5. Superkompenzace a přetrénování
Po tréninku nebo po namáhavém lezeckém dni dochází nejdříve k poklesu sportovní výkonnosti pak následuje nárůst, nazýváme ho superkompenzace. Když nasadíme nové zatížení před tím než se bude nárůstová křivka vyrovnávat, tzn. před tím , než si zcela odpočneme bude naše výkonnost stále stoupat.
Jednoho pochmurného červencového dne, kdy nebylo co dělat, jsme konečně zrealizovali s Petrem dlouho plánovanou akci. Domluvili jsme se, že si slaníme z mostu pro pěší, který vede nad Labem v Toušeni, dole si zakouříme a pak vyprusíkujem zpátky nahoru.
Na místo činu jsme se dopravili na kolech. Obhlídli jsme most z vrchu. Výška mostovky v nejvyšším bodě činní něco přes 10 metrů, takže to není zrovna Ždákovskej most.
Okolo lávky vedly tři silná ocelová táhla. Za ně jsme hodili plochý smyčky, ... celý článek
18.6.1988 jsme se s tátou rozhodli užít si pravé pískařské dobrodružství. Já na prvním a on na druhém konci lana. Za svítání jsme jedním z prvních přívozů přepluli přes Labe do Rathenu a pustými uličkami se hnali do stráně pod Grosser Wehlturm. Věděli jsme, že lézt smíme jen asi do devíti dopoledne. ... celý článek
Hodně mých kamarádů, které jsem při svých návratech z Holandska potkal, se velmi zajímalo, zdali jsou v Holandsku nějaké skály a jestli se tam dá lézt. Na první otázku jsem musel vždy odpovědět ne. Avšak lézt se v Holandsku dá a to docela dobře. Jak to tedy s tímto paradoxem je? ... celý článek
Chtěla bych poprosit takový ty nabouchaný svalovce na stěnách, aby se pokud možno nevysmívali těm kteří ještě nelezou tak dobře a snaží se to naučit.Možná,že za nějakou dobu je v mnohém předčí.Díky moc :) ... celý článek
Tak jsme byli v Dolomitech. Respektive já, Hynek, jedna Jitka a druhá Jitka. Jako obvykle jsme jeli Hynkovo teréňákem Fordem Eskortem. Vyrazili jsme ve středu odpoledne. Cesta příjemě ubíhala a zvláště kolem Mnichova jsme si, díky zácpám (ano všichni jsme jí měli), udělali asi tak tří hodinovou okružní jízdu. No v deset večer jsme již byli za Brixenem. Ulehli jsme mezi dálnici a trať, kde asi tak každých deset minut projel rychlí ... celý článek
Chris dodelal prodlouzeni Biographie!
Sharma prolamuje barieru a posila na svet prvni 5.15a
19 Cervence, 2001
Po ctyrech letech usili a nespocetne pokusech, Chris Sharma konecne oddelal nejtezsi cestu sveta, prodlouzeni Biographie v Ceuse, Francii. Cesta poprve vylezena v roce 1996 Arnaudem Petitem, Biographie je prikra, kapsovita linie za 5.14c. Touzebne prodlouzeni, ktere Sharma dokoncil vcera, pridava dalsich 16 metru lezeni za 5.14b - celkove zvysujici pocet na 70 tezkych kroku. Sha ... celý článek
Tak trochu se zpožděním (mou vinou), ale přece, se zde objevují fotky z NORTLAND CUP Žilina, které mi zaslal Jirous.
Samzřejmě že budou také ve fotogalerii. ... celý článek
4. Obsah silového tréninku
podle tréninkových cílů rozlišujeme :
- hypertrofie ( svalový růst )
- vnitrosvalová koordinace ( aktivace více svalových vláken daného svalu při kontrakci )
- silová vytrvalost ( krátkodobá a střednědobá ) pracuje se s rozdílnou intenzitou a hustotou zátěže, ale také s rozdílně dlouhými pausami a opakováními 4.1 Zátěžová intenzita
Pod tím se rozumí velikost jednotlivé zátěže působící na svaly. Při vysoké zátěžové intenzitě v rozmezí 90-100 ... celý článek
'Tak bysme mohli začít chodit na to lezení, jak jsem Vám říkala,' navrhovala mladá dívka v tramvaji.
