Před nějakým časem proběhlo na 8a.nu diskusí téma knih o tréninku. Několik lezců se pochvalně zmínilo o nové knize Davea MacLeoda 9 out of 10 climbers make the same mistakes.
Sbírka na pomoc pro Zaliu skončila v pondělí 22.6.2010. V pátek 25.6 ČHS odeslalo peníze na konto Salavata Rakhmetova do Ruska. Vybralo se celkem 208.102,25 Kč. Děkujeme všem, kteří přispěli a děkujeme ČHS za pomoc při této sbírce.
Tento článek je doplněný přepis deníku jednoho velmi vydařeného výletu před 2 lety. Nápad přepsat jej jsem měl hned po návratu, ale časem se ta myšlenka někam vytratila. Nedávno se jeden z účastníků polámal na pískách. No a aby se Dejvák v rekonvalescenci nenudil, tak jsem se to odvážil přepsat. Předem upozorňuji, že je to dlouhé, nudné a monotónní, jo a taky trošku osobní a velmi nedospělé.
Srbsko. Vlastina stěna. Radost. Autoři: J. Horejc(1.RP) a A. Komárek, 27.9.1987; Obtížnost: 7+; Jištění: čtyři původní nýty a jeden (patrně Reschův borák). Jedna z nejkrásnějších cest této oblasti.
…A zase jeden z jiné planety. To mě vždy napadne po přečtení nějakého článku o dech beroucím lezeckém výkonu. Co teprve články o Deanu Potterovi: borci, co chce létat jen s oblekem s křídly, svádí boj s gravitací vysoko nad zemí na slacklině a sóluje těžké cesty s padákem na zádech.
Povídky, které od jara vycházejí na Lezci - naposledy 1. června třetí povídka Hore zdar!, vydal jejich autor nyní knižně. Celkem šest povídek v útlé knížce je Wennyho prvotinou a vydal je poté, co ho k tomu po zveřejnění první povídky Žabí serenáda povzbudily reakce čtenářů.
... je a bylo setkání lezců v rumunské oblasti v blízkosti pohoří Karpat a Transylvánie, tedy někde u Drákuly, který saje krev nejen všem dobrým lidem".
To že čtete tyhle řádky není důkazem toho, že jsem organizaci přežil v plné síle a za stálého duševního zdraví ( jelikož obě veličiny u sebe považuju za velmi proměnné, přičemž minimálně jedna z nich často nabývá nulových hodnot), ale jde spíš o magickou souhru náhod, či zásah z hůry. Případné experimentátory-organizátory předem varuji před jejich počínáním, čímž však absolutně nechci podrážet jejich upnutí se k dětským snům a snižov
Na červen krapet neaktuální téma, ačkoliv při současném počasí - těžko říct...
A předem malé upozornění (a dost možná i zklamání) pro diskutující příznivce či odpůrce jistého nedávného vlákna: v celém následujícím textu se vůbec, ale vůbec nevyskytuje slovo "samolepka" :-)
Před nějakým časem proběhlo na 8a.nu diskusí téma knih o tréninku. Několik lezců se pochvalně zmínilo o nové knize Davea MacLeoda 9 out of 10 climbers make the same mistakes.
A protože je Dave můj velký oblíbenec a jeho stránky pro mne nejsou neznámým územím, mrknul jsem hned na jeho blog. Prolétl jsem anotaci, získal souhlas oddílu s koupí do oddílové knihovny a za několik dní již byla kniha cenným obsahem mé poštovní schránky.
A teď ke knížce samotné. Kniha není klasickou tréninkovou příručkou, spíše se z různých úhlů pohledu dívá na nejčastější a největší překážky (či chyby), které brzdí většinu lezců na cestě ke zlepšení. Dave se mimo jiné živí tím, že trénuje jiné lezce. Za ta léta měl nespočet možností sledovat, co dělají špatně, aniž si to sami uvědomují. Případně když si to uvědomují, nechtějí si to připustit. A pokud si to připustí, tak nejsou ochotni změnit své zvyky. Občas přidá i svou vlastní zkušenost.
V našich krajích se nabízí srovnání asi s nejpopulárnější a nejrozšířenější knihou o lezeckém tréninku – Tefelnerovým Tréninkem sportovního lezce. Pokud Tefelnera máte, pokusím se stručně shrnout největší rozdíl. Tefelner je systematičtější a více se věnuje tréninkovým prostředkům vč. konkretizace jejich využití – opakování, série, atd. V MacLeodovi žádná opakování ani série nenajdete, spíše narazíte na jednotlivé kapitolky věnující se konkrétním věcem, třeba kapitolku o organizaci boulderové session, nebo o tréninku pádů – zde se ale vlastně jedná také o „návody“, žádné obecné kecy. Dave tak trochu skáče z jednoho tématu na druhé, ale vždy pod nějakou společnou hlavičkou. Lepší představu poskytne nahlédnutí do obsahu. Myslím, že se s Tefelnerem výborně doplňují.
