LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Co můžeš vylézt dnes, neodkládej na zítra.
Hledání cesty

Hledání na Lezci

PRÁCE PRO LEZCE
Fasádní Servis
 Metodika
 Trénink
 Oblasti
 Reportáže
Knihy
Update sprievodca Jelenec
Pomozte vydat knihu Dobrodružství v prášku… přidáte jen vodu
Křest lezeckého průvodce Vltavská žula

Závody
Secret Spot Bouldering 2024 (19.10)
MČR v bouldru (19.10)
Boulder OPEN 2020 LA SKALA (26.10)

Žebříček
Cesty:
1.Ondra 13491
2.Šindel 12475
3.Votoček 12318
Bouldry:
1.Konečný 11275
2.Stráník 11056
3.Volf 10962
Hory:
1.Groš 7777
2.Rojko 7436
3.Skopec 7324

Výsledky
MČR rychlolezení (13.10)
SP Praha (20.09)
EP obtížnost Bologna (14.09)

Deníčky
5667 lezců
1140170 cest
Nové přelezy:
Directa Co 8c
Geografia 7c
Výstřik Do 9+
206 9-
Příště To 7C+/8A
J´Ai Toujo 7c+
1.20 € Var 8a
Ofthalmopa 7c+
To Pantheo 8a+
Orgi Nerou 8a

Stěny
Tendon Blok - lezecké centrum - Ostrava
Sportcentrum Forea - Lanškroun
Stěnka na VŠE v Praze (stará budova) - Praha 3 - Žižkov

Prodejny
Mapis - mapové informační středisko - Praha 5
HUDYsport - Havířov
Rock Point Olomouc - Olomouc

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Než se pověsíš na hrazdu

I. díl

Jasně . Lezení je nejlepší trénink. Ale co přes zimu, když není dobré počasí a nebo nejsou penize na cestu do teplých krajů. Pak tyto stránky mohou být pro někoho návodem,  jak v  lezecky nezakrnět a pro jiného dokonce propracovaným postupem, jak být na skalách nejlepší. Než přikročím k popisu prvních příkladů cvičení, hodily by se malé základy.


Lezecký sport v sedmdesátých a osmdesátých letech zaznamenal obrovský nárůst výkonnosti. Jen za 17 let byla od otevření klasifikační stupnice UIAA v roce 1974 cestou 8 -  na Right Wall posunuta výkonnost až do přelezu Action Directe 11- v roce 1991 o plných 9 stupňů lezecké stupnice.

Také v příštích letech bude určitě výkonová spirála stoupat dále. Okolnosti , které tento výkonový růst umožňují jsou na jedné straně vnější vlivy, jako je lepší materiál a obrovský potenciál těžkých cest kdekoliv na světě, na druhé straně je možné tuto výkonovou explozi vysvětlit některými faktory, které působí přímo na lezce. Jako jsou zlepšené psychické, koordinační, taktické schopnosti a v neposlední řadě nové pojetí silového tréninku.

A právě následující článek je možné využít na sestavení optimálního tréninku a zlepšení ostatních schopností.Tento článek vysvětluje hlavní principy a základy trénování a je psán pro úplné začátečníky tak i pro lezce, kteří  mají s tréninkem již určité zkušenosti. Článek je  načasován tak, aby jste mohli využít nově načerpané poznatky již tuto zimu.

1. Anatomické předpoklady

Při lezení lze jako pracovní nástroje označit ruce hlavně tedy prsty. Pak při případných potížích lze konstatovat, že vaše předpoklady nebyly z nejlepších, ale o tom již v jiném článku.

JirkaS   [úpravy] 15:39 17.05.2001Tisk 

Reklama:


Související články:

Komentáře

Nový komentář 

 další díly
Cau, marně se snažim najít další díly seriálu o trénování, jsem jen blbej , nebo fakt žádný nejsou ? Díky JP
Zapsal: Jakub, 15:44:58 21.06.2001
 
