Na trh přišla kniha o horách a řekách Dobrodružství v prášku Vyšlo 2. vydání průvodce pro bouldering v Divoké Šárce v Praze Křest Perel východu a video ze Stránské skály
Vzhledem k tomu, že zima je v plném proudu a valná většina z nás je v intenzivním tréninkovém nasazení, rád bych rozpoutal diskusi na téma: co s bolavými-poraněnými prsty. Zkuste doporučit nějaké účinné prostředky (od mastiček, přes rady babky kořenářky..
Zdravim,
v ponuke niektoreho myslim ze ceskeho vyrobcu som videl navleky na skialpinisticke boty (normalne navleky, len dole su siroke), teraz by som ich potreboval a neviem to najst. Nepamatate si niekto, co by to mohlo byt za vyrobcu, alebo mozno
Ahojte mohol by mi niekto podrobnejsie vysvetlit na ako principe funguje tento pristroj viem ze je to vysielac a primac na frekvencii 457 KHz alebo tak nejak ale ako je to vyriesene aby vlastne pristroj nasiel druhy a nie ten isty ked je tam rovnaka frekv
Zdarec lidi nevite nahodou nekdo jak je to s lezeckou stěnou v Lažánkách na Blanensku?nevite jestli funguje a kolik se tam platí vlez kdy je otevřená...?
Od jakého věku se smí intenzivně trénovat síla (zejména vnitrosvalová koordinace)? Aby jako nenastaly nějaké zdravotní problémy (klouby, zástava růstu, atd.).
Ahoj, nemáte někdo zkušenosti s membránou Dermizax (bunda Tilak Troll)? Jak by si vedla třeba v porovnání s Gelanotsem popřípadě Sympatexem či goráčem? Díky za vaše názory!
Ahoj, asi jsem úplně slepý, ale nenašel jsem na www stránkách Boulder baru v Praze otvírací hodiny, tak se chci zeptat, zda je tam v úterý otevřeno od 12:00? dík Petr
Vzhledem k tomu, že zima je v plném proudu a valná většina z nás je v intenzivním tréninkovém nasazení, rád bych rozpoutal diskusi na téma: co s bolavými-poraněnými prsty. Zkuste doporučit nějaké účinné prostředky (od mastiček, přes rady babky kořenářky...). Co se týká klidu a odpočinku, u toho se nezastavujme, to je na svědomí každého. Dík Honza
Pojdme se spis bavit o mem natazenem bicepsu, ktery jsem si privodil na bouldru uz pred vanocema, dal mu 2 mesice klid a pak, po peti lezenich na stene, se mi to posesty obnovilo. A to jsem byl rozcvicenej, rozlezenej. A ted nemuzu nic. Jediny co pry pomuze je klid par mesicu. Nebo mate nejakou vyzkousenou alternativni lecbu? jsem zoufale nasranej...
Voltaren Emulgel - léčí vše:-) i kocovinu:-) k tomu nějaké gelatinové kapsle a hodně vitamínu C.
Osvědčilo se mi ty masti hodně střídat - co 14 dnů vzít něco jiného. Držet to v teple(né horko).
na prsty je dobrá bandáž - když děláš něco jiného, aby jsi na to nezapoměl že máš dávat bacha - mě dělala velkej problém klika u dveří:-) tak jsem dal ortézu a vždy jsem se včas zastavil...
častou chybou je neustálé testování jestli to ještě bolí - když je to prst tak neustále mačkat a natahovat - jen si to zhoršujete...
Když si dáte pauzu tak potom není dobré začít okamžitě trénovat - po dvouměsíční pauze by jsi dle mého názoru měl měsíc postupně navykat zátěži - pakliže jsi to zatížil hned a pořádně tak to muselo dopadnout jak to dopadlo....
Záleží na povaze zranění - úplně vysadit také občas není to nejlepší řešení, občas je dobré zvolnit a vyhejbat se pasážím kde to bolí - a když by to bolelo pořád a všude(popřípadě jen někdy, ale zhoršovalo se to) tak je ale pauza jediným správným řešením.
Dik za rady. Mne se to obnovilo az pate bouldrovani po pauze a zaroven po asi hodine lezeni, takze o nejake prudke necekane zatezi nemuze byt rec. Nechci si z toho ale udelat problem na cely zivot a trochu se toho prave bojim..
me pomahalo voltaren, zatejpovat kazdy prst zvlast a pak jeste pritejpovat ten bolavej ke zdravymu... kazdopadne se musi davat bacha na zatezovani... takhle se mi to podarilo vylecit a zatim tak 1,5 nebyl zadnej problem
Opak je dle mého názoru pravdou - to že se ti to projevilo až po několika tréninkách svědčí o tom že jsi to měl zhojené dostatečně, ale přepálil jsi - v zátěži, podcenil regeneraci atd. - tzn. nedodržel postupné zatěžování - to nespočívá jen v tom že nebudeš dělat maximálně těžké kroky, ale také v tom že ze začátku netrénuješ 6x týdně ale jen dvakrát atd... Kdyby to bolelo hned poprvé a okamžitě tak by to znamenalo že to ještě není pořádně zhojené.
Zatejpování je možná dobré ale vzhledem k tomu že málo kdo to umí odhadnout a ještě méně lidí umí pořádně tejpovat bych to také nedoporučil. a tejpovat to ke zdravému prstu už vůbec ne.
Nejsem lékař, takže to co píšu je jen názor lajka, kterej si prsty léčil více než půl roku a proto se o to dost zajímal. Tak mne prosím nekamenujte:-)
to by me zajimalo proc netejpovat ke zdravemu prstu? pokud to udelas dobre nemas problem a muzes s rozumem trenovat... samozrejmne to musis zatezovat postupne a az to zesili muzes si pomalu pridavat...
jak sem rek tohle zabralo a neni problem
Co znamená udělat dobře? Když to netrefíš tak buď přetěžuješ ten další prst, nebo jej spíš tím tejpem také oslabuješ - navykáš jen na zpevnění a po odtejpování riskuješ zranění dalšího prstu. Spojení dvou prstů vidím jako přínosté, když si uprostřed dlouhé cesty zlomíš prst a potřebuješ se z toho dostat ale jinak mi to přijde kontraproduktivní.
Každý z nás s tím máme jiné zkušenosti - jak říkáš tobě se to osvedčilo. Rozsoudit by nás mohl jedině lékař, nebo jiný odborník v tomto oboru. Než jsem ti odpověděl znovu jsem si prošel všechny materiály co jsem o tejpování našel a o vhodnosti či nevhodnosti spojení dvou prstů jsem nikde nenašel ani čárku.(třeba jsem jen špatně hledal) tady jsou odkazy, to co mám v knížkách a časákách sem asi nedostanu:-)
jak tejpovat: http://www.lezec.cz/ clanky.php?key=531
http://www.horska-medicina.cz/cz/ pretizeni.htm
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Ano