Ahoj,
vim ze je to tady uz do nekonecna proprana diskuze ale za kazdou cennou radu budu vdecny. Jde o to ze hledam spacak pro pritelkyni, jaro - podzim. V zime ji urcite nikam nedostanu :). Cenove rozpeti je 3000 - 4000 Kč.A docela se mi zamlouva H
Ahoj měl bych prosbu na majitele průvodce 7+8 na Fontáč, jestli by mi mohl zjistit, jak se jmenuje cesta za 6C hned vedle Corto-Maltese (Bas Cuvier). Nemůžu si totiž za živa vzpomenout na ten název. Popřípadě i poslat popis co se k tý cestě píše. Díky moc
V prodejně s outdoorovým zbožím Rock Point v centru Prahy mohou lidé, kteří prodavačům odevzdají hlasovací lístky ČSSD a KSČM, získat slevu 15 procent na veškeré zboží. <---- Tohle se ke mě dostalo, možnost jak ušetřit, stejně tyhle volební lístky douf
AHOJTE jeden kluk mi tu odpovídal na pozvání do holentalu 11 - 13,6 2010 prosím jestli by se mi neozval znovu nějak sem si smazal emaily i s tím jeho myslím Martin Hornák DĚKUJI
Ono to zní divně, ale skutečně, zanícená šlacha (jak lanko v bovdenu) vrže, je to cítit někdy i na pohmat. Když máš problém s ušima, tak stačí přiložit, druhou ruku na bolestivé místo a bolavou rukou zacvičit a jak ucítíš vrzání, tak je něco špatně, zánět.
Ahoj,já se s tim potácela tak rok a půl, nic nevrzalo,bolí tě hýbat prstama,bolí to i v klidu,nemůžeš zatít pěst.nejčastěji je to úpon na vnitřní straně lokte,tam když to zmáčkneš, tak to fuj.chce to nelízt, nepsat a klid.....dělaj i obstřiky,dávaj to do sádry,ale všechno je na prd, čekáš až to odejde a pak pomalu zkoušíš znova.Pomoh mi Rivotril-na předpis
No především je tam otok. To vrzání není pravidlem. A samozřejmě to bolí a ta bolest je jiný než z namožení. To pozná každej. Ale je to na dlouho. Mít to teď, tak bych nebyl moc veselej.
Tak asi to není zánět, nevrže to, není to v úponech, ale po celé délce předloktí, není to žádná děsivá bolest, jen když na to pořádně zmáčknu nebo něco víc stisknu a předpokládám, že večer na stěně se ukáže, že je to spíš startovní bolest a po zahřátí to zmizí.
Ono asi nejdůležitější je napsat, že při zánětu a dalším přetěžování to může prasknout a není to zase tak úplně vyjímka. No a pak už je to léčení na podstatně delší dobu. Ale vesměs je pravda, že u zánětu to vrže. Je to hodně často z prochlazení nebo ze špatného rozvičení - protažení před i po lezení. Nepomáhá nic jen klid. Na bolest je dobrá nějaká mast s ibuprofenem, ta je i protizánětlivá, ale zázraky nečekej.
je možné že nemáš rozsáhlý zánět, můžeš mít jen něco drobného v předloktí. v každým případě následek to může mít především na úpon (ulnární epikondyl) = oštěpař. loket. tohle je úpon který sám!!! drží všechny flexory ruky, nebo-li svaly které jsou namáhané při lezení. při zánětu někdy "jinak" natéká (mnohdy se to zlepší vprostřed tréninku - po tom co se svaly rozcvici) ze zkušenosti vím že to možná bude takové jakési přetrénování - týden pauzu, lehké masáže nejdřív plosky nohou (více pravá) a pak předloktí a prsty, třeba od přítelkyně by mohlo pomoct.
zamysli se i nad svým vnitřkem - zlepšit (harmonizovat) funkci jater, žlučníku, ledvin.
hlavně strečink je důležitější PO tréninku než před!dobrý je postisometrický strečink.
Ahoj,
každej má svůj recept a po bitvě je každý generál... Jen řeknu moji zkušenost, ale nazaručí ti, že tě ruce (lokty) přestanou bolet.
Lezení a k tomu výškové práce (težké sanace skal a konstukce mostů) mělo za následek, že se mi objevil zánět vnitřního i vnějšího lokte (tzv. tenisový a golfový) na obou rukou. Na netu si to najdeš.
1,5 roku jsem s tím bojoval. Bolest neustupovala a občas jsem se nemohl ani pořádně napít sklenice vody. Mastě, ultrazvuk, magnet, elektřina, prášky a 1 obstřik (víc jsem jich nechtěl - jsou fakt drijáky).
Nejdříve po 3/4 roku odezněla bolest na levé ruce, pravá ruka pokračovala jak na vnitřní i vnější straně lokte a nic neustupovalo. 2 měsíce rehabky nepomohly a já se musel opět vrátit do práce.
Nakonec jsem našel informace o protahování. Kdo by to byl řekl, když všichni tvrdí klid, že...
