LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Dobrá horolezkyně dosáhne vrcholu, už v základním táboře.
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Ledy
 Skialpy
Knihy
Vychází nový průvodce na saské písky Elbsandstein Plaisir
Nový průvodce Bor Bouldertopo
Křest knihy Drama před objektivem 18.9. v Praze

Závody
ČP mládeže obtížnost Choceň (13.10)
3. kolo Slánské pohody (17.10)
SP Wujiang (20.10)

Žebříček
Cesty:
5.Trojan 11331
6.Vejmolová 11250
7.Adamovska 11228
Bouldry:
5.Jedlička 10575
6.Volf 10478
7.Švec 10450
Hory:
22.Chomová 1995
23.Šramota 1966
24.Harašta 1916

Výsledky
MS Innsbruck (06.09)
MS mládeže Moskva (09.08)
SP Briancon (20.07)

Deníčky
4562 lezců
718435 cest
Nové přelezy:
Sloní Pilí 9
Willie Yor 8A
River Raid 10+
L´Odyssée 7c+
Shark's Fi 5.12d
Hary Lotr 8A
Florida-Ro 10/10+
Stillman 9
Anal Cucum 7C
Boží Mlejn Xb

Stěny
Big Wall - Praha 9 - Vysočany
Lezecké centrum SmíchOFF - Praha 5
Boulder Bar - Praha 7

Prodejny
LANEX eshop - Bolatice
Outdoor Centrum Rock Point Masarykova - Brno
Rock Point OC Olympia - Brno

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Diskuse

Vložení přispěvku 
 Jak zlepšit techniku nohou?23.12.2014
Ahoj, jsem marný na nohy. Lezu asi 3 roky, převážně umělky, dost letos skály. Problém je ten, že se vůbec nemůžu vcítit do nohou. Jen je za sebou tahám. Nedokážu pěkně tančit po stupech, spíš po nich lezu jako těžkotonážník. Co s tím? Je nějaké cvičení, s
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?23.12.2014
me pomohlo to, ze jsem sledoval, jak lezou holky :) o co maji mene sily, o to vice techniky a hlavne
  Re: Jak zlepšit techniku nohou?23.12.2014
Lézt hromady cest v plotnách a lézt lehčí cesty, kde si můžeš vědomě dát záležet na tom, aby jsi lez
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?23.12.2014
doporučuju videa s neilem grashamem na nejmenovanem českem stocku. krásně rozpracovaný pohyby, case
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?23.12.2014
a jak psal marek, nalez si hromady cest o stupen dva lehčích než jsi schopen dát a na tech se uč jis
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?23.12.2014
moc děkuji všem za rady! Hezké Vánoce:)
  Re: Jak zlepšit techniku nohou?23.12.2014
Začni lézt lehké rajbasy na písku a za rok budeš koukat jak ti nožky půjdou. Ale nedej se odradit za
   Re: Jak zlepšit techniku nohou?23.12.2014
A vedlejším efektem bude, že se naučíš používát i jiné části těla v zoufalé snaze dobýt oblý vršek v
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?23.12.2014
Míň bouldrovat na umělce, míň lézt po povinných stupech, míň to rvát, víc lézt venku, víc používat h
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?24.12.2014
Ahoj, taky se přidám. Lezení venku a čas toho vyřeší dost. Ale chápu, že tomu člověk chce i v zimě j
  Re: Jak zlepšit techniku nohou?24.12.2014
V rámci zpestření občas blbnem s kámošema .... vybíráme lehké plotny(bouldry) a lezeme je pouze po n
  Re: Jak zlepšit techniku nohou?24.12.2014
tak ze toho jsem si sosnul i já, díkes
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?24.12.2014
oklouzany vapno (treba Srbsko, nejvykricinejsi cesty).. nohy po tom jezdej jak po mejdle, ale kdyz s
  Re: Jak zlepšit techniku nohou?24.12.2014
To je dost nešťastný názor. Na oklouzaném materiálu se lezec snaží dávat jinam než většina ostatních
   Re: Jak zlepšit techniku nohou?25.12.2014
A lezl jsi vůbec v Srbsku? :-D Ono totiž člověku nezbyde nic jiného, než stát na tom, co tam je. Kro
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?24.12.2014
"Zadek dole, nohy v pozicích, ze kterých vypadávám" - to vypadá i na slabé břicho
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?24.12.2014
Celá problematika techniky nohou je trochu složitější a chce to pochopit, co ti vlastně nejde. Ona j
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?24.12.2014
Všichni radí velké chyty a hrát si s nohama... Já bych naopak doporučil lézt např. na bouldrovce sty
  Re: Jak zlepšit techniku nohou?24.12.2014
Dobré je, že člověk pozná, že technika přišla. Je to, jako když se poprvé pořádně naučíš s pedály v
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?25.12.2014
Valmar a Variant vás by měli kluci tesat do kamene, vždycky se dozvim něco co využiju.
Udělej
  Re: Jak zlepšit techniku nohou?25.12.2014
Jak se to vezme - nezpochybňuji nijak doporučení ani jednoho z nich, ale neřekli nic jiného, než sta
   Re: Jak zlepšit techniku nohou?25.12.2014
mam dojem, ze jsi se netrefil do tématu dane diskuse...
    Re: Jak zlepšit techniku nohou?25.12.2014
Ale opravdu jen trochu. Oklikou jsem se snažil říct, že komu není shůry dáno, v apatyce nekoupí, tak
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?25.12.2014
ahoj, těžko radit takhle naslepo, Valmar a Variant jsou výstižní velice, někdo taky možná trefně poc
  Re: Jak zlepšit techniku nohou?25.12.2014
Btw: abych jen nepouštěl vodopád slov, mám tu jeden tip co mi jednou ukázal Juráš Šefl. Při lezení n
   Re: Jak zlepšit techniku nohou?25.12.2014
a ještě si pamatuju, že taky při tom lezeš fakt potichu. Do velkejch převisů to samozřejmě neni, ale
   Re: Jak zlepšit techniku nohou?25.12.2014
na lezečky doporučuju umístit hrnek kafe a kdo se z něj při výstupu dokáže ještě napít, je fakt bore
   Re: Jak zlepšit techniku nohou?25.12.2014
btw: téměř nespustíš oči z nohou - to bych zas já třeba nedoporučoval. přijde mi že oči maj furt jez
    Re: Jak zlepšit techniku nohou?26.12.2014
Lezl jsem lehké cesty na TR po slepu. Taky to bylo zajímavé a trochu to i pomohlo. Tak nějak jsem si
     Re: Jak zlepšit techniku nohou?21.02.2016
Zajímavé si přečíst celou tuhle diskuzi, díky.
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?21.02.2016
Pokládat nohy na stupy jako na laboratorní váhy.
  Re: Jak zlepšit techniku nohou?22.02.2016
nevadí, že mi většina lidí neporozumí :-))

