Gimme Kraft! je titul nové knihy o lezeckém tréninku, kterou vydali na stěně Café Kraft v Norimberku. Se slovní hříčkou v názvu Dej mi sílu! se odkazuje na tréninkové přístupy Wolfganga Güllicha a radí v ní např. Stefan Glowacz, Fred Nicol, Johanna Ernst nebo Alexander Megos. ... celý článek
Svůj cíl objev v sobě a jdi za ním svou vlastní cestou
Uctivě zdravím pány lezce a paní lezkyně, tedy mistry. Něco tady po letech napíši o tréninku, protože mě o to kdysi kluci z Lezce žádali, ale já jsem v sobě necítil žáden tah. Teď to přišlo, tak dávný požadavek plním. Možná že to pořád někoho osloví. ... celý článek
To je asi nejčastější otázka všech lezců. Moc trénují, a pak musí dát pauzu, protože je bolí prsty, někdy až tak, že se nejen nemůžou držet chytů ,ale otečou jim prsty tak, že se nedají dělat i jiné běžné věci. ... celý článek
Tuto tréninkovou pomůcku vymyslel známý americký tradicioalista, sólista a saxofonista John Bachar. Původně se jednalo o provazový žebřík s dřevěnými příčkami. Vzdálenost příček je ideální kolem 20 cm, čím větší hustota příček, tím větší možnost volby délky přesahu. Příčky by měly mít průměr okolo 4 cm, užší řežou. Žebřík by měl být dlouhý okolo 2-4 m, při větší výšce je vhodné zabezpečit si dobré doskočiště. Nejčastěji používaný ... celý článek
Síla - pro každého sportovně založeného lezce magické slovo. Ovšem, je to jen jedna část celého výkonu, ale ta klíčová. Neudržíte-li chyt, je vám technicky správné provedení k ničemu. Naopak, když chyt udržíte, můžete zjistit, při kterém řešení nejméně zabíráte, a zlepšovat tak svoji techniku. Zvětšením síly můžete zlepšit i svou vytrvalost, protože dokážete odpočinout na menších chytech. Trénink ovšem musí být komplexní, jen sil ... celý článek
Předchozí článek si náhle vyžádal všeobecný úvod o vytrvalosti a hlavně informace o lezecké anaerobně-aerobní vytrvalosti. Příště už snad nic nezačnu od konce. ... celý článek
Díky bohatému přísunu nových i starých lezeckých časopisů z Britských ostrovů se mi do ruky dostala příloha časopisu High Training Masterclass od Neila Greshama. ... celý článek
DIURETIKA
Diuretika ovlivňují množství vylučované moči a přímo působí na ledviny. Blokují zpětnou resorpci vody v tubulech a tím způsobují ztráty tekutin v hodnotách až několika litrů denně. V lékařství se používají k léčení vysokého krevního tlaku a při nadměrném zadržování tekutin v těle.
Ve sportu se diuretika používají ve sportech s váhovými kategoriemi, box, judo, zápas, vzpírání, a ve sportech, kde je výhodná nižší tělesná hmotnost. Kromě jezdectví to může být i lezení. Diuretika tak ... celý článek
ANABOLICKÉ LÁTKY
Biochemické procesy v organismu rozdělujeme na katabolické a anabolické. Při dějích anabolických probíhá výstavba nových tkání, při katabolických naopak. Anabolické procesy způsobují anabolické látky a právě ty jsou v současné době v dopingu závažným problémem. Můžeme je rozdělit na anabolické androgenní steroidy a na ostatní anabolické látky.
Proč jsou zneužívány androgenní steroidy? Již dříve si lidé všimli, že varlata zodpovídají za rozvoj sekundárních pohlavních znaků a ... celý článek
STIMULANCIA
Používají se pro povzbuzení, pro potlačení únavy, zvýšení soutěživosti a agresivity. Mezi nejběžnější patří kofein, kokain, amfetamin, efedrin a pseudoefedrin.