'A kde si říkala, že to je ?' tázala se jí jiná.
'No, prej někde na pajdě. V nějakej sauně, nebo co. Mluvila jsem s jedním kamarádem a ten říkal, že je to prej skvělý.'
Ostatní dívky jí s velkým zájmem naslouchaly.
'Jo a viděla jsem jeho ruce, ten je měl hrozně svalnatý. Musí mít prej hroznou sílu v prstech, aby se udržely i za sebemenší chyt.'
'Já ale moc sílu nemam…' obávala se m ... celý článek
Bouldering v Meschii :
Tahle super boulderová oblast v Itálii v Meschii nabízí přírodní linie s maximálním respektem pro skálu a přírodu. Klasifikace je podobná Fb a lezení problémů je také podobné bez “eliminantů” - všechny chyty jsou platné + super okolí = pro boulderisty ráj. ... celý článek
Rád bych napsal něco málo o lidech jako jsou xxx a C.S. a D.G. a všichni ti další anonymní, notorický zpochybňovači všeho. Čert vem že v převážné většině vystupují jako anonymové, je to jejich důvod proč tak činí a já nemám potřebu o tomto důvodu spekulovat. Co je ovšem mnohem zajímavější je pohled na jejich způsob myšlení...
Nějaký „xxx“ zde napsal článek „další Štefánek?“ (viz níže) ve kterém zpochybňuje výkony kohosi, které uvádí Montana a poukazuje na jakési podivnosti. Většina koment ... celý článek
V sobotu 30.6.2001 sa uskutočnil v Žiline NORTHLAND CUP, preteky v boulderingu, ktorý bol zároveň 4.kolom Slovenského pohára v športovom lezení. Organizátorom pretekov bol Extrem klub Žilina. ... celý článek
V tomto nepravidelnem cyklu reportazi a topicek z ruznych oblasti bychom chteli predstavovat nektere z ne tak znamych , ale presto skvelych oblasti v Italii a Francii. Cyklus reporty o Francii bude pomalinku nasledovat pod propracovanym nazvem Francie neni jen Buoux.
Dnes to bude o skalni oblasti nedaleko Bologny. ... celý článek
Marathon v New Yorku má své hrdiny jak v Česku, tak na Slovensku a oba dva nejsou původně atlety.
O Evě Vrabcové - Nývltové, jejím 7. místu a osobním rekordu asi všichni víme.
Musím vám však prozradit slovenský úspěch:
V kategorii nad 70 let zvítězil v čase 3:34:14 bývalý člen československé reprezentace v horolezectví a to Ing Ján Hazucha ze Zvolena. Pozoruhodné je, že v roce 2015 zvítězil ve své kategorii i na Bostonském marathonu (3:30:33).