 Cintorín22.12.2014
V kolik se prosím koná tradiční mše na Cintoríně 24.12. ? Pokaždé to zapomenu. Děkuji.
 Re: Cintorín22.12.2014
10:00

 Thajsko a Alpenverein21.12.2014
Ahoj, jak to je s Alpenvereinem v Thajsku. Platí tady? Jedeme tam lézt + nějaká lehčí turistika a koupačka. Platí to pojištění třeba i např. na nehodu při jízdě na motorce? Díky za info. Nechce se nám moc dělat klasické turistické pojisteni pres csob.
 Re: Thajsko a Alpenverein21.12.2014
Platí. Loni me normalne odvezli. Jen pozor na nizky limity u ošetření
  Re: Thajsko a Alpenverein21.12.2014
a plati treba na nehodu na motorce?
   Re: Thajsko a Alpenverein22.12.2014
Plati všude ale je lepsi mit sebou ještě kartu, ale pozor na nizky limity....

 špáňo20.12.2014
Ahoj jaký máte zkušenosti s počasim ve špáňu(Siurana, Margalef)koncem dubna začátkem června?
 Re: špáňo20.12.2014
Sorry myslel sem koncem dubna začátkem května
 Re: špáňo20.12.2014
Sorry myslel sem koncem dubna začátkem května
  Re: špáňo20.12.2014
Idealni. V Margalefu mozna az moc teplo. V Siruane tak akorat pro normalni smrtelniky. Malo destu.
   Re: špáňo20.12.2014
Musíš hledat lezení ve stínu! Margalef dobrej - ale musíš laborovat v kolik hodin kdy a kam. Siurana

 šárka pdůvodce bouldry19.12.2014
Ahoj, nemáte někdo staženýho PDF průvodce Divoká Šárka, bouldry? Bylo to pěkně zpracovaný, ale web ze kterého jsem to kdysi stáhl, a na který jsou všude odkazy už neexistuje(((
 Re: šárka pdůvodce bouldry19.12.2014
http://leteckaposta.cz/979337010
 Re: Šárka průvodce bouldry23.12.2014
Ahoj, aktuální od Valmara je uložený zde: www.lezec.cz/fotos/fil18974.pdf

 Lezecká stena v Poprade?18.12.2014
Znie to absurdne? Bláznivo , alebo ako sci-fi? To dúfame, že nie. Naopak, je absurdné, bláznivé a totálne sci-fi, že v Mekke slovenského lezenia, na mieste kde sa písali svetové dejiny horolezectva nemajú kde lezci trénovať. Bola tu stena v obchodnom cent
 Re: Lezecká stena v Poprade?19.12.2014
nebo přestante snít a přijedte si zalízt do Prahy;)

 Ledy v Tatrách18.12.2014
Čaute
Nebyl jste v těchto dnech někdo v Tatrách?Nevíte, jestli už je někde dostatečně natečeno? Sníh podle web-k nic moc, ale mrznout mrzne. Na slovenskych webech jsem nic nenašel. Díky za info.
 Re: Ledy v Tatrách19.12.2014
http://www.climb.sk/article/show?link=2014120202
 Re: Ledy v Tatrách23.12.2014
Ahoj, ledy asi zatim nic moc. Pokud mas rad i mixove lezeni a zlaby, tak to docela jde. 19 - 21 jsem

 úklid v Yosemitech18.12.2014
aneb nepořádek lze dnes najít všude... http://vimeo.com /114804036 (jedna mezera)