AMFETAMINY: Mají podobný účinek i strukturu jako tělu vlastní hormon adrenalin. Ten je v těle vylučován v případě ohrožení a zvyšuje krevní tlak, srdeční frekvenci a připravuje tělo na útěk či boj. Tyto látky byly zneužívány k dopingu jako jedny z prvních. Jsou zaznamenány četná úmrtí, nejznámější je smrt cyklisty Toma ... celý článek
Otevírám na Lezci nové téma a byl bych rád, kdyby se k němu lépe informovaní vyjádřili, zejména trenéři a závodníci. Lezení na špičkové úrovni je sport jako každý jiný. V honbě za úspěchem jsou někteří sportovci ochotni použít zakázané prostředky. Co je tedy doping?
1. užití prostředku (látky nebo metody), který je potencionálně škodlivý zdraví sportovců nebo je schopný zvýšit jejich výkon, nebo obojí.
2. Přítomnost zakázané látky v těle sportovce nebo důkaz o jejím užití nebo důkaz o užití za ... celý článek
Jaká je pro lezení nejlepší tělesná konstituce? Být vysoký nebo malý? Hubený nebo svalnatý? Tuhle tématiku rozebírá Adam Ondra v nové epizodě seriálu o přípravě na olympiádu 2020 v Tokiu. ... celý článek
Nový díl o přípravě Adama Ondry na olympiádu 2020 v Tokiu je o spolupráci s trenérem lezení Patxim Usobiagou. Někdejší mistr světa v lezení na obtížnosti a stále skvělý lezec ze Španělska trénuje Adama přes pět let. ... celý článek
Další díl videoseriálu o přípravě Adama Ondry na olympiádu 2020 v Tokiu je o tom, jak se správně při lezení hýbat. Adam tentokrát mluví česky a spolu s odborníky vysvětluje, jak se zlepšit v technice "špičkování" a jaký je rozdíl mezi flexibilitou a mobilitou. ... celý článek
Nový díl videoseriálu o přípravě Adama Ondry na olympiádu 2020 v Tokiu je o tréninku lezení na obtížnost oproti boulderingu, kterému se Adam věnoval měsíce během sezóny Světového poháru v bouldringu. Nyní musí „přepnout“ na lezení na obtížnost. ... celý článek
V dalším díle videoseriálu o přípravě na olympiádu 2020 v Tokiu představuje Adam Ondra svůj tréninkový doplněk pro vrcholné lezení, kterým je balet. ... celý článek
V 6. díle videoseriálu o přípravě na olympiádu 2020 v Tokiu je Adam Ondra ještě na tréninkovém zájezdu na tokijských bouldrovkách. Po odeznělém jet legu se cítí už ve formě a nový styl se skákáním a běháním po strukturách, jemuž dominují japonští bouldristé, začíná zvládat. ... celý článek
Adam Ondra odcestoval do Japonska, aby potrénoval na bouldrovkach v Tokiu s tamními nejlepšími bouldristy. Informuje o tom v několika postech na Instagramu. ... celý článek
Trenér ČHS Tomáš Binter ve finále výběru Trenérů roku 2018 ČOV
Šéftrenér české reprezentace ve sportovním lezení Tomáš Binter se dostal do finále výběru nejlepších Trenérů roku 2018 Českého olympijského výboru. ... celý článek
Datoví novináři z iRozhlasu měřili biomotoriku Adamu Ondrovi
Datoví novináři iRozhlasu se domluvili s Adamem Ondrou a nechali mu laboratorně změřit speciální biomotorická data při lezení těžké cesty. Objevili prvek, který překvapil i Adama samotného. Lezení extrémních kroků mu ulehčuje vyvažování hlavou na dlouhém krku. ... celý článek
Adam Ondra v novém videu popisuje trénink na cestě na olympiádu v Tokiu 2020. Nyní začal před nadcházejícím mistrovstvím světa v lezení v Innsbrucku trénovat na tamní stěně disciplíny závodního lezení, včetně rychlosti, o které říká, že ji nenávidí. ... celý článek
Adam Ondra trénuje parkur na lezecké MS v Innsbrucku
Adam Ondra si na své domovské bouldrovce v Brně nechal postavit profil, na kterém může trénovat moderní boulderingový styl parkur na nadcházející mistrovství světa v lezení. To začíná za necelý měsíc, 6. září v Innsbrucku. ... celý článek
33. ročník Horolezeckého Krosmaratonu je šťastně za námi! Proběhl sice za chladnějšího, ale ještě relativně stálého počasí, ideálního pro většinu běžců. Hned následující den přišla silná větrná smršť, která by pořádání takového závodu zcela znemožnila. Jsme tedy rádi, že téměř roční přípravy nepřišly nazmar.
