LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Do volnýho (kamení) se nezakládá.
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Ledy
 Skialpy
Knihy
Ostaš Bouldertopo 2026: nové vydání + spuštěný předprodej
Slovenské průvodce
Vyšla nejnovější kniha Reinholda Messnera Symboly

Závody
ČP v lezení na obtížnost Brno (25.04)
SP boulder Keqiao (CHN) (01.05)
Melloblocco 2026 (06.05)

Žebříček
Cesty:
22.Pail 10603
23.Melen 10601
24.Suchan 10549
Bouldry:
22.Šípek 9950
23.Indrák 9950
24.Nespoutaný 9900
Hory:
13.Abt 4362
14.Hess 4133
15.Sukačová 3810

Výsledky
MČR v ledolezení na obtížnost (07.03)
MČR v lezení na obtížnost (07.03)
EP v ledolezení Finsko (07.03)

Deníčky
5872 lezců
1206496 cest
Nové přelezy:
Wirbelwind 8A
Kalter Bra 7C/7C+
Arcistavěč 7C+
Fenix Dire 8A
Fenix 7C+
Spalony Br 8A+
Wýplesk Lo 8A+
Anczymon 8A+
Medvědice 7C+
Kombi Lajn 8A

Stěny
Lezecké centrum SmíchOFF - Praha 5
Boulder Bar - Praha 7
Big Wall - Praha 9 - Vysočany

Prodejny
Outdoor Centrum Rock Point Perštýn - Praha 1
Outdoor Centrum Rock Point Masarykova - Brno
Rock Point OC Olympia - Brno

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Než se pověsíš na hrazdu

III. díl

3. Všeobecně o základech silového tréninku
Odpovídající silová vybavenost může být rozdělena na dynamickou (shyby) a statickou (fixy a výdrže).

3.1. Maximální síla

Maximálka je závislá především na třech faktorech:

- průřezu svalového vlákna

- vnitrosvalové koordinaci (společné působení centrální nervové soustavy a jednotlivých svalových vláken daného svalu)

- intersvalové koordinaci (společné působení svalů podílejících se na pohybu)

Dobře trénovaný sval, tzn. sval s dobrou vnitrosvalovou koordinací, může být až třikrát silnější než netrénovaný sval stejného průřezu.


3.2. Silová vytrvalost

Pod pojmem silová vytrvalost rozumíme odolnost proti únavě při dlouhodobém zatížení čí výkonu. Pro lezení má zvláštní význam:

- krátkodobá vytrvalost (1-2 min) převážně v anaerobním režimu získávání energie

- střednědobá (2-10 min) v režimu aerobního získávání energie, je kryta z 50% anaerobně

JirkaS   [úpravy] 09:36 13.06.2001Tisk 

Reklama:


Související články:

Komentáře

Nový komentář 

 Je to kratky!
Hope prosim, davej to tam delsi! Davkujes to jak lekarnik.
Zapsal: JirkaS, 09:42:24 13.06.2001
 
když já nechci aby se někdo přetrénoval.
Zapsal: Hop, 10:37:19 13.06.2001
 Výživa?
Jirko prosim Tě, kolik tatarek mam sníst denně, abych měl dobrou maximálku i vytrvalost? Slyšel jsem, že tak dvě až tři...
Zapsal: Luky, 06:40:30 19.06.2001
 Hodne kalorii a hodne spanku
Jo a musis to zapit smetanou a pak by ses mel jit vyspat.
Myslim ze, bys mel vytrvat, nebot je jen otazka casu, kdy se tento tvuj poctivy pristup promitne do vykonu. Ale Luky pozor, nekaz si formu nejakym cvicenim nebo dokonce primo cilenym treninkem.
Zapsal: JirkaS, 11:11:36 20.06.2001
 ahoj
mne nemuzete snist protoze je to me jmeno ale mohu vam pomoci jsem skandinavec von tatarek praha
Zapsal: tatarek, 14:33:42 06.01.2002
 jPHbTmIdN
Kino Oko i Aero si budou muset k ne1zvu asi přidat Praha. Oko je i v Šumperku atd., takže přijdu v Praze na film Madagaskar a budu se divit, proč se nehraje. A on se hraje, ale v Chomutově? Tahle fcukne by měla bfdt spojena asi vždy s medstem.Věředm tomu, že se někde v menšedm městě najde i kino Praha. 0 1
Zapsal: RiPNOcmKnNALgo, 04:36:18 25.09.2012
 MpFygnnjzYhH
Stačed k dotazu přidat ne1zev llktoiay, napředklad kino oko praha . V dalšed verzi volnočasovfdch upoute1vek chceme vytvořit automatickou detekci llktoiay, ať nened potřeba pse1t, když to nened vysloveně nutne9. 0 0
Zapsal: LVLqGhenH, 09:41:33 28.10.2012
 LVaPgcpoebjiGHZcTmC
lrRpiq Enjoyed every bit of your article post.Much thanks again. Really Great.
Zapsal: rJZlgHEThb, 20:19:52 05.06.2013
 znBPqVfYfmobzthlCpj
Great, thanks for sharing this article post.Really looking forward to read more.
Zapsal: xvvxZMxrly, 12:50:41 03.08.2013
 bwZmFCOzUzFnsqNtCv
Appreciate you sharing, great article.Really looking forward to read more. Fantastic.
Zapsal: iJWPUDhoWhiTAwin, 12:50:42 03.08.2013
 eGmFKRSOsyoPUmYPzS
P4MgRg I really liked your blog article.Really thank you! Awesome.
Zapsal: xMSumvYb, 10:46:59 20.12.2013
 this
Good article. I absolutely appreciate this website. Keep it up!
<!-- 37.113.238.152/ -->
Zapsal: r i c k y . a l b e r t o @ g m a i l . c o m, 13:40:01 14.01.2020
 eridanuspills.com
You have brought up a very wonderful details , appreciate it for the post.
<!-- 5.167.14.41/ -->
Zapsal: r i c k y . a l b e r t o . r i c a r d o @ g m a i l . c o m, 08:32:48 18.01.2020
 eridanuspills.com
Advertising campaigns Downpayment Bonus and Welcome Added bonus make available for everyone new subscibers.
<!-- 5.167.12.24/ -->
Zapsal: r i c k y . a l b e r t o . r i c a r d o @ g m a i l . c o m, 19:01:30 29.01.2020
 goodways.site
Cos mi cum couple time but a me dweet.
<!-- 5.167.15.224/ -->
Zapsal: r i c k y . a l b e r t o . r i c a r d o @ g m a i l . c o m, 12:37:17 14.02.2020