Ke konci dostanou několik tipů jak lezoucí studenti, pracující a ženatí se závazky, tak i ti, kteří by se chtěli stát profesionály z CI5.
Dave je stručný, jasný a výstižný.
Přiznám se, že jsem při čtení opakovaně zalitoval, že jsem knihu neměl k dispozici tak před sedmi lety, protože během nich jsem si na spoustu věcí (často ne jednoduše) přišel sám. I přesto je kniha hlubokým zdrojem inspirace od výborného lezce a jeho rady se dají překvapivě často využít i mimo poměrně úzce vymezený svět lezení.
Asi nejdůležitějším poselstvím knihy je následující: „Nebojte se změnit své zvyky!“
9 out of 10 climbers make the same mistakes
Navigation through the maze of advice for the self-coached climber
Autor: Dave Mac Leod
Published by Rare Breed Productions
Edition 1.0
Prvně publikováno v lednu v roce 2010
ISBN: 978-0-9564281-0-3
Cena: £15
Plus:
+ je to něco, co tu ještě nebylo
+ stručné, jasné, výstižné
+ žádné obrázky rozptylující pozornost – kromě fed up gorilly na obálce (žádné reklamy!)
+ příklady a návody
+ kniha je v angličtině – angličtina není složitá, smysl pochopíte hned, slovníček u ruky se hodí
Mínus:
- o něco málo větší formát než je A5, což není moc praktické
- kniha je v angličtině
Kdo je Dave MacLeod – jeden z nejlepších a nejuniverzálnějších britských lezců, leze jak tradiční cesty vč. prvovýstupů (Rhapsody E11, Echo wall E11), tak v rámci tréninku neváhá vyrazit do Španělska na sportovky (A muerte 9a PP, Darwin dixit 8c solo – no to už asi jen tak „sportovní“ není), věnuje se i boulderingu (V13) a když zrovna svým cepínem nemlátí do starých dlaždiček při rekonstrukci koupelny, tak ho neváhá zatnout do ledu či zaklínit do skály na nejtěžších skotských mixech (XI). Má vlastní stránky s často aktualizovaným blogem, na kterých zároveň provozuje online obchod, trénuje ostatní lezce. Se svou ženou Claire vlastní Rare Breed Productions, točí filmy (E11, Committed I,II, Echo wall), píší knihy (How to climb hard trad). Dave má BSc ve fyziologii a sportovní vědě a MSc v medicíně a vědě o sportu a cvičení.
9 out of 10 climbers make the same mistakes Barking up the wrong tree Part 1 - Creatures of habit
Stuck on the basics
The first thing to understand
The first thing to change
Fail, and prepare to succeed
If only I knew now what I knew then
Too embarrassed to climb?
Is this grade a success or mediocre?
The first generation was the freest
Starting from scratch
The truth about famous climbers
Know your enemy - your tastes
Don’t get stuck
Creatures of habit Part 2 - The big four: movement technique, finger strength, endurance, body mass
The biggest lesson from sport science
You cannot break the laws
How to learn technique
Record, replay, review
No one does drills, right?
The structure of climbing technique
The need for momentum
Types of momentum
The issue of height
Don’t just push with your feet!
Counterintuitive aspects of climbing technique
Precision really matters
Trying to make the hold bigger
Don’t overrate strength
Bouldering is number one
But I don’t like bouldering!
How to boulder to show off, or get strong
Board heads
A good bouldering session
Fingerboard rules
To crimp or not to crimp
Making sense of Haston and Oddo
Making sense of Ondra and Sharma shapes
How light do I need to be?
How to get light without pain?
Steps for losing and maintaining a lower weight for climbing
Who needs to pump iron to climb hard?
To the wiry
To the beefcake
To the tall
To the lucky little ones
When you really can blame your tools (and then get better ones, NOW!)
Campus boards hurt almost everyone
Climbing is not a cardiovascular sport
Where is climbing endurance?
Endurance activities
Understanding fatigue symptoms
Endurance rules Part 3 - Fear of falling: the real problem, probably…
The only way
Falling technique
Practice indoors
Practice on sport climbs
Building falls into your daily climbing diet
Practice on trad
When you just can’t fall off Part 4 - The other big four: attitude, lifestyle, circumstances, tactics
I’m young, spoon-feed me!
Why mid-teens drop off the radar
“I can’t do that” he said, mistakenly
Too old to improve?
To find time, make your time work harder for you
Do you really want to be an athlete?
Tactics often trump training
What the warmup does
Tuning in and out
Managing the ‘psyche’ level
Do you really want it to be easy?
Be thick skinned at all times
Does flexibility really matter? Part 5 - What’s next coach? Planning your improvement
Think curves, not lines
So jump off that plateau, if you can bear it
Regimes - how much can you handle?
Over-resting or under-recovering?
A kid’s regime
A student’s regime
A family/career hustler
The wannabe pro
The confused and disillusioned
Same old routine, same old results
Cracking bad habits is tough
Rules of the training day
Rules of the training season
Annual rest and recuperation time Summing up