6. Cykly tréninku 6.1. Makro-cyklus
Jestliže má být trénink veden delší období je třeba , aby měl určitou strukturu.Příliš krátké tréninkové periody nevedou ke kýženému přizpůsobení svalů, u příliš dlouhé tréninkové periody je naopak přizpůsobení muskulatury na nasazené zatížení v nepoměru s úsilím do tréninku vloženého. Rozčlenění tréninku přes zimu ( asi 15 týdnů ) bude první fáze trénink svalové připravenosti na nadcházející trénink . Časový rámec této periody by měl být ... celý článek
O víkendu 20. a 21. října 2001 proběhne v Jesenici u Rakovníka 3. ročník Festiválku přírodních sportů a cestování (dříve outdoorový festival). Součástí programu jsou, stejně jako v předchozích letech, turistické pochody a turistické jízdy na kolech (Memoriál Aničky Kalinové), závody horských kol na 44 km (Jesenický surovec) a závody v terénním běhu. Navíc přibudou závody v lezení na umělé stěnce. Všechny sportovní soutěže jsou určeny pro příchozí dospělé i děti. Hlavním bodem programu pak bude c ... celý článek
Bývalý vápencový lom nad městečkem Pontanlier. Oblast čítá asi 60 cest v kolmém až položeném vápenci. Stěny směřují na sever. Skály poskytují nenáročné lezení ideální pro rodinné piknikové lezení. Obtížnost cest převážně osciluje kolem pátého a šestého stupně francouzské klasifikace. Skály jsou vysoké 18 m a jištění je výborné nýty a borháky. ... celý článek
Lezeme tam, kde by to dříve nikoho ani vesnu nenapadlo. Né snad proto, že bychom lezli tak těžké věci, ale protože musíme vzít s sebou krumpáče, lopaty a motyky abychom si ty naše nové cesty vydolovali z pod třiceticentimetrového mechu. ... celý článek
Na kaitru se nám nějak zalíbilo. Jakpa byne. Takhle v létě je tam sice trochu horko, ale v tisíci metrech nad mořem je to pořád příjemější než třeba v Srbsku. ... celý článek
Omrzelo Vas oklouzane Arco? V Buoux uz jste byli, ve Verdonu take a v Ceuse je to ke skalam moc daleko? Vyrazte kousek dale za hranice vsednich dnu a poznejte snad nejhezci vapno v Evrope, Gorges du Tarn a Gorges de la Jonte. Navic je to z Holandska pouhych 1150 km! ... celý článek
Nedaleko nedavno zminene oblasti Ablon se ve francouzskem predalpi nachazeji jeste dva pekne lezecke cile: Le Sappey a Gramusset. Oceni je zejmena ti, kteri se radi pohybuji vice nez pouhych 30m nad zemi. ... celý článek
Fantastické údolí na severu Savojských Alp nedaleko města Annency. Oblast tvořenou nádherným vápencovým valem (výška stěny je až 90m, vršek je však již položený ) lze rozdělit zhruba na pět sektorů. Vápenec je drsný a neolezený cesty jsou převážně kolmé až mírně převislé a dobře zajištěné. Stěny jsou nádherně kompaktní a směřují na jihovýchod. (v pozdní odpoledne jsou již ve stínu, ale vlivem nadmořské výšky 1400m.n.m je zde možn ... celý článek
Skvelou sezonu, spoustu tezkych redpointu a skvely uspech v boulderovem World-Cupu v Roberto, Italie, zrovna predminuly vikend, ukoncila vazna nehoda. ... celý článek
Tato mini oblástka u Oska ( okr. Teplice ) se nachází asi 5 km od Litvínova. Je zde jeden lehký masiv ( viz loňská Montana nebo průvodce po Krušných horách) a skalní městečko s vesměs lehkými bouldery. ... celý článek
Vzhladom na to, ze sa ako vzdy veci komplikuju surne hladame k posadke 3 ludi (dve baby a ja) jedneho lezuceho chlapa na 2 tyzdnovy vyjazd do Francuzka (Buoux, Verdon, Chatouveart, Calanques, Ceuse). Odchadzame zajtra t.j. 17.08. popripade az v sobotu z Bratislavy. Kontakt 00421 2 647 805 46, alebo 00421 2 4820 1242. Bresto ... celý článek
Rád bych se s Vámi podělil o nepříjemnou zkušenost s dnešním lezením v Žebrákově - oblast Vltavín a Kapucín. Přijeli jsme někde po poledni a zaparkovali si (se souhlasem majitele), auto v penzionu Vltavín. Majitel nás nasměroval na sektor a pak jsme si užívali příjemné lezení.