 Běžky v Rakousku?18.12.2014
Ahoj,

dá se někde v Rakousku v tuto dobu rozumně běžkovat? Co jsem se díval, tak asi ne... Chceme jet 27-31.12. Děkuju za případné tipy
 Re: Běžky v Rakousku?18.12.2014
panorama loipen v pohori wechsel-semmering. za normalnych podmienok tam je super upravenych cca 100
  Re: Běžky v Rakousku?18.12.2014
díky! když kliknu na odkaz, tak mi to ukazuje nula cm, jde o neaktuální údaje a ty tvoje sedí? Díky!

 péřák Prima Polar17.12.2014
Ahoj, máte prosím někdo zkušenosti se spacákem Prima  Polar? Recenze jsou dost špatně sehnatelné. Vypadá skvěle, ale nezdá se mi jeho poměrně nízká cena. Dík za každé reakce.

<<<   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   17   18   19   20   21   22   23   24   25   26   27   28   29   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46   47   48   49   50   51   52   53   54   55   56   57   58   59   60   61   62   63   64   65   66   67   68   69   70   71   72   73   74   75   76   77   78   79   80   81   82   83   84   85   86   87   88   89   90   91   92   93   94   95   96   97   98   99   100   101   102   103   104   105   106   107   108   109   110   111   112   113   114   115   116   117   118   119   120   121   122   123   124   125   126   127   128   129   130   131   132   133   134   135   136   137   138   139   140   141   142   143   144   145   146   147   148   149   150   151   152   153   154   155   156   157   158   159   160   161   162   163   164   165   166   167   168   169   170   171   172   173   174   175   176   177   178   179   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216   217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263   264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321   322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373   374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426   427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478   479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530   531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582   583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634   635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686   687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739   740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791   792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829   830   831   832   833   834   835   836   837   838   839   840   841   842   843   844   845   846   847   848   849   850   851   852   853   854   855   856   857   858   859   860   861   862   863   864   865   866   867   868   869   870   871   872   873   874   875   876   877   878   879   880   881   882   883   884   885   886   887   888   889   890   891   892   893   894   895   896   897   898   899   900   901   902   903   904   905   906   907   908   909   910   911   912   913   914   915   916   917   918   919   920   921   922   923   924   925   926   927   928   929   930   931   932   933   934   935   936   937   938   939   940   941   942   943   944   945   946   947   948   949   950   951   952   953   954   955   956   957   958   959   960   961   962   963   964   965   966   967   968   969   970   971   972   973   974   975   976   977   978   979   980   981   982   983   984   985   986   987   988   989   990   991   992   993   994   995   996   997   998   999   1000   1001   1002   1003   1004   1005   1006   1007   1008   1009   1010   1011   1012   1013   1014   1015   1016   1017   1018   1019   1020   1021   1022   1023   1024   1025   1026   1027   1028   1029   1030   1031   1032   1033   1034   1035   1036   1037   1038   1039   1040   1041   1042   1043   1044   1045   1046   1047   1048   1049   1050   1051   1052   1053   1054   1055   1056   1057   1058   1059   1060   1061   1062   1063   1064   1065   1066   1067   1068   1069   1070   1071   1072   1073   1074   1075   1076   1077   1078   1079   1080   1081   1082   1083   1084   1085   1086   1087   1088   1089   1090   1091   1092   1093   1094   1095   1096   1097   1098   1099   1100   1101   1102   1103   1104   1105   1106   1107   1108   1109   1110   1111   1112   1113   1114   1115   1116   1117   1118   1119   1120   1121   1122   1123   1124   1125   1126   1127   1128   1129   1130   1131   1132   1133   1134   1135   1136   1137   1138   1139   1140   1141   1142   1143   1144   1145   1146   1147   1148   1149   1150   1151   1152   1153   1154   1155   1156   1157   1158   1159   1160   1161   1162   1163   1164   1165   1166   1167   1168   1169   1170   1171   1172   1173   1174   1175   1176   1177   1178   1179   1180   1181   1182   1183   1184   1185   1186   1187   1188   1189   1190   1191   1192   1193   1194   1195   1196   1197   1198   1199   1200   1201   1202   1203   1204   1205   1206   1207   1208   1209   1210   1211   1212   1213   1214   1215   1216   1217   1218   1219   1220   1221   1222   1223   1224   1225   1226   1227   1228   1229   1230   1231   1232   1233   1234   1235   1236   1237   1238   1239   1240   1241   1242   1243   1244   1245   1246   1247   1248   1249   1250   1251   1252   1253   1254   1255   1256   1257   1258   1259   1260   1261   1262   1263   1264   1265   1266   1267   1268   1269   1270   1271   1272   1273   1274   1275   1276   1277   1278   1279   1280   1281   1282   1283   1284   1285   1286   1287   1288   1289   1290   1291   1292   1293   1294   1295   1296   1297   1298   1299   1300   1301   1302   1303   1304   1305   1306   