 Vložení nového komentáře 
Název
Jméno
Email
Text

Souhlasím se zpracováním osobních údajů.

 Foto dne:
Alany
?
 Databáze cest:
Všechny cesty (190071)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
P.T.P.ácká 3 Skalice U Prádla
Rezavý Kamínka 3+ Skalice U Prádla
Kout Kosmoděmjanské 2 Skalice U Prádla
Bez Hnutí 4- Skalice U Prádla
Terazkyho Cesta 4 Skalice U Prádla
Nově komentované:
IV. B 6- Kalamárka
IV. B 6- Kalamárka
Zajova 5+ Kalamárka
Šlupkaréna 8 Hlubočepské Plotny
Šlupkaréna 8 Hlubočepské Plotny

 Nově v diskusi:
Re: panťák - pád | Re: panťák - pád | Re: panťák - pád | Re: panťák - pád | Pád | Re: panťák - pád | Re: panťák - pád | Re: panťák - pád | Re: panťák - pád | Re: panťák - pád |

 Nové komentáře:
Re: Bezpecnejsi zpusob | Re: Bezpecnejsi zpusob | Re: Bezpecnejsi zpusob | Re: Bezpecnejsi zpusob | Re: Bezpecnejsi zpusob | Záchrana | . | Re: Bezpecnejsi zpusob | Re: Bezpecnejsi zpusob | Re: Petr Klofáč nezvládá střet zájmů |

 Kde to vře:
Adam Ondra přelezl 4 bouldery za 8C na flash (28)
Studie Technické univerzity v Liberci o zraněních při lezení (28)
MČR v lezení na obtížnost vyhráli: (25)
ČHS: Nebezpečné kruhy se potvrdily, praskají i po úderu kladivem (19)
Tragédie na ostrově (18)
naHoru.tv - nová minisérie Zkušenost k (ne)zaplacení (16)
Video: 10Boy Campus závod s Adamem Ondrou (11)
Jorge Díaz-Rullo navrhuje své nové cestě obtížnost 9c (10)
Fotografie do profilu deníčku (10)
Severní stěnou Grandes Jorasses (9)

 Nově v inzerci:
Poskytnu rychlou soukromou půjčku | Zapomenutý materiál | stěna, skály, Ústí | prodám dámské lezečky Miura | Statická a dynamická lana | 28.3.26 Particka z Pasinky | Šrouby do ledu | Goretexová bunda | Nová lana Beal, Tendon, Rock Empire | Péřový spacák ČR 900 husí peří |

 Anketa:
Sledovali jste dnes Honnolda v Taipei?
 Ano, živě! 
 3054 
 Ne, z výšek se mi točí hlava. 
 3285 
 Ne, uniklo mi to. 
 2926 
 Sleduji jen Adama. 
 3042 

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 Partneři:
Treking.cz
Hledáte si pěkné ubytování v ČR na Váš výlet či dovolenou? Vyberte si na webu MegaUbytko.cz v sekci chaty a chalupy pronájem. Pokud plánujete cestovat na Slovensko a potřebujete ubytovanie na Slovensku, ty nejlepší ubytovací zařízení, chaty, chalupy, roubenky naleznete na stránce chaty na prenájom.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.

 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  ochrana osobních údajů       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.