Janko, gratuluji a smekám! ... celý článek
Podívejte se na první videozáběry z nové cesty Shiva's Ice na indický Shivling (6543 m) s celkovým převýšením 1500 m v obtížnosti až WI5 M6, kterou v říjnu vylezli Italové Simon Gietl a Vittorio Messini a o níž jsme psali před týdnem. ... celý článek
Brádlerovy boudy v Krkonoších - 8. až 10. prosince
Komise tradičního skialpinismu ČHS ve spolupráci s MountainSki.cz a Tulenipasy.cz zve na tradiční skialpinistické setkání, které se uskuteční na Brádlerových boudách (1156 m) v Krkonoších. ... celý článek
1. kolo Slovenského poháru v drytoolingu bude v Handlové 11. listopadu. Polezou se 3 kvalifikační cesty na přírodních skalách v obtížnostech D6-D7 a D8. ... celý článek
V prvním díle třetí řady seriálu Skialpem to začalo, s podtitulem Jak si užít hory, představíme největší středisko v České republice, Skiresort Černá hora – Pec. Lyžařům je k dispozici celkem 41 km sjezdových tratí, které zajišťují dostatečné vyžití přes den. ... celý článek
Martin Stráník zapisuje těžké bouldry na měsíčním tripu v USA
Martin Stráník si zapisuje přelezy těžkých bouldrů v USA. Z cestování a lezení za oceánem nám pro Lezce napsal: "Momentálně jsem s ženou na měsíčním tripu po USA, hodně cestování a do toho pár projektů po cestě." ... celý článek
Od první listopadové soboty bude ČT Sport vysílat třetí řadu seriálu Skialpem to začalo, tentokrát s podtitulem Jak si užít zimu. Jak podnadpis napovídá, představíme tentokrát kompletní vyžití, které zasněžené horské terény nabízejí. ... celý článek
Horská služba hledá Karla Tesaře (53 let) ztraceného v Tatrách
Slovenská Horská záchranná služba pátrá po nezvěstném třiapadesátiletém českém turistovi Karlu Tesařovi z Olomoucka, který se minulou středu sám vydal do Vysokých Tater. ... celý článek
Festival LIFE! na brněnském výstavišti v sobě zahrnuje velkou řadu sportovních, společenských i obchodních eventů. Je nám potěšením opět organizovat v rámci části SPORTlife boulderingový závod pro širokou veřejnost. ... celý článek
Adam Ondra a Heinz Zak: premiéra filmu z Dawn Wall
Adam Ondra a Heinz Zak mají 11. listopadu v Innsbrucku přednášku o Adamově přelezu Dawn Wall v Yosemitech a po ní představí v premiéře očekávaný společný film z Dawn Wall a extrémních Adamových cest v norském Flatangeru. O premiéře informuje program tamního veletrhu Alpinmesse. ... celý článek
Sotva skončilo léto, už se to hemží zaručenými zprávami o tom, jak nás čeká arktická zima. Zkušený ledolezec tuší, že to nebude tak žhavé, v tomto případě tak chladné, přesto však věří a doufá. ... celý článek
Novou mixovou cestu na impozantní Shivling (6543 m) v indických Himalájích vylezli v říjnu Italové Simon Gietl a Vittorio Messini. Cestu s celkovým převýšením 1500 m v obtížnosti až WI5, M6 nazvali Shiva's Ice. ... celý článek
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Komentáře (6)
Jednoho pochmurného červencového dne, kdy nebylo co dělat, jsme konečně zrealizovali s Petrem dlouho plánovanou akci. Domluvili jsme se, že si slaníme z mostu pro pěší, který vede nad Labem v Toušeni, dole si zakouříme a pak vyprusíkujem zpátky nahoru. 
Hodně mých kamarádů, které jsem při svých návratech z Holandska potkal, se velmi zajímalo, zdali jsou v Holandsku nějaké skály a jestli se tam dá lézt. Na první otázku jsem musel vždy odpovědět ne. Avšak lézt se v Holandsku dá a to docela dobře. Jak to tedy s tímto paradoxem je? 
Tak jsme byli v Dolomitech. Respektive já, Hynek, jedna Jitka a druhá Jitka. Jako obvykle jsme jeli Hynkovo teréňákem Fordem Eskortem. Vyrazili jsme ve středu odpoledne. Cesta příjemě ubíhala a zvláště kolem Mnichova jsme si, díky zácpám (ano všichni jsme jí měli), udělali asi tak tří hodinovou okružní jízdu. No v deset večer jsme již byli za Brixenem. Ulehli jsme mezi dálnici a trať, kde asi tak každých deset minut projel rychlí 
Tak trochu se zpožděním (mou vinou), ale přece, se zde objevují fotky z NORTLAND CUP Žilina, které mi zaslal Jirous.