1307   1308   1309   1310   1311   1312   1313   1314   1315   1316   1317   1318   1319   1320   1321   1322   1323   1324   1325   1326   1327   1328   1329   1330   1331   1332   1333   1334   1335   1336   1337   1338   1339   1340   1341   1342   1343   1344   1345   1346   1347   1348   1349   1350   1351   1352   1353   1354   1355   1356   1357   1358   1359   1360   1361   1362   1363   1364   1365   1366   1367   1368   1369   1370   1371   1372   1373   1374   1375   1376   1377   1378   1379   1380   1381   1382   1383   1384   1385   1386   1387   1388   1389   1390   1391   1392   1393   1394   1395   1396   1397   1398   1399   1400   1401   1402   1403   1404   1405   1406   1407   1408   1409   1410   1411   1412   1413   1414   1415   1416   1417   1418   1419   1420   1421   1422   1423   1424   1425   1426   1427   1428   1429   1430   1431   1432   1433   1434   1435   1436   1437   1438   1439   1440   1441   1442   1443   1444   1445   1446   1447   1448   1449   1450   1451   1452   1453   1454   1455   1456   1457   1458   1459   1460   1461   1462   1463   1464   1465   1466   1467   1468   1469   1470   1471   1472   1473   1474   1475   1476   1477   1478   1479   1480   1481   1482   1483   1484   1485   1486   1487   1488   1489   1490   1491   1492   1493   1494   1495   1496   1497   1498   1499   1500   1501   1502   1503   1504   1505   1506   1507   1508   1509   1510   1511   1512   1513   1514   1515   1516   1517   1518   1519   1520   1521   1522   1523   1524   1525   1526   1527   1528   1529   1530   1531   1532   1533   1534   1535   1536   1537   1538   1539   1540   1541   1542   1543   1544   1545   1546   1547   1548   1549   1550   1551   1552   1553   1554   1555   1556   1557   1558   1559   1560   1561   1562   1563   1564   1565   1566   1567   1568   1569   1570   1571   1572   1573   1574   1575   1576   1577   1578   1579   1580   1581   1582   1583   1584   1585   1586   1587   1588   1589   1590   1591   1592   1593   1594   1595   1596   1597   1598   1599   1600   1601   1602   1603   1604   1605   1606   1607   1608   1609   1610   1611   1612   1613   1614   1615   1616   1617   1618   1619   1620   1621   1622   1623   1624   1625   1626   1627   1628   1629   1630   1631   1632   1633   1634   1635   1636   1637   1638   1639   1640   1641   1642   1643   1644   1645   1646   1647   1648   1649   1650   1651   1652   1653   1654   1655   1656   1657   1658   1659   1660   1661   1662   1663   1664   1665   1666   1667   1668   1669   1670   1671   1672   1673   1674   1675   1676   1677   1678   1679   1680   1681   1682   1683   1684   1685   1686   1687   1688   1689   1690   1691   1692   1693   1694   1695   1696   1697   1698   1699   1700   1701   1702   1703   1704   1705   1706   1707   1708   1709   1710   1711   1712   1713   1714   1715   1716   1717   1718   1719   1720   1721   1722   1723   1724   1725   1726   1727   1728   1729   1730   1731   1732   1733   1734   1735   1736   1737   1738   1739   1740   1741   1742   1743   1744   1745   1746   1747   1748   1749   1750   1751   1752   1753   1754   1755   1756   1757   1758   1759   1760   1761   1762   1763   1764   1765   1766   1767   1768   1769   1770   1771   1772   1773   1774   1775   1776   1777   1778   1779   1780   1781   1782   1783   1784   1785   1786   1787   1788   1789   1790   1791   1792   1793   1794   1795   1796   1797   1798   1799   1800   1801   1802   1803   1804   1805   1806   1807   1808   1809   1810   1811   1812   1813   1814   1815   1816   1817   1818   1819   1820   1821   1822   1823   1824   1825   1826   1827   1828   1829   1830   1831   1832   1833   1834   1835   1836   1837   1838   1839   1840   1841   1842   1843   1844   1845   1846   1847   1848   1849   1850   1851   1852   1853   1854   1855   1856   1857   1858   1859   1860   1861   1862   1863   1864   1865   1866   1867   1868   1869   1870   1871   1872   1873   1874   1875   1876   1877   1878   1879   1880   1881   1882   1883   1884   1885   1886   1887   1888   1889   1890   1891   1892   1893   1894   1895   1896   1897   1898   1899   1900   1901   1902   1903   1904   1905   1906   1907   1908   1909   1910   1911   1912   1913   1914   1915   1916   1917   1918   1919   1920   1921   1922   1923   1924   1925   1926   1927   1928   1929   1930   1931   1932   1933   1934   1935   1936   1937   1938   1939   1940   1941   1942   1943   1944   1945   1946   1947   1948   1949   1950   1951   1952   1953   1954   1955   1956   1957   1958   1959   1960   1961   1962   1963   1964   1965   1966   1967   1968   1969   1970   1971   1972   1973   1974   1975   1976   1977   1978   1979   1980   1981   1982   1983   1984   1985   1986   1987   1988   1989   1990   1991   1992   1993   1994   1995   1996   1997   1998   1999   2000   2001   2002   2003   2004   2005   2006   2007   2008   2009   2010   2011   2012   2013   2014   2015   2016   2017   2018   2019   2020   2021   2022   2023   2024   2025   2026   2027   2028   2029   2030   2031   2032   2033   2034   2035   2036   2037   2038   2039   2040   2041   2042   2043   2044   2045   2046   2047   2048   2049   2050   2051   2052   2053   2054   2055   2056   2057   2058   2059   2060   2061   2062   2063   2064   2065   2066   2067   2068   2069   2070   2071   2072   2073   2074   2075   2076   2077   2078   2079   2080   2081   2082   2083   2084   2085   2086   2087   2088   2089   2090   2091   2092   2093   2094   2095   2096   2097   >>>  
 