Jakube, jsou, ale pristup je vypeceny. Musis z hlavni stranky a pres listu trenink a metodika.
Ale my to casem propojime lepe.
Zapsal: JirkaS, 10:16:55 09.07.2001
 miZrxHixTkesd
Human growth homrone supplements have many benefits to offer specifically to individuals who are already beyond the age of 30. Hgh supplements have been proven effective in managing particular issues associated with aging and does not cause as much unwanted effects when compared with other forms of Human growth homrone products. Additionally, supplements are efficient, risk-free and cost-effective unlike Hgh injections.
Zapsal: HoqZefyDfSPbNTuspRF, 11:50:10 25.08.2012
 PeYHKKlWC
We wish to thank you just as before for the lloevy ideas you gave Jeremy when preparing a post-graduate research and, most importantly, with regard to providing all of the ideas in a blog post. If we had known of your website a year ago, we may have been rescued from the unnecessary measures we were taking. Thank you very much.
Zapsal: KYcxZnXnL, 13:54:56 18.12.2012
 QQNRUqHcXDfDaeQkC
JgX5uj Thank you ever so for you blog. Much obliged.
Zapsal: YBsGTQOQ, 12:49:06 05.06.2013
 BNOSstpmBJuPMgG
RmI64J Great blog.Really thank you! Keep writing.
Zapsal: bqbrnLytH, 06:06:07 06.06.2013
 ooDPQOXeFHNUcdtH
5lwC9y Fantastic blog.Much thanks again. Much obliged.
Zapsal: eyqQWneIXkQnIqMbngX, 14:49:38 20.12.2013
 XtrFgvLHdgaFDJCG
U4RbXs I loved your blog post. Really Cool.
Zapsal: WexIceoWzUMxVX, 01:28:23 21.12.2013
 qObEasIJbugRxJ
TdEQln Very neat article post.Much thanks again. Awesome.
Zapsal: cDEhbaEFQUIOsgPVR, 09:39:26 19.07.2014
 fwiHJAVxPCKhcImKke
QxKkqD Wow! This can be one particular of the most useful blogs We ave ever arrive across on this subject. Basically Wonderful. I am also a specialist in this topic therefore I can understand your effort.
Zapsal: zZLQKgxjwaJ, 13:17:25 03.09.2015
 VvjzGopBrFCyTYAQzh
AaSDEx These are really wonderful ideas in concerning blogging. You have touched some nice factors here. Any way keep up wrinting.|
Zapsal: PrDkJFKXsdTskaJfL, 02:20:21 28.09.2015
 HMVhAeQthd
Ycqyu1 I am so grateful for your article post.Thanks Again. Great.
Zapsal: NBjdehNtaB, 05:50:48 16.10.2015
 27wrQ0uh
Nejsme společnost, ktere1 Ve1m nabeddne favěr se stejnfdm farokem jako v bance, u nebankovnedch společnosted to takto njnfuguee, nejsme společnost, ktere1 Ve1m poskytne vysokfd favěr, i když budeme vědět, že nejste schopni sple1cet. Nechceme nikoho zbytečně zadlužovat a doste1vat do finančnedch proble9mů. Nesledbedme nikomu z klientů, že favěr zcela určitě dostane a bude vyplacen za pe1r dnů a vše vyředdedme on-line, bohužel tohle v dnešned době take9 nened ree1lne9 a kdo to slibuje tak většinou neředke1 pravdu. Nicme9ně nabedzedme Ve1m dlouhodobfd nebankovned favěr se ze1stavou nemovitosti s velmi zajedmavfdm farokem. Jedinou podmednkou je ze1stava v podobě nemovitosti, ktere1 mused medt dostatečnou hodnotu. Registry ani předjmy ne1s nezajedmajed. Jedne1me rychle, solidně a hlavně fe9rově. Kontaktujte ne1s na
Zapsal: pRxzEQzQUiS, 15:18:39 14.11.2015
 zvyWfiYstV
mqzvLu I wanted to thank you for this great article, I definitely loved each and every little bit of it. I have bookmarked your web site to look at the latest stuff you post.
<!-- 37.233.27.142/ -->
Zapsal: QqRdJewLj, 00:46:46 06.07.2016
 ZupFLfrZCfkoyK
zgOFth pretty valuable stuff, overall I feel this is really worth a bookmark, thanks
<!-- 37.233.27.142/ -->
Zapsal: rNmThTyhFAd, 00:00:17 04.08.2016
 dQOhVLJPOBiL
uiV8jT That as what i call Đ°Đ?Т’аЂа‹great postĐ°Đ?Т’аЂа›. Thank you so much.
<!-- 37.233.27.142/ -->
Zapsal: mFXZNrolvX, 15:26:57 01.02.2017
 TyVZPsFgkEgqLTu
MfA8ov Im no professional, but I imagine you just made an excellent point. You definitely comprehend what youre talking about, and I can truly get behind that. Thanks for being so upfront and so genuine.
<!-- 37.233.27.142/ -->
Zapsal: ZpyhkfGgs, 08:51:18 20.09.2017
 CTwkUIllcYADgd
EprNSU This web site certainly has all of the information and facts I wanted about this subject and didn at know who to ask.
<!-- 37.233.27.142/ -->
Zapsal: FZtzPlVHhneODrJfTB, 13:36:04 08.11.2017


 Vložení nového komentáře 
Název
Jméno
Email
Text

Souhlasím se zpracováním osobních údajů.