Začal protahovat - velmi primitivní cviky - a po 14 dnech bolest úplně zmizela!! Byl jsem šťastnej ale zároveň i nasranej, že jsem na to nepřišel dřív.
Samozřejmě musím své lokty poslouchatt. Když máknu v práci a trochu to bolí, tak na stěnu ten samej den samozřejmě jít nemůžu. Jedná se o klasický přetěžování a to každej musí vědět sám a najít správnou rovnováhu.
Zkusím najít ty stránky a loktech (jsou ve slovenštine). Mám pocit, že jsou to dokonce lezecký stránky a ty "tenisový" lokty tam právě vyscětlujou trochu z hlediska lezce a extrémního zatěžování.
Protahování chápu jako synonymum pro rehabilitaci. Proto dost dobře nechápu smysl příspěvku: Rehabilitace nebomohla, ale pomohlo protahování. To mi řekni jak jsi rehabilitoval? Jinak když ti doktor doporučí klid, tak tím nemyslí - lehni si do postele a nehýbej se. Je tím myšleno nelez a nezatěžuj ruku. Bohužel v tom má pravdu. Pokud máš zánět, tak ti rozhodně přepínání této šlachy uškodí = praskne. Nehledě na to, že zánět může mít i jiné doprovodné projevy.
Je to presne tak, bolesti laktov, ci uz golfovy alebo tenisovy sa daju liecit velmi jednoducho. Mierny ústup zo zatazenia a pravidelny cieleny strecing, aj kazdu hodinu denne.
V tomto pripade ide o stuhnutie svalstva, nieco ako krc, ktory je potrebne neustale uvolnovat. Samozrejme, masaze su tiez na prospech a aj kompenzacne cvicenia. Ale ten strecing je naj. Samozrejme chapem tvoj hnev, ziaden doktor ti to nepovie, skor nejaky fyzioterapeut.
souhlas... strecink je zaklad! pokud mate jakekoliv problemy se slachou 5-10min strecinku za hodinu ( cileneho na postizene misto ) klasicky 30s strec pauza dalsich 30s, je to nejlepsi co lze udelat... a to nemluvim o strecinku behem lezeni, uprimne, kolik z vas strecuje behem lezeni v pauzach? kdyz vidim ty golemy na bouldrovkach jak to drti za ty mikro chyty a koukam jak se chovaj v pauzach.. no nevim. nesoudit, kazdy ma svoji hlavu a styl, ale bejt zranenej a ne je sakra rozdil.. s moji vahou to zranenim smrdi dost casto a od posledniho se mi nejlepe osvedcilo...a) studena/ledova voda, chladit, chladit, chladit. b) ledovat, pokud zraneni na ruce, zmrazene pulitrovky vody a chodit s nima, kudy chodim... c) icegel/konska mast.. d) vyse zminovany strecink, 3 cviky na predlokti... diky tomuhle se mi podarilo zrychlit rehabilitaci tak o 70%... vim ze na urcity chyty, situace je treba davat pozor, ale kupodivu ruce drzi kvalitne, postupne budu zatezovat az do kampus modu a uvidime.. defaultne maji vsichni lezci prsty zdegenerovany a i na chs webu, nekde, je lekarska studie na tohle tema, s vysledkem -> strecink; jako pred strecinkem tela, je potreba prsty nejdrive prohrat nez zacnete strecovat jak blazni, jinak hrozi natazeni i ze strece...
To Belial:
Takze smysl příspěvku byl vtom, že jsem řekl mou zkušenost a nikomu ji nevnucuju, aby šel stejnou cestou! Nýbrž mě to pomohlo, po megaobstrucích a megarehabilaticí (zapoměl jsem, byly tam i masáže), kdy už jsem nevěděl kam...
Nevím, zda jsi se někde něco dočetl či jsi lékař, ale zánět (jako takový) trvá asi 2 týdny. Pak šlacha zduří a už nebolí samotný zánět a přetížení, ale ona tvrdá šlacha, která je neflexibilní. Dále se může stát, že šlacha se přiklepí k jiným částem. A to, dle mého názoru, byl můj případ a právě ta bolest. Musel jsem tedy šlachu opět zprovoznit - laicky řečeno.
Že šlacha praskne - ano může, ale když už je opravdu tvrdá. Že šlacha vrže... Ano, ale mě vrzala až po asi 3-4 měsících.
Mazání různými gely apod. Ano, ale opět se mi osvědčilo jen první až druhý týden.
Chlad či teplo je opět otázka. Na začátku určitě chlad a každý doktor ti doporučí víc chladit než "tepltit". Když budeš chladit zduřelou šlachu, tak jí to asi moc nepomůže, spíš uškodí. Nastydne a budeš ono zduření a přilepení akorát prohlubovat.Úleva tam nějaká bude, ale to je z toho chladu, že to trochu uspí (znecitliví).
Rád bych věděl názory doktorů speciálistů, zda tu občas přispívají. Těchto rad není nikdy dost a co pomůže jednomu může pomoci i druhému. Já byl opravdu v kocích.
Čus.
P.S.: Ani teď nejsem 100%, ale nebolí a musím znát svou hranici přetížení! :-(