     
...nové příspěvky
 Jak zlepšit techniku nohou?
Ahoj, jsem marný na nohy. Lezu asi 3 roky, převážně umělky, dost letos skály. Problém je ten, že se vůbec nemůžu vcítit do nohou. Jen je za sebou tahám. Nedokážu pěkně tančit po stupech, spíš po nich lezu jako těžkotonážník. Co s tím? Je nějaké cvičení, serie cviků či pohybů, které mi pomůže docílit ladnosti a jistoty? I když si to uvědomím, tak na skále, stěně tak nekonám. Zadek dole, nohy v pozicích, ze kterých vypadávám a nevím jak to změnit, chci se lepšit. Díky za rozumné odpovědi. Tom
Pertoper15:04:05 23.12.2014
odpovědět 
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?
me pomohlo to, ze jsem sledoval, jak lezou holky :) o co maji mene sily, o to vice techniky a hlavne na stupech
karel16:03:40 23.12.2014
odpovědět 
  Re: Jak zlepšit techniku nohou?
Lézt hromady cest v plotnách a lézt lehčí cesty, kde si můžeš vědomě dát záležet na tom, aby jsi lezl pěkně nohama.
Marek16:17:19 23.12.2014
odpovědět 
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?
doporučuju videa s neilem grashamem na nejmenovanem českem stocku. krásně rozpracovaný pohyby, case studies. v Aj
stratos17:54:23 23.12.2014
odpovědět 
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?
a jak psal marek, nalez si hromady cest o stupen dva lehčích než jsi schopen dát a na tech se uč jistotě.
mně se osvědčily hlavně tyto zásady:
maximální přesnost při nášlapu
oči lezou - koukaj kam a jak pudou ruce, kam a jak nohy.
při sichrovým jištění zkoušet řešit věci i jinak, kreativita, invence. kupu toho posereš, ale něco se naučíš a rozšíříš si rejstřík pohybů.

vše je v neilovi.
str18:05:55 23.12.2014
odpovědět 
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?
moc děkuji všem za rady! Hezké Vánoce:)
Pertoper18:48:11 23.12.2014
odpovědět 
  Re: Jak zlepšit techniku nohou?
Začni lézt lehké rajbasy na písku a za rok budeš koukat jak ti nožky půjdou. Ale nedej se odradit začátky. Libor
19:33:48 23.12.2014
odpovědět 
   Re: Jak zlepšit techniku nohou?
A vedlejším efektem bude, že se naučíš používát i jiné části těla v zoufalé snaze dobýt oblý vršek věže. Já si oblíbil techniku kde člověk po chvíli odhodlávání naskočí na vršek břichem a pohyby umírajícího tuleně ho následně dobude.
Adam21:46:50 23.12.2014
odpovědět 
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?
Míň bouldrovat na umělce, míň lézt po povinných stupech, míň to rvát, víc lézt venku, víc používat hlavu a hlavně v klidu počkat několik sezon.
Technika narozdíl od síly nepřijde za jednu zimu.
21:09:06 23.12.2014
odpovědět 
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?
Ahoj, taky se přidám. Lezení venku a čas toho vyřeší dost. Ale chápu, že tomu člověk chce i v zimě jít naproti. Já doporučuji..
Krom lezení nahoru si na umělce taky cestu slézt dolů. Nejdříve třeba po všem, ale pak i po barvě, kde člověk pak slejzá víc nestejnoměrně. Samozřejmě to chce lehčí cesty. Při slézání si člověk zvykne víc koukat dolů pod nohy a na nohy.

Dlouhý traverzování po co nejlepších chytech v kolmém až převislém terénu.
Při tom se můžeš soustředit

na vyměňování nohou na každém stupu

na natažený ruce a zpevněný spodek těla i při velkém pokrčení

na každý krok rukou udělat schválně 3 kroky nohama(např..prostě víc kroků nohama)

různé křížení nohou

protáční na špičce třeba při každém třetím kroku

a podobná cvičení

a co mi přijde nakonec nej je prostě lezení dokola bouldrovky stovky metrů po co největších chytech, kdy si prostě jen užíváš pohyb a doslova se snažíš lézt jako by na krásu a s úmyslným co nejmenším silovým úsilím.

Obecně dlouhé travrzy mi přijdou skoro nejzásadnější (hned po nalezení mraků cest venku)
Jinak nechci dělat reklamu, ale objektivně jsi-li z Prahy neznám na tohle lepší stěnu než Ultraant (Týnská). Madla 50m dokola celé stěny dnes žádná jiná bouldrovka nemá. Protože všude jinde jde jen o úderné bouldry a zajímavé profily.