 Foto dne:
Děčínský Sněžník - Skalní město…. 6C
Skalní město 6C
 Databáze cest:
Všechny cesty (179365)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
El Col-leccionista 7a+ Siurana
Roby Legend 8c La Gola
Geografia 7c Ulassai
Resta Way 7c+/8a La Gola
African Reggae Plus 8a+ La Gola
Nově komentované:
Příště To Zalepím :) 7C+/8A Tisá - Modřín
Paradisi Musulmani 6b+ Jerzu
Tesoro Mio 7+ Geyikbayiri
Absinth 9- Geyikbayiri
Confetto ... 6c+/7a Massone

 Nově v diskusi:
Re: Přírodní kotevní body a jejich použití pro jištěí, slanování | Re: Přírodní kotevní body a jejich použití pro jištěí, slanování | Re: Přírodní kotevní body a jejich použití pro jištěí, slanování | Re: Přírodní kotevní body a jejich použití pro jištěí, slanování | Re: Přírodní kotevní body a jejich použití pro jištěí, slanování | Re: Přírodní kotevní body a jejich použití pro jištěí, slanování | Re: Přírodní kotevní body a jejich použití pro jištěí, slanování | Přírodní kotevní body a jejich použití pro jištěí, slanování... | Re: Slanění z nýtu | Re: Chýba SERENE |

 Nové komentáře:
Re: Gratulacia | Gratulacia | Re: Není to jednoduché | Re: Cesta | Re: Cesta | Re: Cesta | Re: Cesta Járy Vdolečka | Re: Není to jednoduché | Re: Cesta Járy Vdolečka | Re: Cesta Járy Vdolečka |

 Kde to vře:
Ukrajinský top lezec Maksym Petrenko padl při obraně Ukrajiny (49)
Video: Seb Bouin a Alain Robert lezou solo na mrakodrap v Paříži (22)
Mára Holeček a Ondrej Húserka vylezli na vrchol Langtangu (19)
Will Bosi přelezl boulder Spots of Time a potvrdil klasu 9A (17)
MČR v rychlolezení (16)
Film: Adam Ondra a nejtěžší cesta Vysokých Tater Corona 10+/11- (15)
Secret Spot Bouldering 2024 pozvánka (12)
MČR v bouldru vyhráli Lukáš Mokroluský a Michaela Smetanová (5)
Expedice Máry Holečka na Langtang Lirung se chystá do stěny (4)
Marjan (4)

 Nově v inzerci:
Batoh Deuter Aircontact 65+10l | Z teplem | Hledám děvče do skal | koupím Zlagboard | Kalhoty MONTURA SKI STYLE PANTS Man vel.L | Nepromokavá bunda The North Face vel.L | Nové lezečky Scarpa Instinct VSR vel. 43,5 | Srbsko | boulder pytel EVOLV | 2X Simond Piranha |

 Anketa:
Jaké technologie nebo aplikace používáte při lezení a jak vám pomáhají?
 GPS a mapové aplikace 
 352 
 Lezecké aplikace pro sledování výkonu 
 309 
 Sociální sítě pro sdílení a inspiraci 
 280 
 Vzdělávací aplikace pro techniky a trénink 
 277 
 Aplikace pro evidenci a sdílení výstupů 
 250 

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 Partneři:
Treking.cz
Hledáte si pěkné ubytování v ČR na Váš výlet či dovolenou? Vyberte si na webu MegaUbytko.cz v sekci chaty a chalupy pronájem. Pokud plánujete cestovat na Slovensko a potřebujete ubytovanie na Slovensku, ty nejlepší ubytovací zařízení, chaty, chalupy, roubenky naleznete na stránce chaty na prenájom.

 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  ochrana osobních údajů       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.