LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Lepší blbý než žádný jištění.
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Oblasti
 Reportáže
Knihy
The Push: příběh Tommyho Caldwella
Mastermind: nová kniha o mentálním tréninku pro lezce
Kniha Kamarád ze skal o Joskovi Smítkovi znovu vychází

Závody
2. Makak- bouldrový kolotoč (17.11)
LezeTop Cup 2017 (25.11)
Písecký pavouk (26.11)

Žebříček
Cesty:
1.Ondra 13925
2.Pail 11600
3.Vejmolová 11275
Bouldry:
1.Stráník 11375
2.Ondra 11353
3.Stráník 10825
Hory:
1.Zaoral 6496
2.Coubal 6441
3.Šuraba 6358

Výsledky
ME mládeže (15.09)
Rockmaster (26.08)
SP Arco (25.08)

Deníčky
4375 lezců
660939 cest
Nové přelezy:
40 Ounces 5.13a
Angie Wall 7c
Marioneta 8b/8b+
Aromas Del 7c+
Si Puo Far 7b
Via Sacra 10-
Alba 7c
Kaj Ti Je 8b+
Oktoberfes 8a
Iglu 8a

Stěny
Vertigo lezecké centrum - Bratislava
Bouldrovka - Velké Meziříčí
Stěna Černožice - Černožice nad Labem

Prodejny
HUDYsport - Praha 5
HUDYsport - Praha 2
HUDYsport - Plzeň

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

9 out of 10 climbers ...

...make the same mistakes

Před nějakým časem proběhlo na 8a.nu diskusí téma knih o tréninku. Několik lezců se pochvalně zmínilo o nové knize Davea MacLeoda 9 out of 10 climbers make the same mistakes.

A protože je Dave můj velký oblíbenec a jeho stránky pro mne nejsou neznámým územím, mrknul jsem hned na jeho blog. Prolétl jsem anotaci, získal souhlas oddílu s koupí do oddílové knihovny a za několik dní již byla kniha cenným obsahem mé poštovní schránky.
A teď ke knížce samotné. Kniha není klasickou tréninkovou příručkou, spíše se z různých úhlů pohledu dívá na nejčastější a největší překážky (či chyby), které brzdí většinu lezců na cestě ke zlepšení. Dave se mimo jiné živí tím, že trénuje jiné lezce. Za ta léta měl nespočet možností sledovat, co dělají špatně, aniž si to sami uvědomují. Případně když si to uvědomují, nechtějí si to připustit. A pokud si to připustí, tak nejsou ochotni změnit své zvyky. Občas přidá i svou vlastní zkušenost.

Obálka knížky

foto by © Dave MacLeod


V našich krajích se nabízí srovnání asi s nejpopulárnější a nejrozšířenější knihou o lezeckém tréninku – Tefelnerovým Tréninkem sportovního lezce. Pokud Tefelnera máte, pokusím se stručně shrnout největší rozdíl. Tefelner je systematičtější a více se věnuje tréninkovým prostředkům vč. konkretizace jejich využití – opakování, série, atd. V MacLeodovi žádná opakování ani série nenajdete, spíše narazíte na jednotlivé kapitolky věnující se konkrétním věcem, třeba kapitolku o organizaci boulderové session, nebo o tréninku pádů – zde se ale vlastně jedná také o „návody“, žádné obecné kecy. Dave tak trochu skáče z jednoho tématu na druhé, ale vždy pod nějakou společnou hlavičkou. Lepší představu poskytne nahlédnutí do obsahu. Myslím, že se s Tefelnerem výborně doplňují.
Ke konci dostanou několik tipů jak lezoucí studenti, pracující a ženatí se závazky, tak i ti, kteří by se chtěli stát profesionály z CI5.
Dave je stručný, jasný a výstižný.
Přiznám se, že jsem při čtení opakovaně zalitoval, že jsem knihu neměl k dispozici tak před sedmi lety, protože během nich jsem si na spoustu věcí (často ne jednoduše) přišel sám. I přesto je kniha hlubokým zdrojem inspirace od výborného lezce a jeho rady se dají překvapivě často využít i mimo poměrně úzce vymezený svět lezení. 
Asi nejdůležitějším poselstvím knihy je následující: „Nebojte se změnit své zvyky!“