Ještě mě napadá, že základní silová výbava lezce by mělo být zvládání dřepů ne jedné noze. To taky může v některých pasážích pomoci.. ale jinak Lézt!!!:-)
 Valmar00:26:13 24.12.2014
odpovědět 
  Re: Jak zlepšit techniku nohou?
V rámci zpestření občas blbnem s kámošema .... vybíráme lehké plotny(bouldry) a lezeme je pouze po nohách bez doteku rukou a těla.
číža09:37:45 24.12.2014
odpovědět 
  Re: Jak zlepšit techniku nohou?
tak ze toho jsem si sosnul i já, díkes
str13:20:10 24.12.2014
odpovědět 
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?
oklouzany vapno (treba Srbsko, nejvykricinejsi cesty).. nohy po tom jezdej jak po mejdle, ale kdyz se octnes kdekoli jinde, bude se ti zdat ze ti nohy drzej jak pribity.
12:57:46 24.12.2014
odpovědět 
  Re: Jak zlepšit techniku nohou?
To je dost nešťastný názor. Na oklouzaném materiálu se lezec snaží dávat jinam než většina ostatních, leze nejistě (pokud není zvyklý), na tom na čem by mohl stát v pohodě nestojí v pohodě a technikunemá takový čas a prostor.
13:37:03 24.12.2014
odpovědět 
   Re: Jak zlepšit techniku nohou?
A lezl jsi vůbec v Srbsku? :-D Ono totiž člověku nezbyde nic jiného, než stát na tom, co tam je. Krom toho už není Srbsko už tak vyleštěné, jako bývalo. Moc lidí tam v současné době neleze a některé cesty stihl deště "opravit".
Ad technika nohou:
1. optická kontrola umístění nohy na stupu - špičku boty sleduji až do přesného položení na stup, pak už se o ni nestarám a věřím jí.
2. Ad točení nohy na stupu - na větších stupech ano, na menších ne, na pískovci nikdy!!! Platí pro různě solivý materiál, ale i pro malé ostré stupy, které točením noh mohu odrolit či odlomit.
3. Povinné chyty a těžké kroky na bouldrovce - hledat ideální pozici těla a nohou. Na skále pak člověk čte chyty nad sebou a hned se dívá do míst, kde je výhodné umístit nohy. A pokud tam stupy nejsou tak ->
4. Naopak se naučit vyvážit tělo na povinných stupech - zanožení za i před nohou. Nasednutí či "backleg", atd.
5. Lézt bouldry jen s jednou nohou, stejný problém lézt jen s pravou i s levou nohou.
6. Plotnové lezení jen s tenisáky v rukou či úplně bez rukou.
7. Dobré boty určené pro daný typ lezení, dobrá lepička ahlavně čistá! ;-)
Bída20:07:11 25.12.2014
odpovědět 
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?
"Zadek dole, nohy v pozicích, ze kterých vypadávám" - to vypadá i na slabé břicho
15:13:41 24.12.2014
odpovědět 
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?
Celá problematika techniky nohou je trochu složitější a chce to pochopit, co ti vlastně nejde. Ona jedna věc je techniku mít nacvičenou a umět kroky a balet na stěně z hlediska technického provedení, a druhá je pak mít to v hlavě a vědět, kdy to použít. Znám řadu lidí, co to umí, když jim to poradíš, ale sami tam stojí jak tyčky, protože je prostě ten krok nenapadne.

O tom, že samozřejmě potřebuješ mít celkově zpevněné tělo a dostatečnou fyzičku asi není třeba diskutovat. Zejména třeba v převisech jsou břicho a záda základ, bez nich nohy dobře nedáš.
15:29:33 24.12.2014
odpovědět 
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?
Všichni radí velké chyty a hrát si s nohama... Já bych naopak doporučil lézt např. na bouldrovce stylem, že chyty jsou špatné, kroky jsou dlouhé, dlouhé kříže, obliny... a do toho všechny nohy. To tě naučí udělat mnoho kroků nohama tak, abys tělo dostal do pozice, kdy budeš schopen udělat další těžký krok rukou. Naučí tě to najít si těžiště. Naučí tě to vybírat si ty správné stupy. Je naprd lézt těžké přesně definované bouldry, tam získáš jen sílu ale techniku nohou moc ne... Je lepší mít definované jen chyty, stupy volně. Vhodné je taky chytat vždy jeden chyt jen jednou rukou, nepřidávat. A dále je dobré lézt v různých profilech, ale spíše kolmých a převislých a lézt mnoho takových cest/bouldrů, pokaždé nějaké nové, ne pořád ty samé. Vyžaduje to kvalitně nahozenou stěnu nebo nahusto nahozenou bouldrovku, kde si můžeš stupy dobře vybrat. Tolik k překližkovému tréningu.