Celkově se aktuálního ročníku zúčastnilo 162 běžců v 26 kategoriích, a to na 8 různých tratích. Hlavní maratonský závod absolvovalo 24 běžců a běžkyň. Nejrychlejší čas na ... celý článek
První pátek v roce 2018 hostilo ostravské lezecké centrum Tendon Blok soutěžní exhibici ve vytrvalostně silovém desetiboji pod názvem A MUERTE 10boy. ... celý článek
Vánoce v plném proudu, někdo jel za slunkem na jih, jiný za sněhem (taky na jih), někdo je s rodinkou doma a buší na druhou půlku překližkové sezóny a někdo rehabilituje, aby vůbec mohl v lednu chytnout chyt... ... celý článek
Registrace
Metodika
lezec.cz
Gimme Kraft! je titul nové knihy o lezeckém tréninku, kterou vydali na stěně Café Kraft v Norimberku. Se slovní hříčkou v názvu Dej mi sílu! se odkazuje na tréninkové přístupy Wolfganga Güllicha a radí v ní např. Stefan Glowacz, Fred Nicol, Johanna Ernst nebo Alexander Megos. 
Komentáře (80)
Uctivě zdravím pány lezce a paní lezkyně, tedy mistry. Něco tady po letech napíši o tréninku, protože mě o to kdysi kluci z Lezce žádali, ale já jsem v sobě necítil žáden tah. Teď to přišlo, tak dávný požadavek plním. Možná že to pořád někoho osloví. 
Zná to asi každý, sezóna nastupuje, začíná svítit sluníčko, dny se prodlužují a většina z nás se chystá na svůj vysněný projekt. 
To je asi nejčastější otázka všech lezců. Moc trénují, a pak musí dát pauzu, protože je bolí prsty, někdy až tak, že se nejen nemůžou držet chytů ,ale otečou jim prsty tak, že se nedají dělat i jiné běžné věci. 
Campus board je lištová deska, kterou poprvé použil W. Gullich při tréninku na Action direct. 
Cvičení na liště je základním izolovaným cvičením pro posílení prstů, přesněji svalů předloktí. 
Tuto tréninkovou pomůcku vymyslel známý americký tradicioalista, sólista a saxofonista John Bachar. Původně se jednalo o provazový žebřík s dřevěnými příčkami. Vzdálenost příček je ideální kolem 20 cm, čím větší hustota příček, tím větší možnost volby délky přesahu. Příčky by měly mít průměr okolo 4 cm, užší řežou. Žebřík by měl být dlouhý okolo 2-4 m, při větší výšce je vhodné zabezpečit si dobré doskočiště. Nejčastěji používaný 
Síla - pro každého sportovně založeného lezce magické slovo. Ovšem, je to jen jedna část celého výkonu, ale ta klíčová. Neudržíte-li chyt, je vám technicky správné provedení k ničemu. Naopak, když chyt udržíte, můžete zjistit, při kterém řešení nejméně zabíráte, a zlepšovat tak svoji techniku. Zvětšením síly můžete zlepšit i svou vytrvalost, protože dokážete odpočinout na menších chytech. Trénink ovšem musí být komplexní, jen sil 
Předchozí článek si náhle vyžádal všeobecný úvod o vytrvalosti a hlavně informace o lezecké anaerobně-aerobní vytrvalosti. Příště už snad nic nezačnu od konce. 
Díky bohatému přísunu nových i starých lezeckých časopisů z Britských ostrovů se mi do ruky dostala příloha časopisu High Training Masterclass od Neila Greshama. 