9 out of 10 climbers make the same mistakes


Navigation through the maze of advice for the self-coached climber


Autor: Dave Mac Leod


Published by Rare Breed Productions



Edition 1.0


Prvně publikováno v lednu v roce 2010

ISBN: 978-0-9564281-0-3


Cena: £15









Plus:

+ je to něco, co tu ještě nebylo
+ stručné, jasné, výstižné
+ žádné obrázky rozptylující pozornost – kromě fed up gorilly na obálce (žádné reklamy!)
+ příklady a návody
+ kniha je v angličtině – angličtina není složitá, smysl pochopíte hned, slovníček u ruky se hodí

Mínus:

- o něco málo větší formát než je A5, což není moc praktické
- kniha je v angličtině

Kdo je Dave MacLeodjeden z nejlepších a nejuniverzálnějších britských lezců, leze jak tradiční cesty vč. prvovýstupů (Rhapsody E11, Echo wall E11), tak v rámci tréninku neváhá vyrazit do Španělska na sportovky (A muerte 9a PP, Darwin dixit 8c solo – no to už asi jen tak „sportovní“ není), věnuje se i boulderingu (V13) a když zrovna svým cepínem nemlátí do starých dlaždiček při rekonstrukci koupelny, tak ho neváhá zatnout do ledu či zaklínit do skály na nejtěžších skotských mixech (XI). Má vlastní stránky s často aktualizovaným blogem, na kterých zároveň provozuje online obchod, trénuje ostatní lezce. Se svou ženou Claire vlastní Rare Breed Productions, točí filmy (E11, Committed I,II, Echo wall), píší knihy (How to climb hard trad). Dave má BSc ve fyziologii a sportovní vědě a MSc v medicíně a vědě o sportu a cvičení.


Dave MacLeod 

foto by © archive Dave MacLeod


Zdroje:



Dave MacLeod
Dave MacLeod - blog
Dave MacLeod - články na Lezci


Z obsahu:


9 out of 10 climbers make the same mistakes
Barking up the wrong tree
Part 1 - Creatures of habit
Stuck on the basics
The first thing to understand
The first thing to change
Fail, and prepare to succeed
If only I knew now what I knew then
Too embarrassed to climb?
Is this grade a success or mediocre?
The first generation was the freest
Starting from scratch
The truth about famous climbers
Know your enemy - your tastes
Don’t get stuck
Creatures of habit

Part 2 - The big four: movement technique, finger strength, endurance, body mass
The biggest lesson from sport science
You cannot break the laws
How to learn technique
Record, replay, review
No one does drills, right?
The structure of climbing technique
The need for momentum
Types of momentum
The issue of height
Don’t just push with your feet!
Counterintuitive aspects of climbing technique
Precision really matters
Trying to make the hold bigger
Don’t overrate strength
Bouldering is number one
But I don’t like bouldering!
How to boulder to show off, or get strong
Board heads
A good bouldering session
Fingerboard rules
To crimp or not to crimp
Making sense of Haston and Oddo
Making sense of Ondra and Sharma shapes
How light do I need to be?
How to get light without pain?
Steps for losing and maintaining a lower weight for climbing
Who needs to pump iron to climb hard?
To the wiry
To the beefcake
To the tall
To the lucky little ones
When you really can blame your tools (and then get better ones, NOW!)
Campus boards hurt almost everyone
Climbing is not a cardiovascular sport
Where is climbing endurance?
Endurance activities
Understanding fatigue symptoms
Endurance rules

Part 3 - Fear of falling: the real problem, probably…
The only way
Falling technique
Practice indoors
Practice on sport climbs
Building falls into your daily climbing diet
Practice on trad
When you just can’t fall off

Part 4 - The other big four: attitude, lifestyle, circumstances, tactics
I’m young, spoon-feed me!
Why mid-teens drop off the radar
“I can’t do that” he said, mistakenly
Too old to improve?
To find time, make your time work harder for you
Do you really want to be an athlete?
Tactics often trump training
What the warmup does
Tuning in and out
Managing the ‘psyche’ level
Do you really want it to be easy?
Be thick skinned at all times
Does flexibility really matter?