Druhá část tréningu je lézt po skalách. Pořád a furt. Alespoň 3 dny v týdnu, lépe občas i dva týdny v kuse a pak pravidelně 3 dny v týdnu. Pár let. Tak dva tři roky tohoto režimu a není možné, aby technika nepřišla. Skály jsou nenahraditelné, bohužel.
 Variant22:30:13 24.12.2014
odpovědět 
  Re: Jak zlepšit techniku nohou?
Dobré je, že člověk pozná, že technika přišla. Je to, jako když se poprvé pořádně naučíš s pedály v autě... prostě už vůbec nevnímáš nohy a jen točíš volantem a dáváš blinkr. Já tomu říkám že mi "nohy jdou samy". Už se na ně prostě nemusím soustředit, kladou se automaticky na skálu ve správném pořadí a tělo se automaticky přemisťuje do správného těžiště při každém kroku tak, aby ses rukama jen přidržoval, nikoli rval. To přijde. Chce to trpělivost. Přeju hodně zdaru!
 Variant22:37:22 24.12.2014
odpovědět 
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?
Valmar a Variant vás by měli kluci tesat do kamene, vždycky se dozvim něco co využiju.
Udělejte youtube kanál, myslim, že by to hodně lidí ocenilo a nejen slovně..:)
11:13:46 25.12.2014
odpovědět 
  Re: Jak zlepšit techniku nohou?
Jak se to vezme - nezpochybňuji nijak doporučení ani jednoho z nich, ale neřekli nic jiného, než starou dobrou pravdu - lezete, lezte a lezte, s odlezenými kilometry na nejrůznějších površích se dostaví i požadované zlepšení. Zabere to několik let a spoustu dřiny.

Jenže tento postup není tak úplně v souladu s požadavkem nováčků a dnešní doby. Dva měsíce chodím na překližku, už bych měl být odborník. A když nedrtím alespoň osmy, začnu brečet, že mám málo síly, a požaduji rady:

- Jak posilovat a udělat více shybů
- Jak okamžitě zlepšit nohy

Výsledky vidíme pod skalami i na překližce sami. Takže i když mají V+V naprostou pravdu, myslím, že opravdový přínos bude nulový, protože nikdo nic takového, jako lez pár let 3x týdně na skále, vlastně slyšet nechce, poptávka je po instantním řešení s rychlým výsledkem. A koho zajímá, že mám nohy tak slabé, že se na nich nezvednu, nebo ochablé břicho, takže neudržím polohu a lámu se? Asi to bude chtít dražší lezečky se super gumou, co určitě lépe drží... :-(
11:50:14 25.12.2014
odpovědět 
   Re: Jak zlepšit techniku nohou?
mam dojem, ze jsi se netrefil do tématu dane diskuse...
Martas.16:25:20 25.12.2014
odpovědět 
    Re: Jak zlepšit techniku nohou?
Ale opravdu jen trochu. Oklikou jsem se snažil říct, že komu není shůry dáno, v apatyce nekoupí, takže lézt, komplexně rozvíjet fyzičku a doufat, že jednoho dne to přijde :-)
20:10:18 25.12.2014
odpovědět 
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?
ahoj, těžko radit takhle naslepo, Valmar a Variant jsou výstižní velice, někdo taky možná trefně pochyboval o tvojí fyzičce, břichu...tyhle tři komentáře podepisuju taky.
Sám bych ti na zimu doporučil 3 věci:
- lano: zhruba měsíc aspoň 2x týdně svižným tempem lízt a slízt tak 3 - 5 cest po sobě bez jakýkoli přestávky, jedno jestli TR nebo na prvním. Když to dáš 3-4x za tréning, tak nalezeš kilometry. Důvod: donutí tě to lízt lehčí cesty, takže budeš mít prostor na to soustředit se na techniku. Časem ale půjde nahoru kondice a zlepší se ti vytrvalost, takže to bude mít efekt na více frontách.
- boulder: po skončení předchozího bych zkusil na nějaký boulderoffce lízt technicky náročnější bouldery, takový, kde se bez nohou neobejdeš. Nějakej guru by se hodil, někdy se stačí jen zeptat borců co lezou kolem.
- fyzička: abys mohl dobře využívat nohy, neobejde se to bez přiměřeně silnýho trupu a nohou. To že vláčíš nohy může znamenat, že tě blbá fyzička omezuje v tom, dát si čas a očima si ten stup vyhlídnout, vymyslet pohyb...spekulovat nemá cenu, konkrétní věci neporadim, to je individuální jak z hlediska tvých potřeb, tak z hlediska toho co tě baví/nebaví. Obecně podle mě platí, že o tělo je třeba pečovat komplexně jak z hlediska síly, tak flexibility. Správný posilování a protahování je kapitola sama o sobě a tady skutečně záleží hlavně na tom, jestli stojíš o nějaký instantně rychlý výsledky s minimem námahy a ochoty něco pořádně ovládnout nebo jestli máš dobrej vztah ke svýmu tělu a chuť se do něčeho pořádně zažrat a dělat co nejprecizněji, důsledně a trpělivě...
20:05:03 25.12.2014
odpovědět 
  Re: Jak zlepšit techniku nohou?
Btw: abych jen nepouštěl vodopád slov, mám tu jeden tip co mi jednou ukázal Juráš Šefl. Při lezení na laně si dáš na lezečky něco, co z nich může snadno spadnout, pokud si nedáš pozor (u nás to byl set expresek, ale ty když spadnou někomu na hlavu...můžou to bezpečně nahradit třeba dva tenisáky daný do menší igelitky, ale při prázdný stěně bych se presek nebál, jistič musí dát bacha). Tahle kravinka Tě bezpečně donutí dělat následující věci:
- téměř nespustíš oči z nohou
- pohyby nohou jsou velice kontrolované
- díky absenci dynamických pohybů nohy pomalými pohyby notně zesílí
- lezeš díky tomu o dost pomaleji, takže nárůst vytrvalosti značnej
Divil bych se, kdyby tohle nepřineslo výsledek samo o sobě. Nemám strach, že jde o instantní řešení :-)
Tomáš20:07:31 25.12.2014
odpovědět 
   Re: Jak zlepšit techniku nohou?
a ještě si pamatuju, že taky při tom lezeš fakt potichu. Do velkejch převisů to samozřejmě neni, ale tak nějak tuším že o ty tu aspoň pro tuhle chvíli nepůjde :-)
20:17:48 25.12.2014
odpovědět 
   Re: Jak zlepšit techniku nohou?
na lezečky doporučuju umístit hrnek kafe a kdo se z něj při výstupu dokáže ještě napít, je fakt borec :D
20:27:28 25.12.2014
odpovědět 
   Re: Jak zlepšit techniku nohou?
btw: téměř nespustíš oči z nohou - to bych zas já třeba nedoporučoval. přijde mi že oči maj furt jezdit, z nohou na ruce jdoucí do chytů, omrknout další chyty a zas zpět na nohy. nekousnout se někde.