Asi tak po čtyřech hodinách jsme se dostali do slovního konfliktu s místní majitelem pozemku, ve kterém se zmíněné sektory nacházejí. Majitel pozemku po nás požadoval, abychom opustili jeho pozemek. Musím podotknout, že s ... celý článek
Lezkyně Ashima mezi leadery příští generace časopisu Time
Mladičká americká lezkyně Ashima Shiraishi figuruje letos mezi 10 leadery příští generace prestižního amerického časopisu Time (Next Generation Leaders 2016). Time několik let vybírá mladé osobnosti z různých oborů, které podle něj budou ovlivňovat příští roky. ... celý článek
Lezecká stěna Flash Wall v Olomouci pořádá 25. 6. 2016 outdoorový závod v boulderingu Flash Open 2016 Junior pro širokou veřejnost v kategoriích „profi“ a „hobby“. ... celý článek
Zveme všechny lezce pohodáře, na horolezecký orientační závod dvojic na Kozelce - a jeho následnou afterpárty - TUF Fest na ranči v Doubravici pod Kozelkou. ... celý článek
Pavel Trčala: soud potvrdil, že jsem na Everestu stál
Pavel Trčala, proslavený údajným a zpochybňovaným výstupem na Everest načerno, napsal nyní na svém Facebooku, že mu "soud potvrdil, že v roce 2005 dosáhl vrcholu Mount Everestu, a rozhodl", že se mu "Mladá Fronta DNES musí omluvit" za zpochybňování jeho výstupu. ... celý článek
Už po štvrtýkrát sa u nás na Lezeckej stene K2 pripravujú Majstrovstvá Slovenska detí v lezení na obtiažnosť. My Vás týmto srdečne pozývame 11. 06. 2016 na preteky. Tento rok otvoríme pretek pre 3 kategórie U10, U12, a U14. ... celý článek
Američan Alex Honnold vysóloval za přítomnosti více či méně náhodných svědků a kamer EpicTV cestu The Complete Scream na útesu Fair Head v Severním Irsku. Cesta má asi 58 m a obtížnot E8 6b (přibližně 7b+). Video z celého přelezu má cca 17 minut. ... celý článek
Ve stejný den, kdy někdejší závodníci zahajujícího ročníku MPM bojovali na Evropském poháru mládeže v Imstu o nejvyšší příčky, proběhl již třetí závod třetího ročníku Moravského poháru mládeže v Olomouci na lezecké stěně Flash Wall. ... celý článek
Rakušané zastavili vyšetřování laviny s 5 mrtvými Čechy
Rakouské státní zastupitelství zastavilo dnes vyšetřování případu pádu laviny, při kterém 6. února v Tyrolsku zahynulo 5 českých lyžařů. Cizí zavinění se nepodařilo zjistit a oba průvodci, kteří mohli být trestně odpovědní, při neštěstí zahynuli, informují obecná média. ... celý článek
Video k varování UIAA před nebezpečím odsedek z dyneemy
Před měsícem horolezecká komise UIAA zveřejnila varování před nebezpečím odsedek z dyneemy s odvoláním na video s testy italských horolezců, které ovšem nebylo k dispozici. Nyní je zmíněné video zde ke zhlédnutí. ... celý článek
Se smartphony stoupá počet nehod na silnicích. Používáme je samozřejmě i na skalách, při hledání cest,... a také při jištění. Jedno takové video, jak se nebezpečně jistí, a to ani ne s poloautomatem alá grigri, zveřejnili švédští lezci: ... celý článek
Alex Megos: dává slavný Hubble 9a (8c+) od Bena Moona
Němec Alex Megos vylezl slavnou cestu Hubble od Bena Moona v britské oblasti Raven Thor. Britové zdůrazňují, že to je 1. přelez od lezce ze zahraničí (FFA - First Foreing Ascent). Cesta z roku 1990 měla původně obtížnost 8c+, ale nyní je považována za 1. cestu 9a na světě. ... celý článek
Festival je určený pro každého, kdo má rád pohyb a pobyt na čerstvém vzduchu - rodiny s dětmi, rekreační sportovci a milovníci outdoorových aktivit. ... celý článek
Hledáte si pěkné ubytování v ČR na Váš výlet či dovolenou? Vyberte si na webu MegaUbytko.cz v sekci chaty a chalupy pronájem. Pokud plánujete cestovat na Slovensko a potřebujete ubytovanie na Slovensku, ty nejlepší ubytovací zařízení, chaty, chalupy, roubenky naleznete na stránce chaty na prenájom.
Registrace
Metodika
lezec.cz
6. Cykly tréninku
Komentáře (8)
Bývalý vápencový lom nad městečkem Pontanlier. Oblast čítá asi 60 cest v kolmém až položeném vápenci. Stěny směřují na sever. Skály poskytují nenáročné lezení ideální pro rodinné piknikové lezení. Obtížnost cest převážně osciluje kolem pátého a šestého stupně francouzské klasifikace. Skály jsou vysoké 18 m a jištění je výborné nýty a borháky. 
Lezeme tam, kde by to dříve nikoho ani vesnu nenapadlo. Né snad proto, že bychom lezli tak těžké věci, ale protože musíme vzít s sebou krumpáče, lopaty a motyky abychom si ty naše nové cesty vydolovali z pod třiceticentimetrového mechu. 
