecne
A regenerace Ti rika co? Po 10 hodinach u lopaty, soustruhu ci v lane ma clovek hodne energie do kvalitniho treninku. Skoro jako ajtak po 10 hodinach fyzickeho odpocinku :-).
00:42:56 20.10.2018
odpovědět 
          Re: Bestmaker a trening obecne
Ne, to fakt ne. Jde o trenink a jeho kvalitu. S deseti hodinami u lopaty pak natrenujes akorat tak ho.no a fyzicky trenink muze byt dost kontraproduktivni. Ostatne, staci se podivat jak trenuji uspesni sportovci, tj. osoby s genetickymi predispozicemi k vyssi zatezi - trenink 60 - 90 min, strava, opdpocinek, trenink 60 - 90 min, strava, odpocinek a tak porad dokola. Kdyz chteji trenovat vic, zaradi trenink techniky. Pokud chces jet vic treninku sily / vytrvalosti, pustis do hry steroidy.
10:39:08 20.10.2018
odpovědět 
           Re: Bestmaker a trening obecne
Dělal jsem projekt týkající se zátěže pracovníka na výrobní lince - opakující se pohyby. Jejich zatěž během výrobní směny je podobná zátěži profesionálního sportovce. Jeden podstatný rozdíl je právě v te regeneraci. Paní z výrobní linky jde na zahrádku, mladej kluk do posilovny, chlapi do hospody. Neprobíhá tedy žádná regenerace. Možná v ruských a amerických filmech jsou hrdinové, kteří buši kladivem v kovárně a pak vyhrajou mistrovství vesmíru. Ale v realitě je to jiné, například záněty karpálního tunelu atd... Jsou výjimky, ale to R. asi neni.
El.13:05:29 20.10.2018
odpovědět 
          Re: Bestmaker a trening obecne
Presne, problem je regenerace...ja jsem par roku delal praci, ze jsem natahal rukama par stovek kilo denne, ale prakticky jsem prestal lezt, protoze jsem nemel kdy zregenerovat a mel problemy s brnenim ruk apod. ale asi zalezi o jakou manualni praci jde
jindra04:06:47 21.10.2018
odpovědět 
           Re: Bestmaker a trening obecne
Ahoj, vlastně máte pravdu. Dělám fyzicky ze 2/3, a 1/3 něco mastím do kompu. Když je těžký den, tak na trénink nemám ani moc pomyšlení, spíš se nakonec donutím. Regenerace jde tatam; navíc pokud je druhý den opět fyzický zápřah...
Ale, co chci říct. Po 20 letech lezení jsem právě tímto stylem života skončil na max 7b. Dál to u sebe vidím jen v nějakém opravdu systematickém tréninku a jiném přístupu.
Takže spánek, strava a pohoda je to nejdůležitější. Když má člověk tohle v cajku, teprve poté může řešit nějaký cílený trénink.
Když jsem závodně plaval, trenér říkal: "Není umění trénovat, umění je odpočívat".
A osobně si myslím, že lezu jedno velký kulový, protože do 7a+ či 7b se dá dostat relativně jednoduše. Potom se láme chleba. :-)
Esus17:39:01 22.10.2018
odpovědět 
            Re: Bestmaker a trening obecne
Díky za příspěvek, myslím že pěkně potvrzuje tu souvislost kterou výše naznačuji. První dotaz přišel od borca s maximem 6b, c, 7a. Jasný že vejš už to chce speciální trénink a manuální práce spíše brzdí, právě protože ne/regenerace. Ale jak píšeš ty, manuální roboši se do téhle úrovně dostanou pomerně v klidu i s minimem tréninku.
X09:50:26 23.10.2018
odpovědět 
       Re: Bestmaker a trening obecne
Jasné ze to jde, jeď má zájezd na tři týdny a 7g polezes. Jinak shybuj, vyser se na ostatní picoviny okolo a jeď. Proste zavři oči a dři. Jak psal někdo výše, ty zátěže jsou jak pro panenky.
12:52:03 20.10.2018
odpovědět 
        Re: Bestmaker a trening obecne
Tohle je idealni recept jak si privodit zraneni.
08:57:48 22.10.2018
odpovědět 
        Re: Bestmaker a trening obecne
Jak prosim shybama posily prsty?
K cemu je vubec dobre, byt silny na shyby. Moc cest, a ni i boulderu, zrovna na sile ve shybu zalozenych neni. Potreba shybu casto znamena fatalni nedostatky v technice.
10:34:55 22.10.2018
odpovědět 
         Re: Bestmaker a trening obecne
Když nemáš sílu, tak ti je technika na nic. Platí i obráceně.
13:08:45 22.10.2018
odpovědět 
          Re: Bestmaker a trening obecne
I kdyz nemas silu na shyby, muzes v pohode lezt i 8a. Shyb neni lezecky pohyb, mimo specificke cesty nema moc tento pohyb velke vyuziti. Obzvlaste na lanech.