a do toho ještě dobře dejchat, já na to třeba zapomínám.
20:31:31 25.12.2014
odpovědět 
    Re: Jak zlepšit techniku nohou?
Lezl jsem lehké cesty na TR po slepu. Taky to bylo zajímavé a trochu to i pomohlo. Tak nějak jsem si uvědomil, co všechno můžu ustát :)
Aldo12:21:37 26.12.2014
odpovědět 
     Re: Jak zlepšit techniku nohou?
Zajímavé si přečíst celou tuhle diskuzi, díky.
Steve22:30:07 21.02.2016
odpovědět 
 Re: Jak zlepšit techniku nohou?
Pokládat nohy na stupy jako na laboratorní váhy.
Roman22:25:46 21.02.2016
odpovědět 
  Re: Jak zlepšit techniku nohou?
nevadí, že mi většina lidí neporozumí :-))
00:49:10 22.02.2016
odpovědět 

Reklama:
Lezec.cz je hlavním mediálním partnerem ČHS na internetu

MFOF

 Foto dne:
Benidorm
Calpe
 Databáze cest:
Všechny cesty (130830)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
La Bastile L2 7c Ceuse
Shark's Fin 5.12d Echo Canyon
Ekoložka 6A Hradiště
Prsteník 6A Hradiště
Alberto Rabadá (Murciana) 6c Los Mallos De Riglos
Nově komentované:
Alberto Rabadá (Murciana) 6c Los Mallos De Riglos
Havraní Klenot 9 Bystřička
Stará Cesta VII Příhrazy
Havraní Klenot 9 Bystřička
Stupidní Varianta VIIc Křížový Vrch

 Nově v diskusi:
Re: Bestmaker a trening obecne | Re: 1 objektiv na lezení | Re: Bestmaker a trening obecne | Re: Bestmaker a trening obecne | Re: 1 objektiv na lezení | Re: Bestmaker a trening obecne | Re: Bestmaker a trening obecne | Re: Bestmaker a trening obecne | Re: Bestmaker a trening obecne | Re: Bestmaker a trening obecne |

 Nové komentáře:
Re: spára nevadí | Re: spára nevadí | Re: Amatér pan Jandík | spára nevadí | TV Barrandov | Re: Zlagboard? | Re: Zlagboard? | pekny pocin | Re: Zlagboard? | Re: No konečně :-) |

 Kde to vře:
Rafiki Urban Boulder Race 2018 (167)
ING Mistrovství České republiky v lezení na obtížnost 2018 (31)
Zaclickujte si po italsku. U vás na stěně (23)
Bylo nebylo na CHKO Broumovsko (13)
UIAA mění svou strategii (9)
Vychází nový průvodce na saské písky Elbsandstein Plaisir (7)
La Sportiva Sport Life! bouldercontest 2018 (5)
Východní Morava (5)
Poslední klasický prvovýstup na Prachově? (5)
Video: Jan Hojer leze DWS Es Pontas 9b na Mallorce (4)

 Nově v inzerci:
Vicedelky na konci listopadu? | skialp set 160cm | Boty | Trekové hole Black Diamond trail | nové merino ICEBREAKER | Prodám dětské chyty | PÉŘOVÁ VESTA WARMPEACE DRAKE ČERNÁ VELIKOSTI XL | Obuv MEINDL Island MFS Active hnědá Vel.: Uk 11,5 | Ocun péřová bunda Tsunami - modrá | Lezecká přilba/helma Salewa Sargon |

 Anketa:
Zajímám se o lezecké závody?
 Ano 
 3487 
 Ne 
 2931 

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  ochrana osobních údajů       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.