Part 5 - What’s next coach? Planning your improvement
Think curves, not lines
So jump off that plateau, if you can bear it
Regimes - how much can you handle?
Over-resting or under-recovering?
A kid’s regime
A student’s regime
A family/career hustler
The wannabe pro
The confused and disillusioned
Same old routine, same old results
Cracking bad habits is tough
Rules of the training day
Rules of the training season
Annual rest and recuperation time

Summing up

Bejbs   [úpravy] 23:26 28.06.2010Tisk 

Reklama:


Související články:

Komentáře

     
...nové příspěvkyNový komentář 

 Hmm23:55:22 28.06.2010
Vypadá hodně dobře, hned jsem si ji objednal, uvidíme. Dík za tip!
vaodpovědět 
 Re: Hmm23:56:59 28.06.2010
Aj, škoda, se mohla udělat nějaká větší objednávka
odpovědět 

 Paradni publikace...00:43:04 29.06.2010
...mel jsem ji pujcenou a nelze nez doporucit!
Derekodpovědět 

 Performance Rock Climbing09:55:10 29.06.2010
Najlepsia kniha o treningu, co som cital, je Performance Rock Climbing, je to stara dobra osvedcena kniha. Tefelner skace piate cez deviate, nema tam vobec navod, ako si zostavit trening na seba, v podstate su to iba pocty opakovani. Nie je tam navod, ako kombinovat cviky v ramci lezeckeho planu.
odpovědět 
 Re: Performance Rock Climbing08:59:39 30.06.2010
http://onlineclimbingcoach.blogspot.com /2006/09/ review-performance-rock- climbing.html (bez mezer)
bejbsodpovědět 

 9 out of 1010:14:33 29.06.2010
Je to výborná kniha, vrelo odporúčam obzvlášť pre lezcov so stagnujúcou výkonnosťou. Kto má záujem o podrobné popisy drilu: Training for climbing od Horsta alebo Self-coached climber od Hague-Huntera.
Maťoodpovědět 
 Re: 9 out of 1009:47:03 25.06.2012
Self- coached climber od Hague a Hunter-a je opravdu dobrý a můžu doporučit. Na Loada se chystám.
tomodpovědět 

 Leitmotiv10:24:56 29.06.2010
Nebát se změny nebude tak limitující, jako najít pro tuto změnu vůli. Alespoň u mě. Asi ale parádní kniha, usuzuju teda jen podle skladby kapitol.
 jirkasodpovědět 

 .12:54:14 29.06.2010
Nevíte, jestli se ta kniha dá koupit i někde u nás nebo jen přes jeho web?
Ifaodpovědět 
 Re: .13:47:09 29.06.2010
asi jen pres jeho web, ale kazdopadne je to ta nejlevnejsii varianta - postovne te v prepoctu vyjde na +-60k..coz je levnejsi nez kdybys to objednaval nekde u nas :)
stepanodpovědět 

 Dikec za echo14:13:30 29.06.2010
Objednano - napr. Overtraining a co s nim jsem hledal na netu fakt dlouho nez jsem prisel na fakt pochopitelny popis i pro lezce a ne takove ty blaboly "kdyz nemuzes tak prestan, atd.". Cekame rodinu, tak sem zvedavej, jestli tam bude i hint na to, jak rozhejbat moji babu at se mnou zase leze, jako ze spolu jsme lezli 10let :)
 upmanodpovědět 
 Re: Dikec za echo14:30:45 29.06.2010
bud to v ni je anebo neni, matky nema cenu presvedcovat, musi vedet sami, bohuzel :(
fotrodpovědět 