Radit nekomu aby pro zvyseni sve lezecke vykonnosti jen poradne shyboval povede pouze k minimalnimu / zadnemu zlepseni a k velkemu zadelani si na problemy pohyboveho apataratu horni poloviny tela (ramena, lokty, ...).
14:23:18 22.10.2018
odpovědět 
           Re: Bestmaker a trening obecne
Jasně ty chytroline, campus je co. Jak Wolfgang přelezl cesty v Jure? Nic se nemá přehánět a nikdo o jednostranným tréninku nemluvil. Šlo o obecné konstatování, aby se vykašlal na různý chytroliny a dřel krev a pot.
17:55:06 22.10.2018
odpovědět 
            Re: Bestmaker a trening obecne
Tak si mu to jako nejvetsi chytrolin radne vysvetlil, vid? :-D
20:53:50 22.10.2018
odpovědět 
             Re: Bestmaker a trening obecne
To víš, někdo tu zodpovědnost musí převzít.
08:37:19 23.10.2018
odpovědět 
              Re: Bestmaker a trening obecne
no, nechci tu někoho zesměšňovat, ale spousta holek co leze 8a neudělá jedinej shyb. Když už, tak shyb s fixací, ale pro ty čísla co píše pisatel neni potřeba ani campus, ani shybování.
Eric Horst tvrdil, že pro čísla do 8a stačí celkově posílit tělo jako celek (většina z nás má někde hluchá místa která limitují lezecký pohyb) a do toho pravidelně lízt.
T.20:53:22 23.10.2018
odpovědět 
               Re: Bestmaker a trening obecne
Abys lez 8a musis uz mit kurva silny prsty... :-D
20:04:03 25.10.2018
odpovědět 
                Re: Bestmaker a trening obecne
Mozna v krase. Nekde na jihu urcite ne. Tam jsou cesty za 8a, do kterych se da proshybovat. Takze bude zalezet cesta od cesty.
T22:14:22 25.10.2018
odpovědět 
 Re: Bestmaker a trening obecne
tývole, stavebnictví úpí nedostatkem pracovní síly, a voni tapetáři jsou nalezlí tady! hajdy do práce, holoto!
Lukas B.19:19:33 19.10.2018
odpovědět 
  Re: Bestmaker a trening obecne
Písku ani hor se úplně vzdávat nemusíš. V létě dobrá alternativa. Můj příspěvek byl hlavně vo tom, že, když je podmínka, tak sportovky polezeš se sporťákama, kterým nevadí pokusovat a mají podobné cíle atd. atp.
06:52:34 22.10.2018
odpovědět 
  Re: Bestmaker a trening obecne
Plati i pro tebe, ze?
10:37:12 22.10.2018
odpovědět 

Reklama:
 Foto dne:

Lezení nad Monacem
 Databáze cest:
Všechny cesty (173439)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Brocotomia 7a Margalef
El Trucu Ye Apretar 7c/7c+ Margalef
PPL 7c Margalef
Llegar Y Besar El Santo 7a Chulilla
Paluis 5c Olba
Nově komentované:
Černá Perla XIIa Labské Údolí - Pravý Břeh
Tanta Guasa 6c Jérica
Bella Duracella 6b Leonidio
Super Bibe 6b+ Leonidio
Gaia 8b Kalymnos

 Nově v diskusi:
Lano Beal Karma 9.8mm | Re: vkládání fotek u cest | Re: vkládání fotek u cest | Re: vkládání fotek u cest | vkládání fotek u cest | Re: Ach to lezeni na top rope | Re: Podmínky v Tatrách | Podmínky v Tatrách | Re: posuv opletu lana uprostřed | Re: nehmotné kulturní dědictví unesco |

 Nové komentáře:
Re: Údržba skal - správci | Černá Perla | Koleno od Kozy | Re: Údržba skal - správci | Re: není | Re: Údržba skal - správci | Re: Manažer | Re: zprávy z lyžařaského svazu | Re: Manažer | není |

 Kde to vře:
Nadcházející valná hromada ČHS má být 13. dubna 2024 v Praze (124)
Vstříc lepším zítřkům. A nebo ne? (104)
Mauritánie – únor 2024 (19)
Žádost o zařazení na program Valné hromady ČHS 2024 (16)
Video: Adam Ondra dává na flash boulder za 8B(+) ve Švédsku (10)
Refresher: ČHS zveřejnil sexistický inzerát, musel se omluvit (8)
Olympijské sporty se nově rozšíří o skialpinismus (5)
Saské pískovcové lezení je na seznamu kulturního dědictví UNESCO (2)
Zemřel Pit Schubert (2)
Video: Adam Ondra radí, jak při lezení používat koleno (2)

 Nově v inzerci:
Prodám nevyužitý matroš. | Bunda Arcteryx Alpha GTX Pro | Skialp set Lusti 177 + Dynafit + Colltex | Prodám nevyužitý matroš. | Švýcarská dálniční známka 2024 | Čelovka PETZL ACTIK CORE 350 lm + Pouzdro NOCTILIGHT | Různé: VÝŠKOVÉ PRÁCE NASTÁLO V PRAZE 320- 480 Kč/hod 59 000 až 7 | Dětský sedák Simond - celotělový | Trip spanelsko | Péřovka North Face |

 Anketa:
Jaký je váš názor na dodržování lezeckých pravidel?
 Plně je respektuji 
 124 
 Většinou respektuji, záleží na konkrétní situaci 
 131 
 Mám s tím problém, ale občas ano 
 135 
 Nezajímá mě to, lezu podle svého. 
 116 

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 Partneři:
Treking.cz
Hledáte si pěkné ubytování v ČR na Váš výlet či dovolenou? Vyberte si na webu MegaUbytko.cz v sekci chaty a chalupy pronájem. Pokud plánujete cestovat na Slovensko a potřebujete ubytovanie na Slovensku, ty nejlepší ubytovací zařízení, chaty, chalupy, roubenky naleznete na stránce chaty na prenájom.

 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  ochrana osobních údajů       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.