Bouldering v Meschii :
V sobotu 30.6.2001 sa uskutočnil v Žiline NORTHLAND CUP, preteky v boulderingu, ktorý bol zároveň 4.kolom Slovenského pohára v športovom lezení. Organizátorom pretekov bol Extrem klub Žilina. 
V tomto nepravidelnem cyklu reportazi a topicek z ruznych oblasti bychom chteli predstavovat nektere z ne tak znamych , ale presto skvelych oblasti v Italii a Francii. Cyklus reporty o Francii bude pomalinku nasledovat pod propracovanym nazvem Francie neni jen Buoux.
Komentáře (15)
Podívejte se na první videozáběry z nové cesty Shiva's Ice na indický Shivling (6543 m) s celkovým převýšením 1500 m v obtížnosti až WI5 M6, kterou v říjnu vylezli Italové Simon Gietl a Vittorio Messini a o níž jsme psali před týdnem. 
Komise tradičního skialpinismu ČHS ve spolupráci s MountainSki.cz a Tulenipasy.cz zve na tradiční skialpinistické setkání, které se uskuteční na Brádlerových boudách (1156 m) v Krkonoších. 
Podívejte se na reportáž České televize z Mistrovství ČR v lezení na obtížnost z minulého víkendu. Video má 25 minut: 
1. kolo Slovenského poháru v drytoolingu bude v Handlové 11. listopadu. Polezou se 3 kvalifikační cesty na přírodních skalách v obtížnostech D6-D7 a D8. 
V prvním díle třetí řady seriálu Skialpem to začalo, s podtitulem Jak si užít hory, představíme největší středisko v České republice, Skiresort Černá hora – Pec. Lyžařům je k dispozici celkem 41 km sjezdových tratí, které zajišťují dostatečné vyžití přes den. 
Martin Stráník si zapisuje přelezy těžkých bouldrů v USA. Z cestování a lezení za oceánem nám pro Lezce napsal: "Momentálně jsem s ženou na měsíčním tripu po USA, hodně cestování a do toho pár projektů po cestě." 
Dne 5. prosince v Lokal Bloku proběhnou dětské bouldrové závody pod názvem "Pražský opičák"! 
Od první listopadové soboty bude ČT Sport vysílat třetí řadu seriálu Skialpem to začalo, tentokrát s podtitulem Jak si užít zimu. Jak podnadpis napovídá, představíme tentokrát kompletní vyžití, které zasněžené horské terény nabízejí. 
Slovenská Horská záchranná služba pátrá po nezvěstném třiapadesátiletém českém turistovi Karlu Tesařovi z Olomoucka, který se minulou středu sám vydal do Vysokých Tater. 
Festival LIFE! na brněnském výstavišti v sobě zahrnuje velkou řadu sportovních, společenských i obchodních eventů. Je nám potěšením opět organizovat v rámci části SPORTlife boulderingový závod pro širokou veřejnost. 
Adam Ondra a Heinz Zak mají 11. listopadu v Innsbrucku přednášku o Adamově přelezu Dawn Wall v Yosemitech a po ní představí v premiéře očekávaný společný film z Dawn Wall a extrémních Adamových cest v norském Flatangeru. O premiéře informuje program tamního veletrhu Alpinmesse. 
Závod Mistrovství České republiky v lezení na rychlost, chystaný na 4.11.2017 v Praze, je zrušen, oznámil dnes ČHS. 
Sotva skončilo léto, už se to hemží zaručenými zprávami o tom, jak nás čeká arktická zima. Zkušený ledolezec tuší, že to nebude tak žhavé, v tomto případě tak chladné, přesto však věří a doufá. 
Novou mixovou cestu na impozantní Shivling (6543 m) v indických Himalájích vylezli v říjnu Italové Simon Gietl a Vittorio Messini. Cestu s celkovým převýšením 1500 m v obtížnosti až WI5, M6 nazvali Shiva's Ice. 
1000 Miles Adventure 2024