ahoj, čím rozcvičujete posl články prstů rukou?
kroužek mi přijde ok až na 2a3 článek,tím, že se o ně zapře. posl si moc neprocvičím a když se zkraje lezení zapomenu a zajedu do nějakých lištomrdek, na problém je zaděláno.
Potřebovala bych poradit, co s bolavým zápěstí. V listopadu jsem měla zánět šlach v zápěstí, následovaly obstřiky, mnohatýdenní klidový režim. Teď jsem pomalu začala znovu lézt. Zatěžovala jsem to fakt jen pozvolna a postupně přidávala a když jsem si kone
Ryohei Kameyama has done the first repeat of Charles Albert No Kpote Only in Fontainbleau and what makes it totally amazing is that he just needed four sessions!
Uznavam, ze zaoralf je zrejme spickovy a univerzalni hobby lezec a foto dne je fakt paradni, ale zapisovat 20m cesty z Jeseniku, byt tezke, jako horske cesty se podle me nbehodi... Vytvorte tu konecne ten zebricek na ledovo-mixove jednodylky!
Ahoj, nemate kontakt na spravce Dusickove steny ve Sv. Janu? Vcera jsem tam odsud vzal pikslu s knizkou, protoze byla plna vody. Doma jsem to vysusil, ale nevim, kdy se tam zas dostanu, abych to vratil.
ahoj, čím rozcvičujete posl články prstů rukou?
kroužek mi přijde ok až na 2a3 článek,tím, že se o ně zapře. posl si moc neprocvičím a když se zkraje lezení zapomenu a zajedu do nějakých lištomrdek, na problém je zaděláno.
Co tím myslíš, jak procvičovat poslední článek? Podívej se zběžně na nejakej anatomickej obrazek. Na distálním článku je úpon extenzoru a flexoru, obojí můžeš poranit, ale spíš nožem nebo přímým nárazem do skály. Před ním je kloub,DIP, ale spíš si poranis ten před ním - PIP. Takže jednoduše, zahřej se, rozlez se, promasiruj předloktí, ruku. Kroužek si vem, pokud ti vyhovuje, ale lepší poškozovat si ruce lezením, než mačkáním kroužku. A nevymejslej píčoviny :)
dobře, tak jinak - když zrovna není vhodná lajna a musím se "rozehřát na šestkových lištách" a sem tam je prolomit (mám 90 kg), klidně tejden mě pak bolí posl článek u dvou prstů. při tradiční rozehřívačce před lezením si zahřeju většinu těla ale konce prstů nohy, ruce nějak hůř.
tak se ptám estli někdo:
- nápad na zahřátí prstů (já vyklepávám, ale tam mi přijde že se uvolňuje a prokrvuje hlavně zápěstí)
-nápad na pressing nějaký pomůcky - co latexovej míček třeba??
Nech si nohy na zemi a pomalu ty šestkový lišty zatěžuj. Třeba 10s jedna ruka 10s druhá ruka, střídej a vydrž u toho pár minut, pak už se za ně třeba i kontrolovaně zavěš. U mě kvalitní zahřátí a zaktivování trvá klidně i 30min a víc. Většinou mi ani rozlez v jedný lehký cestě nestačí. A musim se dorozviset.
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Ano – aktivně si zjišťuji informace