 ...14:49:57 29.06.2010
Zatim to nemuzu najit nikde v .pdfku. Kdybyste to nekdo objevil, dejte sem prosim link.
Jenikodpovědět 
 Re: ...15:31:57 29.06.2010
http://www.google.sk/search?client=opera&rls=en&q=som+kokot.pdf &sourceid=opera&ie=utf-8&oe=utf-8
odpovědět 
  Re: ...15:40:53 29.06.2010
asi tak. Určitě si to někdo koupí, aby to pak půl dne skenoval, hodil to někam na server a sem ti dal link, ne? Si asi spadl z višně...
odpovědět 
   Re: ...17:02:39 29.06.2010
Chachá,to se povedlo,hezky jsi ho usadil,šetřílka :-))
petrodpovědět 
 Re: ...17:21:16 29.06.2010
a ty když příjdeš do knihkupectví tak tam taky kradeš knížky? :)
odpovědět 
  Re: ...21:52:48 29.06.2010
Ne, jenom je ofotim :D
odpovědět 

 Četl to někdo? Co tam je takový nejvíc do očí bijící chyba?20:12:33 29.06.2010
Jááááááááááá se chci zlepšit, hele, já chci přestat stagnovat, víme? ;-) Lízt deset let pořád na podobné výkonnosti, to je jak začarovaný horror :-D. Jiní na mom místě lezou desítky s prstem v nose... Tak třeba, je vážně něco pravdy na takovejch těch makrocyklech? Já lezu vlastně celej rok pořád stejně, žádný, že bych nějaký období věnoval vytrvalosti a jiný maximálce a nějak si to tréningově vymazlil. Je tam něco o tomhle? Že se lezec musí přemoct a prostě nějakou dobu třeba nelézt cesty ve své maximální obtížnosti? To bych teda vážně nesl... ;-) A co třeba hrubé podcenění otevřeného úchopu? Píše tam něco o tomhle?
Bébulodpovědět 
 Re: Četl to někdo? Co tam je takový nejvíc do očí bijící chyba?08:50:33 30.06.2010
Jo jo, je to tam. Letem světem třeba ty makrocykly (na to jsou odborníci jinde), ale o otevřenym úchopu se dočteš taky. :) Taky třeba o tom, že o 4% procenta méně úsilí nepřináší o 4% méně výsledků (ale podle Davea o 80%). Dostaneš tipy, co dělat na stěně (s lanem), co na bouldrovce. Ale to hlavní, co se týká změny zvyků je o tom, abychom se nebáli dělat něco nového kvůli strachu z toho, že ztratíme něco, co už máme (a co nám relativně jde a na co jsme se tak nadřeli). Tak to jen pár věcí, na který jsem si teď vzpomněl. Myslím, že ale ten obsah hodně napoví - většina těch kapitol, nemá víc jak jednu dvě stránky, takže pro představu co tam je je ten obsah ideální.
bejbsodpovědět 
 Re: Četl to někdo? Co tam je takový nejvíc do očí bijící chyba?20:41:20 30.06.2010
Prosím tě, co myslíš tím hrubým podceněním otevřeného úchopu? Já se ho snažím používat co to jde a trénuju ho na balkně, tak abych nedělal nějakou blbost. Četl jsem, že je nejšetrější k prstům.
KarelKodpovědět 
  Re: Četl to někdo? Co tam je takový nejvíc do očí bijící chyba?22:30:37 30.06.2010
Hrubým podceněním otevřenýho úchopu myslím to, že jsou lezci jako já, kterým by se říká PROLAMOVAČI (prolamujou prsty na všem, i na oblých chytech). Jinak můj pocit, z pohledu "prolamovače" je, že to je brutální k prstům (bolí), ALE zase je to šetrnější k předloktí, ve srovnání s otevřeným úchopem, ve kterém se, přijde mi, snáz natáhnou šlachy zápěstí a předloktí. U zavřenýho úchopu se mi však stran přeloktí stalo, že mi povolilo prolomení, když jsem byl zmakanej a šel jsem tak do pádu přes otevřený úchop, kde jsem se snažil ještě udržet. A od té doby mám problém s levým předloktím (zápěstí). Trochu to, ale na naprosto jiné úrovni, potvrzuje i Adam Ondra v jednom rozhovoru: "It is not a finger pockets as a finger pockets. In hard routes in Frankenjura the holds are usually so small and you usually take them more like a small crimp, which is safer for tendon. Besides that, there are not usually in sequence. In Margalef they are all pockets bigger than phalanx, far from each other and without footholds."
Bebulodpovědět 