Omrzelo Vas oklouzane Arco? V Buoux uz jste byli, ve Verdonu take a v Ceuse je to ke skalam moc daleko? Vyrazte kousek dale za hranice vsednich dnu a poznejte snad nejhezci vapno v Evrope, Gorges du Tarn a Gorges de la Jonte. Navic je to z Holandska pouhych 1150 km! 
Nedaleko nedavno zminene oblasti Ablon se ve francouzskem predalpi nachazeji jeste dva pekne lezecke cile: Le Sappey a Gramusset. Oceni je zejmena ti, kteri se radi pohybuji vice nez pouhych 30m nad zemi. 
Fantastické údolí na severu Savojských Alp nedaleko města Annency. Oblast tvořenou nádherným vápencovým valem (výška stěny je až 90m, vršek je však již položený ) lze rozdělit zhruba na pět sektorů. Vápenec je drsný a neolezený cesty jsou převážně kolmé až mírně převislé a dobře zajištěné. Stěny jsou nádherně kompaktní a směřují na jihovýchod. (v pozdní odpoledne jsou již ve stínu, ale vlivem nadmořské výšky 1400m.n.m je zde možn 
Tato mini oblástka u Oska ( okr. Teplice ) se nachází asi 5 km od Litvínova. Je zde jeden lehký masiv ( viz loňská Montana nebo průvodce po Krušných horách) a skalní městečko s vesměs lehkými bouldery. 
Komentáře (76)
Mladičká americká lezkyně Ashima Shiraishi figuruje letos mezi 10 leadery příští generace prestižního amerického časopisu Time (Next Generation Leaders 2016). Time několik let vybírá mladé osobnosti z různých oborů, které podle něj budou ovlivňovat příští roky. 
V sobotu 4. června proběhl v Brně na venkovních kamenech od Sviště již 3. ročník závodu v boulderingu pro profíky i rekreační lezce. 
Lezecká stěna Flash Wall v Olomouci pořádá 25. 6. 2016 outdoorový závod v boulderingu Flash Open 2016 Junior pro širokou veřejnost v kategoriích „profi“ a „hobby“.
Konečně se nám podařilo trochu pouklízet v db a v průvodci pro hardcore sektor Mimikry v Červených stěnách v Srbsku u Berouna. 
Zveme všechny lezce pohodáře, na horolezecký orientační závod dvojic na Kozelce - a jeho následnou afterpárty - TUF Fest na ranči v Doubravici pod Kozelkou.
Pavel Trčala, proslavený údajným a zpochybňovaným výstupem na Everest načerno, napsal nyní na svém Facebooku, že mu "soud potvrdil, že v roce 2005 dosáhl vrcholu Mount Everestu, a rozhodl", že se mu "Mladá Fronta DNES musí omluvit" za zpochybňování jeho výstupu. 
Už po štvrtýkrát sa u nás na Lezeckej stene K2 pripravujú Majstrovstvá Slovenska detí v lezení na obtiažnosť. My Vás týmto srdečne pozývame 11. 06. 2016 na preteky. Tento rok otvoríme pretek pre 3 kategórie U10, U12, a U14. 
Američan Alex Honnold vysóloval za přítomnosti více či méně náhodných svědků a kamer EpicTV cestu The Complete Scream na útesu Fair Head v Severním Irsku. Cesta má asi 58 m a obtížnot E8 6b (přibližně 7b+). Video z celého přelezu má cca 17 minut. 
Ve stejný den, kdy někdejší závodníci zahajujícího ročníku MPM bojovali na Evropském poháru mládeže v Imstu o nejvyšší příčky, proběhl již třetí závod třetího ročníku Moravského poháru mládeže v Olomouci na lezecké stěně Flash Wall. 
Rakouské státní zastupitelství zastavilo dnes vyšetřování případu pádu laviny, při kterém 6. února v Tyrolsku zahynulo 5 českých lyžařů. Cizí zavinění se nepodařilo zjistit a oba průvodci, kteří mohli být trestně odpovědní, při neštěstí zahynuli, informují obecná média. 
Před měsícem horolezecká komise UIAA zveřejnila varování před nebezpečím odsedek z dyneemy s odvoláním na video s testy italských horolezců, které ovšem nebylo k dispozici. Nyní je zmíněné video zde ke zhlédnutí. 
Se smartphony stoupá počet nehod na silnicích. Používáme je samozřejmě i na skalách, při hledání cest,... a také při jištění. Jedno takové video, jak se nebezpečně jistí, a to ani ne s poloautomatem alá grigri, zveřejnili švédští lezci: 
Němec Alex Megos vylezl slavnou cestu Hubble od Bena Moona v britské oblasti Raven Thor. Britové zdůrazňují, že to je 1. přelez od lezce ze zahraničí (FFA - First Foreing Ascent). Cesta z roku 1990 měla původně obtížnost 8c+, ale nyní je považována za 1. cestu 9a na světě. 
Festival je určený pro každého, kdo má rád pohyb a pobyt na čerstvém vzduchu - rodiny s dětmi, rekreační sportovci a milovníci outdoorových aktivit. 
Žádná