DIURETIKA
Tejpink (taping) je technika, která když je používána správně, dokáže 
Jaká je pro lezení nejlepší tělesná konstituce? Být vysoký nebo malý? Hubený nebo svalnatý? Tuhle tématiku rozebírá Adam Ondra v nové epizodě seriálu o přípravě na olympiádu 2020 v Tokiu. 
Komentáře (67)
Nový díl o přípravě Adama Ondry na olympiádu 2020 v Tokiu je o spolupráci s trenérem lezení Patxim Usobiagou. Někdejší mistr světa v lezení na obtížnosti a stále skvělý lezec ze Španělska trénuje Adama přes pět let. 
Další díl videoseriálu o přípravě Adama Ondry na olympiádu 2020 v Tokiu je o tom, jak se správně při lezení hýbat. Adam tentokrát mluví česky a spolu s odborníky vysvětluje, jak se zlepšit v technice "špičkování" a jaký je rozdíl mezi flexibilitou a mobilitou. 
Nový díl videoseriálu o přípravě Adama Ondry na olympiádu 2020 v Tokiu je o tréninku lezení na obtížnost oproti boulderingu, kterému se Adam věnoval měsíce během sezóny Světového poháru v bouldringu. Nyní musí „přepnout“ na lezení na obtížnost. 
Další díl videoseriálu o přípravě Adama Ondry na olympiádu 2020 v Tokiu ukazuje jeho tréninkový den v domovském Brně. 
V dalším díle videoseriálu o přípravě na olympiádu 2020 v Tokiu představuje Adam Ondra svůj tréninkový doplněk pro vrcholné lezení, kterým je balet. 
V 6. díle videoseriálu o přípravě na olympiádu 2020 v Tokiu je Adam Ondra ještě na tréninkovém zájezdu na tokijských bouldrovkách. Po odeznělém jet legu se cítí už ve formě a nový styl se skákáním a běháním po strukturách, jemuž dominují japonští bouldristé, začíná zvládat. 
Adam Ondra odcestoval do Japonska, aby potrénoval na bouldrovkach v Tokiu s tamními nejlepšími bouldristy. Informuje o tom v několika postech na Instagramu. 
Šéftrenér české reprezentace ve sportovním lezení Tomáš Binter se dostal do finále výběru nejlepších Trenérů roku 2018 Českého olympijského výboru. 
Datoví novináři iRozhlasu se domluvili s Adamem Ondrou a nechali mu laboratorně změřit speciální biomotorická data při lezení těžké cesty. Objevili prvek, který překvapil i Adama samotného. Lezení extrémních kroků mu ulehčuje vyvažování hlavou na dlouhém krku. 
Adam Ondra v novém videu popisuje trénink na cestě na olympiádu v Tokiu 2020. Nyní začal před nadcházejícím mistrovstvím světa v lezení v Innsbrucku trénovat na tamní stěně disciplíny závodního lezení, včetně rychlosti, o které říká, že ji nenávidí. 
Adam Ondra si na své domovské bouldrovce v Brně nechal postavit profil, na kterém může trénovat moderní boulderingový styl parkur na nadcházející mistrovství světa v lezení. To začíná za necelý měsíc, 6. září v Innsbrucku. 
33. ročník Horolezeckého Krosmaratonu je šťastně za námi! Proběhl sice za chladnějšího, ale ještě relativně stálého počasí, ideálního pro většinu běžců. Hned následující den přišla silná větrná smršť, která by pořádání takového závodu zcela znemožnila. Jsme tedy rádi, že téměř roční přípravy nepřišly nazmar.
První pátek v roce 2018 hostilo ostravské lezecké centrum Tendon Blok soutěžní exhibici ve vytrvalostně silovém desetiboji pod názvem A MUERTE 10boy. 
Vánoce v plném proudu, někdo jel za slunkem na jih, jiný za sněhem (taky na jih), někdo je s rodinkou doma a buší na druhou půlku překližkové sezóny a někdo rehabilituje, aby vůbec mohl v lednu chytnout chyt... 
Plně je respektuji