 Echo Wall nema klasifikaci16:03:13 30.06.2010
Kniha je to supr jen male poznamka: Dave svou dosud nejtezsi cestu Echo Wall neoklasifikoval a protoze ji jeste nekdo nezopakoval o jeji obtiznosti muzeme jen spekulovat...
odpovědět 
 Re: Echo Wall nema klasifikaci08:58:29 01.07.2010
Jj, je to samozřejmě nastřelená klasa od prvovýstupce, ale stupněm E11 to oklasifikoval přímo v odstavečku o sobě na konci knihy. Ten jsem se snažil přeložit, hodně volně.
b.odpovědět 

 Preklad16:17:19 25.10.2011
Myslite, ze je nejaka sance, ze by knizku nekdo prelozil a vysla v cestine?
Sarkaodpovědět 
 Re: Preklad19:49:58 25.10.2011
Jednalo se o tom, ale potenciální nakladatel se nedomluvil s autorem. Potenciální překladatel(ka) by byl(a).
P.odpovědět 

Lezec.cz je hlavním mediálním partnerem ČHS na internetu

Fasádní Servis
Fasádní Servis® hledá spolupracovníky do týmu pro Čechy a Moravu.


 Foto dne:

North Overhang, 5.9
 Databáze cest:
Všechny cesty (123492)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Blueberry Buzz 6c Malta South
Aerobic Line 7a+ Kompanj
Arcipelaghi 6b Ulassai
White Out 6a Ulassai
Riglos 6b Ulassai
Nově komentované:
Kopí 7A Pod Hradem
Na Poslední Chvíli 6B Potoční Kameny
Normální Cesta 5 Srázy A Poledník
Aerobic Line 7a+ Kompanj
Super Maratona 8b Massone

 Nově v diskusi:
Re: Maltatal | Re: Krupky a trening | Re: folie | Re: folie | Re: Maltatal | Re: Maltatal | folie | Maltatal | Re: Krupky a trening | Re: ferrata Děčín |

 Nové komentáře:
Re: co tě žere? | Re: Turkova pomsta členům? | Pocet prelezu | Turkova pomsta členům? | co tě žere? | Re: Hu is hu | Re: 120 ČHS | Re: Kniha | Jde to, kluci. | Super výkon |

 Kde to vře:
SP v lezení na obtížnost Kranj, Slovinsko (92)
Video: Život medzi skalami - profil bouldristy Tomase Greksáka (47)
Video. Angela Eiter leze první ženské 9b (27)
Chceš něco vědět o ČHS? Odprejskni! (17)
Video: Nalle Hukkataival detaily o 1.boulderu 9A na světě (15)
Mistrovství ČR v lezení na obtížnost (12)
Video: v 94 letech leze 450metrovou stěnu v Alpách (8)
Video: Magnus Mitboe leze DWS nad mrazivou vodou (8)
Španělsko nejsou jen skalky (8)
Adam Ondra: nové 9b v Arcu (8)

 Nově v inzerci:
Lyže Moment Exit World | Koupím sedák -M | spolu do hor | lezečky Scarpa Instinct vel. 40 | DEVOLD WOOL MESH MAN 3/4 vel. L | 70m gibon line + příslušenství | Sběr jmelí | španělská bomba+var | Cepíny Gladiátor | Dětské přezkáče 24 |

 Anketa:
Děláte přeskoky na skalách?
 Ne 
 550 
 Občas 
 395 
 Ano 
 382 


Cestovní pojištění objednejte na Srovnejto.cz.
Mají přímo sekci cestovní pojištění na hory.
 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  cookies       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.